معلومات عامة

ممارسة الرياضة من قواعد الحياة الصحية التي تعزز نظامك الغذائي السليم وتقومه، وممارستها بشكل منتظم هي نصيحة دائمة لجميع متخصصي التغذية والأطباء في جميع المجالات، فساعة واحدة ثلاث مرات أسبوعياً أو نصف ساعة يومياً ليس بالأمر الشاق خاصة أنها تشمل الكثير من التمرينات كالمشي، الجري، السباحة والتدرب في الصالة.

شهر رمضان هو شهر الخير المرتبط بتجمعات الأصدقاء، العائلة والولائم الكبيرة التي تعج بأصناف الطعام المختلفة، وفي بلادنا العربية هناك بعض العادات الصحية المتعلقة بالغذاء نتوارثها منذ سنوات طويلة دون أن نعلم خطورتها على صحتنا، فبعض هذه العادات تجعل صيامكِ أكثر إجهاداً وأكثر مشقة.

يشاع في كثير من الأنظمة الغذائية أن الأطعمة الدهنية يجب أن تستبعد تماماً حتى يكون النظام صحياً بشكل مثالي، ولكن هذا الأمر ليس له أصول طبية أو أثبتته حقائق علمية لأن الكثير من الأطعمة تحتوي على دهون يطلق عليها دهون صحية وهي ضرورة ومفيدة لصحة أجسامنا.

كل البنات يحلمن بجسم رشيق وجذاب كنجمات هوليود الساحرات ولكن الوصول لهذه النتيجة النهائية ليس بالسهولة التي تتصوريها، مبدئياً يجب عليكِ أن تعرفي أن زيادة الوزن ناتجة عن عدة أسباب منها سلوكياتك الغذائية الخاطئة وتناولك لكميات كبيرة من الطعام المليء بالدهون أو السعرات الحرارية المرتفعة أو عدم ممارستك لأي نوع من الرياضة أو النشاط الحركي، فتتراكم دهون جميع الأطعمة في مناطق معينة بجسمك أو أن عملية الأيض تسير ببطء مما يجعل جسمكِ مخزن للدهون.

رمضان فرصة ذهبية لمن يحبون تنظيم وجباتهم وتناول أطعمة صحية أكثر، فعلى عكس ما يعتقد بعض الأشخاص لا علاقة له بالسمنة التي تصيب الكثيرين، بل إن العادات الصحية الخاطئة وتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات هي السبب الرئيسي في تضرر أجسامنا.

يحتاج جسمكِ خلال شهر رمضان إلى الكثير من السوائل التي ترطب الجسم من الداخل والخارج وتخفف شعور العطش في ساعات الصيام خاصة أن رمضان يلتقي هذا العام مع شهور الصيف الحارة التي يحتاج جسمكِ فيها لنسبة سوائل مضاعفة.

مشكلة السمنة أو الوزن الزائد مشكلة شائعة في العالم بأجمعه وفي الوطن العربي بشكل خاص، وهذه المشكلة تصل لأوجها في شهر رمضان حيث الولائم، الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون

قد تشعرين في بعض الأماكن بهدوء وراحة أكثر من غيرها، على الرغم من كون ذلك في منزلكِ فما السبب وراء ذلك؟

مع فصل الصيف تزداد حرارة الجو والرطوبة وهو الأمر الذي يؤثر سلباً على طاقتكِ ونشاطكِ طوال اليوم، ومن أجل التغلب على ذلك يبدو من الواضح أننا لا نستطيع الاستمرار في الصيف بدون التكييف ومبردات الهواء.

وجبة السحور في رمضان هي من أهم الوجبات التي يجب الإهتمام بنوعية الطعام الذي تحصلين عليه منها، حيث أنها تعد السبب الرئيسي لقدرتكِ على تحمل الصيام طوال اليوم أو عدم قدرتكِ على ذلك.

السفر والعطلات هي من أفضل الطرق لتجديد الطاقة وتغيير روتين الحياة الممل، فماذا يمكن أن يكون أفضل من الإستمتاع بالطبيعة بدون مسؤوليات العمل اليومية؟

البطيخ هو الخيار الأفضل في فصل الصيف الحار فهو ليس مجرد فاكهة منعشة تمنحكِ الكثير من الترطيب والماء مع مذاق لذيذ جداً، بل هو أكثر من ذلك بكثير!

بالنسبة للكثيرين إن شهر رمضان يعني زيادة الوزن ويعني تناول الكثير من الطعام والحلويات والمكسرات وغيرها من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

رمضان شهر الصيام، الغفران والرحمة، جميعنا نحب هذا الشهر الفضيل ولكن أجسامنا تختلف في استجابتها للصيام وتغيير نظام تناول الطعام.

عدم تناول فنجان القهوة الصباحية هو بمثابة حكم الإعدام بالنسبة للكثيرين من مدمني القهوة الصباحية الذين لا يبدأ يومهم إلاّ بعد تناول فنجان القهوة الصباحية!

الصيام مع الرضاعة هي مسألة يحتار فيها الكثيرون، فالأمهات لا يرغبن بتجاوز الصيام كما لا يمكنهن عدم إرضاع الطفل وقت الصيام على الرغم من قول الكثير من علماء الدين أنه يجوز الإفطار للمرضعة، فما هو الصواب والخطأ في كل ذلك؟ وكيف يؤثر الصيام على الرضاعة؟

شهر رمضان هو أفضل فرصة لتقوية الروابط الأسرية والاجتماعية، كما أن للصيام آثاره الإيجابية على الصحة بشكل عام من الناحية الجسدية علاوة على الناحية النفسية والأجواء الروحانية التي يتأثر بها الجميع.

رائحة الفم الكريهة من أكثر الأعراض التي تسبب لكِ الإحراج في الكثير من الأحيان؟ وتزداد المشكلة خلال ساعات الصيام مع عدم تناول الطعام والشراب لساعات طويلة مما يؤدي لجفاف الفم وتفاقم الوضع أكثر مما كان عليه.

الكثير من الخضروات والفواكه تحمل بداخلها الكثير من العناصر التي يحتاجها الجسم بصفة دورية كي يحافظ على وظائفه اليومية والدورية، لذا فجميع الأطباء حتى المتخصصين في الحميات الغذائية ينصحون بإدخالها بشكل أساسي في النظام الغذائي لهم.

هل تتناولين الطعام لمجرد سد جوعكِ ومد جسمكِ بالطاقة التي تجعلك تواصلين يومكِ بنشاط وبكامل قواكِ! نحن جميعاً نقوم بذلك ولكن في رمضان لابد أن تكون المقاييس مختلفة

الزنجبيل من العناصر الغذائية المعروفة بفوائدها العديدة للجسم التي تنفع الكثير من الأشخاص مهما كانت حالتهم الصحية أو متطلباتهم الجسدية، وهو متوافر طازجاً وفي هيئة بهارات

رمضان هو شهر الخير كما يطلق عليه الكثير من الناس وهو مرتبط في أذهان الكثيرين بتجمعات الأهل والأقارب في ولائم الإفطار، السحور وتناول أشهى الأطعمة وأطباق الحلوى الشرقية الشهية.

شهر رمضان مرتبط في أذهان الكثيرين بالولائم الكبيرة، تجمعات الأهل، الأصدقاء ومجموعة مميزة من المشروبات التي لا نتناولها إلاّ في هذا الوقت من العام حتى أن اسمها ارتبط بشهر رمضان على أنها "مشروبات رمضانية".