معلومات عامة

الملح والسكر عنصران متعاكسان وغير متشابهان بالمرة ولكن أضرار زيادتهم في الطعام وخيمة، لذا يجب التعامل معهم بحذر شديد وحساب مقاديرهم في الطعام بمقادير صحية ثابتة.

رمضان شهر الصيام ولا رمضان بلا صيام بالنسبة للكثير من الأشخاص! ولكن الأطباء يحرصون على تنبيه بعض الحالات المرضية على أن الصيام قد يؤثر على صحتهم بالسلب ويضرهم، وبما أن الدين دين يسر فلمن لا يستطيع الصوم لحالته الصحية يجوز أن يفطر لأنه يتضرر وتتدهور حالته الصحية.

رمضان هو شهر الطوارئ الذي يفرض على الجميع أوقات خاصة لتناول الطعام والمشروبات وبالطبع الأدوية التي يتم تناولها من خلال الفم تكون ممنوعة، مما يجعل الأطباء ينصحون بعض الحالات المرضية من عدم الصيام نظراً لحالتهم الصحية.

لا يخفى عليكم أن الصيام له الكثير من المنافع الصحية للجسم والنفسية التي يمكن أن تتمتعي بها خلال ثلاثون يومياً متواصلين، ولكن لابد أن تتعاملي مع جسمكِ بطرق خاصة للإستمتاع بهذه الفوائد التي قد تتحول لأضرار.

شهر رمضان مرتبط بالأخلاق الحميدة، الفضائل، ود العائلة والأصدقاء ولكن في مجتمعاتنا مرتبط بالتوتر، العصبية والمشاجرات خاصة في فترة ما قبل الإفطار نتيجة لنقص الماء في الجسم خلال الصيام، فهو يشكل 75% من الدماغ ونقصه الشديد يؤدي لإضطرابات في وظائف الخلايا الدماغية، التوتر، الإنفعال والهلوسة في بعض الحالات.

يعاني مرضى القولون العصبي من الكثير من الأعراض المرضية المرتبطة لديهم بخلل وظيفي في الجسم عن زيادة تحسس الأعصاب المتخصصة في التحكم في حركة الأمعاء مما يؤدي لإستجابات قوية لما تحتوي على الأمعاء من إفرازات غازية أو أطعمة، وعادة ما تتأثر حالتهم بالإجهاد أو التوتر بشكل عام.

الرياضة من أساسيات الحياة الصحية وجميع الأنظمة الغذائية تنصح بممارسة أي نوع من الرياضة بصورة دورية كالسباحة أو المشي أو حتى التمرينات القاسية بحسب رغبتك! ولكن مع الصوم والخمول الذي يصيب الجسم تصبح قدرتك أقل على بذل أي مجهود عضلي، ولكن خبراء التغذية يوصون أيضاً بممارسة الرياضة تحت شروط معينة في شهر رمضان.

معروف عن رمضان أنه شهر التجمع مع الأهل والأصدقاء، فما أكثر الولائم فيه وموائد الإفطار العامرة بكل الأطباق الشهية والحلى الشرقي والشهي، قد تبدو الولائم مبهجة من الخارج ولكن لإعداد وليمة تجمع عدد كبير من الأفراد الكثير من التفاصيل وراء الكواليس تجعل الأمر صعباً على ربة المنزل!

الشوربة تعتبر من أطباق المقبلات الخفيفة التي ينصح الأطباء بها لبدء الطعام، ويمكن التنويع في مكوناتها وطرق إعدادها وطهيها بطرق ونكهات مختلفة، وبالإضافة لكونها شهية فهي تمنح جسمكِ الكثير من الفوائد الصحية وأهمها منح الجسم ما يحتاجه من سوائل فقدها على مدار الصيام وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية هضم الطعام عليه.

التفاح من الفاكهة المفيدة جداً والمحبوبة أيضاً، يمكنكِ صنع الكثير من الوصفات الشهية من التفاح.

العناية بالشعر تتطلب الكثير من المجهود والوقت، شعركِ هو أهم ما لديك، هو تاج رأسكِ كما يقولون ولأنكِ تستحقين الأفضل ولأننا جميعاً نرغب بالحصول على شعر حريري وخصلات لامعة، فقد أحضرنا لكِ اليوم أحد أسرار الشعر اللامع.

