معلومات عامة

منذ الصغر وأمهاتنا ينصحونا بشرب الحليب لأنه الأفضل لصحتنا ويجعلها معافيين ويساعد على نمونا بشكل سليم، وحتى الآن اعتدنا تناوله وإدخاله في الكثير من الوجبات في حياتنا ولكن هل تعرفين بالتفصيل ما هي فوائده وما هي مضاره؟ الأمر لا يتعلق بالنمو فقط، فرغم أنه يحتوي على البروتينات وفيتامين "د" والكالسيوم، إلا أن إستبعاده من نظامنا الغذائي له الكثير من المنافع على صحتكِ!

هل تأكلين أنتِ وصديقتك نفس وجبات الطعام ولكن أنت تكتسبين الوزن وهي لا تزيد كيلوجراماً واحداً؟ الأمر محير ولكن له أساس علمي، فمستوى عملية الأيض أي حرق الدهون في الجسم تتأثر بكثير من العوامل المختلفة مثل التنفس ونظامك الغذائي، كما تتغير في المراحل العمرية المختلفة، وكلما تقدمتِ في السن أصبحت العملية ابطأ.

هل تحبين الفواكه المجففة وتضعفين كثيراً عندما تشاهديها ولكن تخافين من سعراتها المرتفعة؟ معكِ حق فمعظم أنواع الفواكه المجففة تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية التي يصعب عليكِ التخلص منها بسهولة، ولكن لا تنسي أنكِ يمكن أن تضيفيها لبعض أنواع الحلى بكميات صغيرة للإستمتاع بمذاقها دون خوف، أضيفيها للكيك أو أطباق الحبوب الكاملة أو الزبادي خالي الدسم، بضع حبات فقط لن تفسد حميتك!

من المتعارف عليه أن التمر من الأطعمة التي تمنحكِ الكثير من السعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن في حال قمتِ بالإفراط في تناوله، كما أنه يمنحكِ في نفس الوقت الكثير من الفوائد الصحية والغذائية الهائلة.

هل تعلمين أن هناك أنواع من الدهون يستعصي حرقها حتى على التمارين الرياضية؟

الرشاقة تأتي على قائمة إهتمامات النساء، ولتحقيق هذا الهدف هناك العديد من الوسائل وأنواع الرجيم، الرياضات والنصائح، والكثير من الأمور في هذا المجال.

تسمعين كثيراً عن طرق خسارة الوزن وتقرئين كثيراً عن كثيرات تمكنوا من خسارة وزنهم بالفعل وحققوا ما يرغبون به من جسم رشيق وصحة جيدة، ولكن ليس هناك ما يضاهي التجارب العملية لمن خسروا الوزن بالفعل

هل أنتِ من محبي السوشي الياباني الشهير أم أنكِ من أولئك الذين لا يتحملون مذاقه؟

أنظمة الحميات الغذائية تعتمد على تقليل نسبة السكر في طعامك، ولو كنتِ من محبيه ربما تعانين كثيراً في تطبيق الكثير من الأنظمة الغذائية

لو كنتِ ممن يتناولون الطعام في الليل يجب عليكِ التوقف عن هذه العادة، فالحميات الغذائية جميعها تعتمد على التوقف عن تناول الطعام بعد التاسعة مساءاً، ولو اضطررتِ لتناول الطعام يجب عليكِ الإعتماد على بعض الأطعمة فقط وإستبعاد أخرى.

الحميات الغذائية لا علاقة بها بمنطقة البطن الممتلئة التي تزعجكِ كثيراً، لذا لكي تتخلصي منها هذا الصيف يجب عليكِ إتباع خطوات روتينية ومنظمة تعتمد على الأطعمة التي تحفز حرق الدهون وتخلص الجسم من السموم وحينها ستشعرين بفرق كبير.

كثير من السيدات يخافون من زيادة الوزن في شهر رمضان الفصيل بسبب تغير توقيتات الطعام المختلفة والإقبال على الطعام ساعة تناوله، كما تكونين أكثر عرضة لمشكلات عسر الهضم، ولكن جميع خبراء التغذية توصلوا إلى أن ثلاثون يوماً من الصيام المتواصل هي فرصة ذهبية لتطبيق حمية غذائية وخسارة الوزن.

