إليكِ هذه الخطوات لصيام صحي وسهل دون مشقة

شهر رمضان هو شهر الخير المرتبط بتجمعات الأصدقاء، العائلة والولائم الكبيرة التي تعج بأصناف الطعام المختلفة، وفي بلادنا العربية هناك بعض العادات الصحية المتعلقة بالغذاء نتوارثها منذ سنوات طويلة دون أن نعلم خطورتها على صحتنا، فبعض هذه العادات تجعل صيامكِ أكثر إجهاداً وأكثر مشقة.

أطعمة تساعد على فتح الشهية في رمضان

متعارف بين الأطباء ومتخصصي التغذية أن الصيام مفيد بشكل إيجابي للجسم ولكن هذه الفائدة تتفعّل لو اتبعتي الخطوات الصحيحة لصيام صحي، إليك هذه الخطوات:

على وجبة الإفطار تناولي الأطباق الخفيفة ولا تعتمدي على الأطباق الغنية بالدهون والبهارات الحارة، لتتجنبي الكثير من مشكلات الهضم والمعدة.

كيف تحافظين على بشرتك في رمضان؟

أكثري من تناول الفواكه والخضروات لأنها غنية بالفيتامينات، المعادن والألياف التي تعزز عملية الهضم والمياه التي يحتاجها جسمكِ خلال ساعات الصيام الطويلة خاصة في المواسم الحارة.
في وجبة السحور تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من النشويات والبروتينات المركبة لتزيد شعورك بالإمتلاء والشبع على مدار النهار.

أهمية الفواكه في رمضان

لا تقومي بمجهود شاق حتى لا يفقد جسمكِ طاقته وقدرته على إستكمال ساعات الصيام الطويلة، فقط قومي بالأنشطة الخفيفة في نهار الصيام وأجّلي الشاقة لما بعد الإفطار.