من المعروف أن المطبخ هو المصدر الأساسي لإعداد الطعام في المنزل، وقد يكون هو المكان الذي تقضي فيه معظم السيدات الكثير من وقتها اليومي ما بين إعداد الطعام أو الحلويات والمعجنات، ولأن مطبخكِ هو عنوانكِ فسوف نخبركِ اليوم عن إستعمالات جديدة للمطبخ في حياتكِ ولا تتعلق بالطعام!

فصل الصيف هو الفصل الأكثر حرارة في فصول السنة، وعلى الرغم من أن فصل الصيف قد يعني الخروج، المصيف والمرح، إلاّ أنه بالنسبة لبشرتكِ وشعركِ يعني الكثير من المشاكل المرتبطة بارتفاع درجة الحرارة.

كل الإنفعالات التي تقومين بها تترك آثاراً على وجهكِ، ولأن العين هي من أكثر أجزاء الوجه التي تتأثر بالتعب والإرهاق، فهي تحتاج لعناية خاصة جداً للحفاظ على نضارتها وإشراقها.

لو كنتِ تودين إتباع نظام غذائي صحي فرمضان هو فرصتك الذهبية للبدء في هذه الخطوة التي طالما أجلتيها كثيراً، فتنظيم فترات الوجبات الإجبارية والعادات الصحية للإفطار بتناول تمر أو شوربات خفيفة ثم تناول وجبات دسمة هو أفضل نظام غذائي يمكن أن تعتادي عليه، ولكن الكثيرين إعتادوا على توارث بعض العادات الخاطئة دون علم منهم بضررها وتأثيرها السلبي على صحتهم.

مما لا شك فيه أن التدخين من أسوأ العادات الصحية التي تفسد جسم الإنسان وتعجل بوفاته، وجميع الأطباء في كل المجالات ينصحون بالإقلاع عنه تماماً بعد أن اتضح أنه سبب رئيسي لمشكلات القلب بما فيها الجلطات والسكتات، إلى جانب تأثيره على الرئتين وإتلافها بمرور الوقت.

اللحوم من الأطباق الأساسية في رمضان على مائدة الإفطار، فهي تعتبر مصدر أساسي للبروتين الذي يمنح الجسم الشبع لساعات طويلة، وبدونه لا تكتمل الوجبات الأساسية، أياً كان مصدر اللحوم الذي تعتمدين عليه، فالأطباء يوصون بتواجده دائماً في جدولك الغذائي سواء كان مشوياً أو مطبوخاً.

شهر رمضان فرصة ذهبية لمن تريد خسارة الوزن دون مجهود، فطبيعي أن جسمكِ معتاد على نظام روتيني غذائي معين يعتمد على تناول الطعام على مدار اليوم، ولكن في الصيام عند تناولك وجبتين فقط في اليوم في وقت ضيق تنخفض معدلات الأيض في الجسم مما يعرضك لزيادة وزن أكثر، ولكن ببعض المشروبات أو الأطعمة التي تمنحكِ الشبع يمكنكِ خسارة الوزن دون مجهود.

الصيام يمكن أن يكون عملية مفيدة جداً لجسمكِ لو تعاملتِ معه بشكل صحيح ونفذتيه بالتقنيات الصحية الغذائية المطلوبة بعيداً عن الثقافات الإجتماعية والغذائية المتوارثة عنه التي قد تكون خاطئة في الكثير من الأحيان.

من أكثر المشكلات الشائعة في رمضان رائحة الفم الكريهة التي تعرضك للإحراج كثيراً في تعاملك مع الأشخاص في مجال عملك أو حتى مع افرد أسرتكِ أو الأصدقاء، ولأن كل مشكلة لها حل نحن نطلعك اليوم على حلول عملية لهذه المشكلة.

البقدونس من أشهر وأقدم النباتات التي يتم إدخالها في الكثير من أنواع الطعام سواء للتزيين أو إضفاء الطعام المميز، ويمكن نقعه وعليه في الماء الساخن لفترة وتناوله كمشروب له طعم لذيذ وبنفس الوقت صحي جداً.

التمر من أشهر الأطعمة العربية التي تدخلها شعوب المنطقة في الكثير من وجباتهم على مدار اليوم، ولا تخفى فوائده على الجميع لدرجة أنه يتم إدخاله في الكثير من الأدوية والمستحضرات العلاجية التي تكون تكلفتها مرتفعة للغاية.

إنتفاخ البطن من أكثر الأعراض المرضية الشائعة في رمضان وعادة ما تصابين به بسبب الإفراط في تناول الطعام أو عسر في عملية الهضم