هل تعانين من ظهور علامات السيلوليت في بعض مناطق جسمكِ مما يسبب لكِ الحرج في الكثير من الأحيان حتى أنكِ تختارين أزيائك وفساتينك لكي تخفي تلك العلامات!

بعد إنتشار نسبة السمنة بين الكثير من السيدات في مناطق العالم المختلفة على إختلاف ثقافتهم وأساليبهم الغذائية اتجه متخصصين الغذاء والصحة لإعتماد خطوات بسيطة وطرق صحية لتناول الطعام تعتمد على تغيير أسلوب، أوقات الوجبات وأنواع الأطعمة الأساسية فيها تعتمد على التنسيق والتنظيم.

معروف عن الخضروات منافعها الكثيرة للشعر والبشرة، وتعتبر من العناصر الغذائية الأساسية في أي حمية غذائية لأنها غنية بالألياف التي تمنحكِ شعور بالشبع يدوم لساعات طويلة ويخفف من شهيتك مما يساعدك على إتباع نظام غذائي به سعرات أقل لتخسري المزيد من الوزن في وقت قصير.

حلى غريبة تعطيك نفس التنين !!!

هل مللتي من تجربة الكثير من أنظمة الحميات الغذائية وفقدتي الأمل في خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة! حالك كحال الكثيرات ممن واجهوا صعوبات في خسارة الوزن، والجديد في طب التغذية أن الأطباء يعتمدون على طرق بسيطة، ولكنها لها تأثيرات حيوية على وزنك من شأنها أن تمنحكِ إطلالة جديدة دون مجهود قاسي أو حرمان من عناصر بعينها من الأطعمة.

معروف عن نجمات هوليود أجسامهم الساحرة وإطلالتهم المميزة التي دوماً تخطف الانظار، وربما تعتقدين أن هؤلاء السيدات يتبعن حميات قاسية طوال الوقت ويحرمون أنفسهم من جميع الأطعمة التي يحبونها، إلى جانب إلغاء السكريات من حياتهم وإعتمادهم على الرياضة القاسية لفترات طويلة يومياً.

ربما تكوني قد جربتِ الكثير من الحميات القاسية التي تدوم لفترات طويل متتالية، ولكن ماذا عن الخطوات البسيطة والتي قد تبدو صغيرة ولكن لها كبير الأثر في خسراتك للكثير من الكيلوجرامات دون مجهود كبير.

بعد أن كانت كلوي كاردشيان هي الأخت السمينة في عائلة الرشيقات، أطلت علينا في الآونة الأخيرة بإطلالة ساحرة أكثر بعد أن خسرت الكثير من الكيلوجرامات الزائدة ليتغير شكلها تماماً وتبهر معجبين أكثر بها!

مع إزدياد نسبة السمنة، ظهرت في السنوات الأخيرة الكثير من الحميات التي تعتمد في بعض الأحيان على مكونات مألوفة، وأحياناً أخرى تكون الخطوات غريبة وبها تفاصيل قد لا تتمكن كثيرات من تطبيقها.

السكر والملح مع مضارهم الكثيرة على الصحة، إلاّ أن لهم فوائد لا تعد ولا تحصى، فعلى سبيل المثال الملح الخشن مثالي لتقشير البشرة وتنظيفها بصورة دورية من الشوائب، كما أنه يزيل البثور وينقي البشرة، أما السكر فهو أساسي أيضاً لتنقية البشرة وتنظيفها، ويمكن إدخاله في الكثير من وصفات العناية بالجلد.

الطعام الصحي هو مصدر الطاقة، الحيوية، النشاط والصحة لكِ ولكن ليس كل أنواع الطعام تؤثر عليكِ بهذا الشكل أو تمنحكِ هذه الفوائد، بل هناك أنواع من الطعام تمنحكِ آثاراً سلبية يصعب على جسمكِ التخلص منها بدرجة كبيرة.