معلومات عامة

في السنوات الاخيرة انتشر الوعي العام بممارسة الرياضة حتى ولو كانت بسيطة والإنتظام عليها كأسلوب حياه يومي وروتين أساسي لا علاقة له بخسارة الوزن أو علاج بعض الامراض، فهي تشكل درع وقاية ضد الكثير من المشكلات الصحية وتعزز نشاط الجسم وقدراتكِ التركيزية والذهنية.

فترة الدورة الشهرية من أصعب الفترات في حياة أي امرأة، فإضطراب الهرمونات الشديد في تلك الفترة مع الألم الجسدي يجعل المرأة في أضعف حالاتها النفسية والجسدية، ومعروف أن آلام الدورة الشهرية متفاوتة من امرأة لأخرى وتتغير درجتها في فترات الحمل أو الولادة أو بداية البلوغ.

في اليابان تتواجد أكبر نسبة من المعمرين في العالم، الذين يعيشون عمراً طويلاً فوق الـ100 عام أو أكثر، وقد أجمعت نتائج جميع الدراسات أن الغذاء يلعب دوراً كبيراً في إطالة العمر لأن هناك الكثير من العناصر التي تتواجد فيه تعتبر المسؤولة الأولى عن الوقاية من السرطان وأمراض القلب والشرايين والضغط وجميعها تؤدي للوفاة.

التدخين من اسوأ العادات التي يمكن أن تمارسها المرأة بشكل خاص فهرموناتها المتغيرة تضرر بالتدخين كثيراً وتمر بمراحل الحمل والولادة التي يجب عليها التوقف عن التدخين فيها للحفاظ على صحة الجنين وأطفالها الذين يتضررون من التدخين السلبي الذي له نفس مخاطر التدخين الأساسي بل و تزيد قليلاً.

الرشاقة هي حلم جميع السيدات ومهما اكتسبت أي امرأة الوزن في مرحلة البلوغ أو الحمل والولادة وإضطراب الهرمونات، فهي تحلم دوماً بخسارته وتملك الطاقة والوقت دوماً لتجربة حميات غذائية حتى ولو بدت غريبة وبذل الكثير من المجهود لخسارة الكيلوجرامات الزائدة.

الأفوكادو هي ثمرة فواكه سحرية تحمل بين طياتها الكثير من المنافع الغذائية فهي تحتوي على 322 سعر حراري و29 جرام من الدهون، ولكن بنفس الوقت هذه الدهون صحية وتخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم وتعزز خسارة الوزن.

المايونيز واحد من أشهر العناصر الغذائية الأساسية في وجبات الكثيرين حل العالم فهو المنتج رقم واحد في مبيعات أميركا، ويليه الكاتشب وهو يحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، فكل 100 جرام منه يحتوي على 700 سعر حراري.

في السنوات الأخيرة زاد الوعي بالعديد من الأمراض التي أصبحت مزمنة كالسكري، القلب، أمراض الضغط، السكر والسرطان من خلال طرق عديدة كالمنصات الإعلامية ووسائل التواصل الإجتماعي والمواقع على الانترنت.

في السنوات الأخيرة إنتشرت الكثير من الدراسات الطبية التي توصي بضرورة تقليل نسبة الدهون المشبعة والدسمة في طعامنا لتجنب الإصابة بالكثير من الأمراض كإضطرابات وظائف القلب والشرايين، الأوردة والسكري وغيرها من الأمراض المزمنة التي تؤثر على حياتنا بشكل عام وعلى صحتنا بشكل خاص.

الخضروات والفواكه تحمل بين طياتها الكثير من المنافع الصحية التي لا تعد ولا تحصى، وهي تشكل درع وقاية للكثير من الأمراض التي أصبحت مزمنة وقد تصل لأن تكون مميتة، ورغم أن الخلاف مازال قائماً عن إمكانية الإعتماد على هذه الأطعمة في علاج الأمراض، إلاّ أن جميع الدراسات أثبتت فعاليتها في الوقاية منها وتخفيف أعراضها.

في السنوات الأخيرة إزدادت نسبة المصابين بإضطرابات القلب وأمراضه بشكل مخيف نتيجة للكثير من السلوكيات الخاطئة التي يتبعها الأشخاص في حياتهم اليومية والإعتماد أكثر على الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة أو المحفوظة والميل للخمول، عدم الحركة وقضاء وقت طويل في الأعمال المكتبية.

