هذه الأطعمة هي الحلول السحرية والفورية للإمساك ما بعد الصيام !

جميع الصائمين في رمضان يتغير روتينهم اليومي للوجبات بسبب تغيير أوقات تناول الطعام بشكل إجباري مما يتسبب في الكثير من مشكلات الهضم كالغازات والإنتفاخات المزعجة، وكثيرين يصابون بالإمساك خاصة بعد تناول وجبة الإفطار أو السحور.

ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻕ

قد يعود الإمساك لأسباب مرضية في القولون أو الأمعاء أو قلة الحركة وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على قدر كافي من الألياف، وعلاجه يبدأ من تغيير نمط غذائك والتركيز على أطعمة بعينها وشرب كميات كبيرة من المياه لتليين عملية الهضم، يمكنكِ الإعتماد على بعض الأطعمة بشكل أساسي لعلاج الإمساك وتجنبه تماماً، إليكِ بعضها:

الفواكه المجففة مثل المشمش، التين والزبيب وهي غنية بالألياف لذا فهي تخلص الجسم من الفضلات والسموم بشكل سريع.

ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻭ ﺍﺿﺮﺍﺭ ﺻﻴﺎﻡ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ

الخبز الأسمر عملي في تخفيف الإمساك لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات والألياف ونسبة منخفضة من الدهون.
الخس غني بالزيوت الطبيعية التي تسهل عملية التبرز وتناوله بشكل دوري يحميكي من الإمساك تماماً.
الخوخ غني بمادة البكتين التي تلين عملية الهضم وكذلك الكمثرى والتفاح.
البروكلي به نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وكذلك غني بالألياف الملينة.

رقائق الذرة غنية بمضادات الأكسدة وبها نسبة مرتفعة من الملينات التي تخلص الامعاء من الفضلات وتخفف الإمساك.
البقوليات تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الطبيعية أكثر من المتواجدة في الألياف، لذا فهي تقلل من الإمساك.