معلومات عامة

نظراً لطول فترات الإمتناع عن تناول الطعام في رمضان هذا الصيف، ينصح المتخصصين في مجال التغذية بالتركيز على تناول العناصر المفيدة من الطعام في فترة ما بين الإفطار والسحور حتى تعوضي ما فقده جسمكِ، وتتجنبي الكثير من المتاعب الصحية التي يمكن أن يسببها الصيام.

يجب عليكِ التعامل مع صحتكِ في رمضان بشكل حذر فجسمكِ يكون معرض للكثير من التغيرات نتيجة الإمتناع عن تناول الطعام طوال ساعات النهار وتراكم أوقات تناول الطعام في فترة الليل وهو ما يفسد نظامك الغذائي، فلو كنتِ تتبعين أسلوباً صحياً في تناول الطعام، فأنتِ بالطبع ممن يتوقفون عن تناول الطعام في المساء، ولكن هذا يختلف كثيراً في رمضان.

رمضان مرتبط بالكثير من العادات الغذائية التي قد لا تكون جميعها صحية، فالولائم تكون زاخرة بالأطعمة الدسمة والغنية بالدهون التي يجب تناولها بكميات معتدلة وعدم الإفراط فيها حتى لا تكون سبباً لمشكلات عسر الهضم، الإنتفاخات والغازات.

في الموائد الرمضانية نجد الكثير من المشروبات الرمضانية العامرة بالكثير من المكونات التي قد تكون صحية أحياناً وغير صحية غالباً والأكثرية من هذه المشروبات تكون مرتفعة السعرات الحرارية، لذا فهو مستبعد في الحميات الصحية التي تعتمد على المشروبات منخفضة السعرات فقط.

المشمش الطازج أو المجفف له الكثير من المنافع الصحية التي لا يمكنكِ الإستغناء عنها ولو عرفتيها جميعاً ستحرصي على تناوله في رمضان كل يوم، وحتى إنتهاء هذا الشهر الفضيل ستضعينه في قائمة تسوقك الأسبوعية بشكل منتظم.

جميع الصائمين في رمضان يتغير روتينهم اليومي للوجبات بسبب تغيير أوقات تناول الطعام بشكل إجباري مما يتسبب في الكثير من مشكلات الهضم كالغازات والإنتفاخات المزعجة

مشكلات الأسنان من أكثر مسببات الألم التي لا يمكن تحملها بسهولة، ولكن عندما يزورنا شهر رمضان نتوقف عن زيارة طبيب الأسنان ونمتنع عن الذهاب له إعتقاداً بأن علاج الأسنان سيؤدي لإفطارنا، ووقت المساء يكون ضيق للغاية خاصة مع ولائم الأصدقاء وسهرات الأهل.

في رمضان تختلف طبيعة الوجبات وأوقاتهم بحسب ساعات الصيام وللأسف في شهر رمضان الصيفي تطول ساعات النهار، مما يفرض عليكِ التركيز على تناول العناصر المفيدة والسوائل التي ترطب أجهزة الجسم من الداخل وخلايا الجلد من الخارج.

مع قرب إنتهاء شهر رمضان واقتراب موسم الأعياد تحبين أن تخسري الوزن وتحسني من إطلالتك أكثر؟ لا تقلقي فمازال لديكِ الوقت الكافي الذي يمكنكِ فيه الحصول على إطلالة النجمات دون حرمان شديد أو حميات قاسية، ونظام شهر رمضان في الوجبات مناسب تماماً مع بعض أنواع الحميات الصحية.

يتصادف قدوم شهر رمضان في السنوات الأخيرة مع شهور الصيف شديدة الحرارة ومع ساعات الصيام الطويلة يزداد شعورك بالعطش، مما يعرض جسمكِ للإصابة بالجفاف بسبب عدم حصوله على الترطيب الذي يحتاجه بصورة دورية.

الكولسترول هو نسبة الدهون في الدم وزيادتها في الشرايين يمكن أن يؤدي لتكسير الشرايين وإعاقة حركة الدم وتدفقه في الجسم مما يتسبب في حدوث الجلطات القلبية أو ذبحات الصدر ولكن بنفس الوقت هذه المادة مهمة جداً للجسم، ولو تناولتِ الأطعمة التي تحتوي عليها فأنتِ تمنحين جسمكِ الطاقة للقيام بالأعمال اليومية بشكل معتاد، ولكن هذه النسبة تزيد مع زيادة الوزن أو التدخين وتناول الأطعمة الغنية بالدهون.