لو كنت تبحثين عن طريقة لتعزيز صحة جسمكِ وخسارة الوزن بنفس الوقت، فالفواكه هي خيارك الأول والطبيعي الذي يمنحكِ هذه المنافع الضرورية، فهي تحمل بداخلها نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية التي يحتاجها جسمكِ.

المطبخ هو عالم المرأة الذي تدخل فيه كل يوم لإعداد اشهى الأطعمة لأسرتها أو حتى لنفسها، والسيدات فقط يعلمن أنه يحمل بداخله الكثير من المشكلات الخداعة منها الصغيرة ومنها الكبيرة

في السنوات الأخيرة أصبحت الدراسات التي تحصي عدد المصابين بالمشكلات الصحية أو المرضية مخيفة بعد إزياد نسبة إنتشار الأمراض في بعض مناطق العالم بشكل خاص وفي العالم أجمع بشكل عام

طبيعة الأطعمة التي نتناولها تلعب دوراً كبيراً في رسم خط حياتنا وروتيننا اليومي، فبعض الأشخاص يتحسسون من تناول بعض الأطعمة وآخرين تقتضي حالتهم المرضية بتناول بعض الأنواع من الطعام والإمتناع عن أخرى

معروف أن آلام العظام هي الأقوى والأكثر فتكاً، وكثير من السيدات صرن يعانين من آلام الركبة والظهر خاصة مع مجهود في العمل أو يوم طويل من الأعمال المنزلية

جميعنا ننتظر موسم الصيف، الإجازات ونزهات الشاطئ طوال العام بفارغ الصبر وبمجرد إقترابه تتزايد مخاوف كثير من السيدات من إكتساب كيلوجرامات جديدة تفسد إطلالتهم

معروف أن رحلة التسعة شهور للمرأة الحامل تعتبر من أصعب المراحل في حياتها على الإطلاق لأنها تمر بكثير من التغيرات الجسدية والنفسية التي تعتبر جديدة وأحياناً مخيفة بالنسبة لها، ولكن النتائج التي تحصل عليها الأم في نهاية الرحلة وحمل جنينها بين يديها يجعلها تتحمل أي مشاق أو تغيرات قد تكون صعبة بالنسبة لها.

صحتنا كنز ثمين يجب علينا الحفاظ عليها مهما نطلب الأمر من أنظمة غذائية أو صحية نسير عليها طوال حياتنا وليس لفترات معينة فقط، وفي السنوات الأخيرة زاد الوعي الغذائي بين الأفراد نتيجة إنتشار وسائل التوعية ووجود محطات مواقع التواصل الإجتماعي التي تقدم الكثير من المعلومات القيمة للأفراد.

المرأة تمر في فترة الحمل بكثير من التغيرات على حالتها المعنوية والجسدية وكثير من الحوامل يستغربن تصرفاتهن في تلك الشهور التسعة الحرجة من حياتهن

الطبيعة تحمل بين طياتها الكثير من العناصر التي اعتمد عليها القدماء لعلاج مشكلاتهم المرضية والتخفيف من الأعراض المزعجة لأن هذه المكونات الطبيعية غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم لإتمام وظائفه وعملياته بشكل سليم ومتكامل.

الفواكه والخضار تحمل بين طياتها الكثير من المنافع االصحية التي يمكن أن تكون علاج لكثير من مشكلاتنا الصحية لو اعتمدنا على إدخالها بشكل أساسي في نظامنا الغذائي، فهي غنية بالفيتامينات، المعادن والألياف التي يحتاجها الجسم لإتمام عملية الهضم والتخفيف من مشكلاتها.

خلق الله لنا في الطبيعة الكثير من العناصر التي تعتبر الأفضل لصحتنا على الإطلاق وتحمل بداخلها الكثير من المنافع الصحية التي استغلها أجدادنا بأفضل صورة، ولكن الكثير من الأشخاص لا يهتمون بها في ذروة التقدم الحضاري والصناعي وسط إنتشار الكثير من المنتجات المعلبة والمحفوظة.