معلومات عامة

رمضان معروف في المنطقة العربية على أنه شهر الطعام، فربة المنزل تتفنن في طهي الأطعمة الدسمة والمشبعة، ولكن للأسف الكثير من تلك الأطعمة من العادات الغذائية المتوارثة التي لا تصنف دوماً على أنها صحية.

مع إزدياد نسبة السمنة بين الكثيرات ظهرت أنواع جديدة من الحميات الغذائية التي قد تبدو غريبة في بعض الأحيان، ومع ذلك يتبعها كثيرات لفترات طويلة أملاً منهم في خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة والحصول على إطلالة جذابة ومتميزة.

السمنة أصبحت من مشكلات العصر المزمنة التي يعاني منها الرجال والنساء على حد سواء وقد تعتقدين أن نسبتها منتشرة في الدول العربية فقط نتيجة للأطعمة الدسمة والغنية بالدهون الأساسية في وجباتهم، ولكن الدول الغربية أيضاً تعاني من إرتفاع متزايد لنسبة السمنة نتيجة لإعتمادهم على الوجبات السريعة الغنية بالمواد الحافظة والأطعمة المعلبة الغنية بالسعرات.

الصيام له الكثير من المنافع الصحية ولذلك ينصح الكثير من الأطباء به حتى في الأيام العادية لتحسين عمل الجهاز الهضمي وإراحة المعدة، كما أنه مفيد لمرضى السكري، القلب، الشرايين والضغط.

رمضان من أكثر المواسم المرتبطة بتناول الطعام وإعداد الوجبات الشهية التي ينتظر جميع أفراد العائلة تناولها على مائدة الإفطار بعد نهار شاق، حار وطويل للغاية من الحرمان ومن الجوع، ولكن من تعد الطعام أيضاً تعاني الأمرين، من صيامها ومشقتها في إعداد الطعام في الجو الحار.

جميعنا ننتظر الصيف على أحر من الجمر طوال العام فهو موسم الشاطئ، نزهات الأصدقاء، السهرات الطويلة والعطلة، ولكن تشتكي الكثير من بنات حواء من تأثر بشرتهم كثيراً في تلك الأوقات بالعوامل الخارجية الضارة العديدة منها أشعة الشمس الضارة، مياه المسبح المليئة بالكلور، والكيماويات الأخرى أو مياه البحر المالحة.

شهر رمضان يعتبر من مواسم الطوارئ على مدار العام، فالجسم يتعرض لكثير من التغيرات التي يمكنكِ إستغلالها لتكون إيجابية وعدم تعاملك الصحيح معها قد يضرك ويؤثر عليكِ بالسلب.

يصادف قدوم شهر رمضان هذا العام مع موسم الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة المرتبطة بالشعور بالتعب، الإجهاد والحاجة لشرب كميات أكبر من المياه، وهذا مالا يتوافق مع الصيام والتوقف عن إدخال أي سوائل أو مأكولات للجسم.

الصحة الجنسية من أساسيات العلاقة القوية والعميقة بين الزوجين، وعلى الرغم من أهميتها إلاّ أن التحدث عنها يعتبر من الأمور الحساسة أو المحرجة التي لا تتحدث عنها المرأة كثيراً، ولا يسأل الرجل عن التفاصيل المتعلقة بها .

أثبتت الدراسات أن النساء معرضات أكثر للإصابة بهشاشة العظام خاصة مع تقدمهن في العمر نظراً لأنهن يمرن بتجارب الحمل والولادة التي يمتص فيها الجنين والرضع الكالسيوم من أجسامهن

في شهر رمضان يتعرض جسمكِ للكثير من العوامل السلبية التي قد تؤثر عليه وخاصة البشرة والشعر، لذا فهو يعتبر تحدي الجمال الذي قد تنجح فيه أي امرأة أو تفشل.

