بالخطوات، حلول عملية لمشكلات رمضان المستعصية !

الصيام يمكن أن يكون عملية مفيدة جداً لجسمكِ لو تعاملتِ معه بشكل صحيح ونفذتيه بالتقنيات الصحية الغذائية المطلوبة بعيداً عن الثقافات الإجتماعية والغذائية المتوارثة عنه التي قد تكون خاطئة في الكثير من الأحيان.

ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻕ

من الطبيعي أن تمري ببعض المشكلات في الصيام، فالجسم معتاد على تناول الطعام على مدار اليوم وبين ليلة وضحاها أصبحتِ تتناولين وجبتين فقط في اليوم في فترة ضيقة، وتمر ساعات طويلة عليكِ دون أن تدخلي لجسمكِ أي نوع من الطعام أو السوائل مما يعرضك لللإصابة بالصداع وإضطرابات النوم والقلق والعصبية.

لإنتعاش بعد الصيام كوكتيل الفراولة

إليكِ 4 مشكلات شائعة بين الكثير من الصائمين مع حلول عملية لها.

مشكلة عدم الحصول على القدر الكافي من الكافيين الذي كان يعتمد عليه جسمكِ يومياً يمكن أن يؤدي لإنسحاب نسبته من جسمكِ مما يؤدي للصداع كنتيجة حتمية، تناولي جرعة منه في السحور وقبل رمضان حاولي التقليل التدريجي للمشروبات التي تحتوي عليه.

حالات تمنعكِ من الصيام إذا كنتِ حامل

الصداع الخفيف أو القوي مشكلة عويصة بالنسبة للكثير من الصائمين بسبب قلة نسبة السوائل في الجسم وقلة نسبة السكر والجوع الشديد، تناولي وجبة بين الإفطار والسحور واحصلي على الكثير من المشروبات في هذه الفترة، ولو تطلب الأمر يمكنكِ ان تتناولي بعض المسكنات على السحور، بعد إستشارة طبيبك طبعاً.
اضطرابات النوم بسبب زيادة العصبية والصعوبة في الإنتباه وفقدان التركيز، احصلي على توافر الأطعمة التي تمنحكِ الطاقة في وجبة الإفطار والسحور ونامي أفضل بعد وقت الفجر، فذلك هو الوقت الأنسب.

زيادة مستوى العصبي والقلق بسبب الضغوط النفسية والجسدية، حل تلك المشكلة هو تقليل المجهود الذين تقومين به بدلاً من استنزاف طاقتكِ، وبالتالي عصبيتكِ وإصابتك بالتوتر.