عادات شائعة في رمضان لن تتوقعي أضرارها !

لو كنتِ تودين إتباع نظام غذائي صحي فرمضان هو فرصتك الذهبية للبدء في هذه الخطوة التي طالما أجلتيها كثيراً، فتنظيم فترات الوجبات الإجبارية والعادات الصحية للإفطار بتناول تمر أو شوربات خفيفة ثم تناول وجبات دسمة هو أفضل نظام غذائي يمكن أن تعتادي عليه، ولكن الكثيرين إعتادوا على توارث بعض العادات الخاطئة دون علم منهم بضررها وتأثيرها السلبي على صحتهم.

ﺑﻌﺪ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﻛﻴﻒ ﺗﺤﺎﻓﻈﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﻭﺯﻧﻚ

إليكِ أبرز العادات التي يجب عليكِ التوقف عنها اليوم لما تحمله لكِ من مخاطر صحية أنتِ في غنى عنها:

شرب الماء المثلج عند الإفطار أو شرب كميات كبيرة منه في وجبة لسحور يقلل حركة وصول الدم للمعدة والأمعاء مما يسبب لكِ مشكلات في الجهاز الهضمي مرتبطة بالمغص أو التقلصات، الماء الفاتر هو إختيارك المثالي لكي تروي عطشك دون أن تضري جسمكِ.

العصبية وحلولها عند الصيام

تناول الأطعمة الغنية بالدهون بكميات مبالغ فيها ومعظم هذه الأطعمة تحتوي على دهون مهدرجة أو مشبعة بنسب كبيرة، وهي تسبب لكِ الخمول، الإجهاد ومشكلات عسر الهضم بعد تناولها.
الإكثار من تناول الأطعمة السكرية يمنحكِ طاقة وقتية تنتهي بمرور وقت وجيز مما يصيبك بالتعب، الإجهاد وزيادة شعور العطش خلال ساعات الصيام، كما تعتبر سبب رئيسي لمشكلات السمنة وإرتفاع نسبة السكر في الدم.

أهمية الفواكه في رمضان

تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بإفراط في حين أن كلها مدرة للبلول أي تفقدك الماء المخزن في جسمكِ بسرعة، مما سيزيد شعورك بالعطش على مدار ساعات الصيام.