معروف أن آلام العظام هي الأقوى والأكثر فتكاً، وكثير من السيدات صرن يعانين من آلام الركبة والظهر خاصة مع مجهود في العمل أو يوم طويل من الأعمال المنزلية، ربما تشعرين بصعوبة في تطبيق جلسة القرفصاء أو النزول على السلم أو تشعرين بالألم بعد الجلوس لفترة طويلة وتغيير وضعكِ.
واجهي ترقق العظام بتمارين مفيدة وآمنة
ربما لو تعرفتي على الأسباب لتمكنتي من تخفيف هذه الآلام، إليكِ أشهر الأسباب وأقواها لآلام الركبة:
- إجهاد الركبة سبب رئيسي، فالعضلات الرباعية تمتص الصدمات التي يتعرض لها مفصل الركبة ولو كانت هذه العضلات ضعيفة فأنت تشعرين بالألم في منطقة الركبة، وقد تشعرين بذلك بعد إجهاد مزمن أو عند ممارسة التمرينات الرياضية دون إحماء أو بعد إنقطاع طويل.
حاربي هشاشة العظام باتباع هذه النصائح
- السمنة قد تكون سبب لآلام الركبة فأصحاب الوزن الزائد يحملون الكثير على الركبة ومع المجهود الطويل تشتد آلامها وخاصة بين السيدات لأن الرجال عضلاتهم الرباعية أقوى بكثير منهن.
- إلتهاب أوتار صابونة الركبة أو عظمة الركبة الكبرى تظهر بعد القفز العنيف أو تغيير الحركات بشكل مفاجئ في الرقصات، وقد تحدث بسبب خشونة الغضاريف وفي هذه الحالة تحتاج للعلاج لفترات طويلة.
بالدليل، السيدات أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام !
- التهاب مفاصل الركبة وعادة ما يعاني منها كبار السن بسبب التغيرات التي تحدث بسبب إلتهابات المفاصل أو بسبب التمزق بمرور الزمن.
الصدمات التي تحدث لكِ أسنان ممارسة الرياضة أو السقوط المتكرر لأكثر من مرة على الركبة خلال السير تحدث أضرار في غضروف مؤخرة الركبة.
Justfoodtv
