النصائح الذهبية لعبور إجازة الصيف دون إكتساب الوزن!

جميعنا ننتظر موسم الصيف، الإجازات ونزهات الشاطئ طوال العام بفارغ الصبر وبمجرد إقترابه تتزايد مخاوف كثير من السيدات من إكتساب كيلوجرامات جديدة تفسد إطلالتهم، ففي أوقات الإجازات والترفيه لا نفكر كثيراً بما نتناوله والسناك والوجبات الخفيفة في تجمعات الأصدقاء تفسد تماماً حميتكِ الغذائية.

نصائح لعشاء خفيف يساهم في تخفيض الوزن

يمكنكِ الإستمتاع باجازتك دون زيادة في الوزن لو اتبعتِ بعض العادات اليومية والنصائح الغذائية، تعرّفي عليها معنا:

يحلو السهر مع الأهل والأصدقاء في الإجازات، ولكن احرصي على النوم 5 ساعات على الأقل يومياً ولو اضررتِ للسهر فلا تتناولي إلاّ الفواكه والزبادي لأن جسمكِ لن يتمكن من حرق الدهون أو السعرات المتواجدة في أي أطعمة أخرى دسمة.

احرصي على تناول وجبة إفطار كاملة فهي تعزز قدرة جسمكِ على الحرق طوال اليوم ولن تجوعي سريعاً.
لا تنسي ان تشربي يومياً مالا يقل عن 8 أكواب مياه وابتعدي عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
قبل وليمة الأصدقاء تناولي وجبة كاملة صحية حتى لا تكون معدتكِ فارغة فتأكلي كل ما تجديه أمامكِ حتى ولو لم تكن أطعمة صحية، فقط تناولي لقيمات معهم لتشاركيهم الطعام.

كيف تخسر نجمات هوليود الوزن دون حرمان وحمية قاسية؟

اقترحي على صديقاتكِ تناول الغداء في المنزل وطلب المشروبات أو الحلوى فقط عند الذهاب للمطاعم أو المقاهي، فجميع أطباق وجباتهم غنية بالسعرات الحرارية والدهون.