شهر رمضان مرتبط في أذهان الكثيرين بتناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون مع الحلويات الشرقية الغنية بالسعرات الحرارية المرتفعة! ولأن كل تلك الأصناف لا يمكن مقاومتها بالسهولة تقع كثيرات في فخ زيادة الوزن بعد إنتهاء شهر رمضان ويضطررن لإتباع حمية قاسية فيما بعد.

يزورنا شهر رمضان منذ سنوات في موسم الصيف، وفي درجات الحرارة المرتفعة يعاني الجسم من الجفاف الشديد وتعاني خلايا الجلد الخارجية من عدم الترطيب الكافي، وما يزيد الأمر صعوبة أن الجسم يتعرق كثيراً مما يفقدكِ كميات الماء المخزنة في جسمكِ في وجبة السحور.

على مدار شهر رمضان يزداد إنتفاخ البطن خاصة بعد الإفطار مباشرة بسبب الإفراط في تناول كميات الطعام وتواجد الكثير من الأنواع الدسمة والغنية بالدهون، وإحتباس نسبة كبيرة من المياه في الجسم، مما يفسد إطلالتك تماماً ويدخلك في دهاليز الحميات الغذائية ووصفات تخسيس البطن العديدة.

على الرغم من أن الصيام له الكثير من المنافع الصحية والنفسية لكِ، إلاّ أنه في بعض الحالات عند التعامل الخاطئ مع جسمكِ خلال ساعات الصيام الحرجة قد تقعين في بعض المشكلات الصحية لو لم تمنحيه التغذية والترطيب الكافي الذي يعوض نقض السوائل والمأكولات المفيدة.

يزورنا شهر رمضان هذا العام في شهور الصيف الحارة التي تزيد من مشقة الصيام، ومع أعداد الطعام وطهيه لفترات طويلة في المطبخ تزداد مشقته بالنسبة لربات البيوت والزوجات، ومع تجمعات الأهل والأصدقاء تضطرين لإعداد كميات أكبر من الطعام.

لو كان طفلك يصوم لأول مرة هذا العام فأنت بحاجة لتشجيعه من خلال نظام غذائي صحي ولذيذ بنفس الوقت، كما يجب أن تحرصي على جميع العناصر الغذائية المتنوعة حتى تمنحيه الشعور بالشبع لساعات طويلة

شهر رمضان هو موسم الطوارئ الذي يأتي محملاً بالكثير من الملاحظات الطبية لمرضى السكري، القلب والسيدات الحوامل، والأمر يصبح أكثر حساسية بالنسبة للسيدات الحوامل اللاتي يودون الحفاظ على صحة أجسامهم وأجنتهم بنفس الوقت.

الحميات الغذائية تعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تمنحكِ الشعور بالشبع لساعات طويلة، ولكن تحتوي على سعرات حرارية منخفضة لا تمنحكِ كيلوجرامات زائدة عن وزنك الطبيعي

شهر رمضان الفضيل مرتبط بالكثير من العادات الصحية التي قد تكون خاطئة في الكثير من الأحيان، ولكن اعتدنا على توارثها وتكرارها على مر سنوات طويلة من عمرنا

مما لاشك فيه أن جميع الفواكه والخضار لها العديد من المنافع التي لا تعد ولا تحصى لأنها تحتوي على الكثير من العناصر التي يحتاجها الجسم بصفة دورية كالفيتامينات والمعادن، وإلى جانب ذلك لها مذاق لذيذ يجعلنا نختارها دوماً كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية.

هل جربتِ الكثير من الحميات الغذائية أملاً في خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة، ولكن لم تحصلي على نتائج مجدية! وماذا عن موسم الصيف، نزهات الأصدقاء والزيارات المتكررة للشاطئ!

الكثير من الأبحاث والدراسات العلمية أكدت على منافع الصيام الكثيرة لأجسامنا حتى أن بعض العلماء يوصون بالصيام في غير شهر رمضان لمرتين أسبوعياً لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتنشيط عمل المعدة والكثير من الفوائد الأخرى.