شهر رمضان مرتبط بالكثير من التغيرات لدى الجميع، سواء في فترات تناول الطعام أو ممارسة الرياضة وحتى مواعيد النوم تتغير مما يؤثر على صحتكِ الجسدية والنفسية على حد سواء.

الديتوكس من المشروبات التي انتشرت في الفترة الأخيرة بعد أن حققت نجاحاً واسعاً مع الكثير من الأشخاص في تنقية الجسم من السموم والتخلص من المياه الزائدة وخفض الوزن، وإلى جانب ذلك له الكثير من المنافع الصحية لإحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمكِ بصورة دورية.

شهر رمضان مقترن في المنطقة العربية بالأطعمة الدسمة التي غالباً ما تكون مقلية سواء كانت اللحوم أو الحلويات أو المخبوزات المقلية، ولكن جميعنا نعلم خطورة قلي الأطعمة في الزيت ومشكلاتها الصحية مثل تصلب الشرايين، مشكلات القلب وزيادة الوزن كما أنها تزيد شعورك بالعطش في الصيام.

رمضان مرتبط لدى الكثيرين بمشكلات الجهاز الهضمي كعسر الهضم والغازات أو الإمساك وأحيانا حرقة المعدة التي تمنعنا من النوم بعد وجبة السحور، وذلك يعود لإختلاف نظام تناول الطعام وطبيعة عمل الجهاز الهضمي في تلك الفترة من العام.

في تقرير حديث لمنظمة الصحة العالمية أوضحت أن المشروبات الساخنة ليست دائماً مفيدة ولها الكثير من الأضرار التي لم تتوقعيها من قبل على صحتكِ، وقد أعادت تصنيف الشاي والقهوة على أنهم يزيدوا من خطر الإصابة بالسرطان

قديماً إعتمدت جداتنا وأمهاتنا على خلطات من مكونات منزلية للحفاظ على مستوى جمالهم الذي مازال مرتفعاً حتى بعد أن تقدموا في العمر

السيلوليت هي الخطوط البيضاء الرفيعة التي يمكن أن تظهر في جسمكِ في أي مرحلة من عمرك دون أسباب مرضية واضحة، فالأسباب متعلقة بطبيعة طعامك وعوامل جينية ووراثية في العائلة وغيرها من العوامل التي لا يمكنكِ تغييرها بسهولة

الكركم هو بهار قديم له لون أصفر ونكهة شرقية مميزة، وهو معروف بفوائده العديدة للبشرة والشعر لإحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، مضادات الإلتهاب والكركومين الذي يعتبر مضاد قوي للسرطانات، وقد اعتمدت عليه الجدات في علاج معظم مشكلات البشرة كحب الشباب والإلتهابات، وكذلك لتقوية الشعر، تخفيف تساقطه وتقصفه.

في مجتمعاتنا العربية يرتبط شهر رمضان بالكثير من العادات الغذائية الخاطئة التي ينصح الأطباء والمتخصصين في مجال التغذية بتغييرها لتجنب مشكلات عسر الهضم، الإمساك والغازات.

يأتي رمضان كل عام محملاً بالكثير من أنواع الأطعمة الدسمة والمشروبات الرمضانية التي تعتبر غير أساسية أو دائمة في نظامنا الغذائي المعتاد مما قد يصيب البعض بمشكلات عسر الهضم كالإنتفاخات أو الإمساك، الغازات والحموضة.

الفواكه والخضروات المتواجدة في الطبيعة لو اعتمدنا على تناولها وحدها لكان مستوى صحتنا تحسن كثيراً، ولكن الأطعمة المستحدثة المليئة بالمواد الحافظة والمكونات الضارة هي السبب الأول في تراجع مستوى صحة البشر في القرون الأخيرة وإنتشار الكثير من الأمراض التي أصبحت مزمنة.

شهر رمضان له الكثير من الطقوس الغذائية الشائعة منذ سنوات قديمة ونتوارثها من أمهاتنا وجداتنا حتى أنها أصبحت من ملامح هذا الشهر الفضيل الأساسية، وللأسف في الدول العربية معظم هذه العادات تكون غير صحية وتفسد صحة الجهاز الهضمي وأحياناً تؤثر على وظائف الجسم الآخرى.