معلومات عامة

هل تعانين من الصداع المتكرر أو المزمن الذي يزورك في اوقات مختلفة على مدار اليوم دون أن تعلمي السبب الحقيقي وراءه! لا تقلقي فهناك الكثيرات يعانين من نفس مشكلتكِ والأسباب لا تكون واضحة لهن طوال الوقت مما يضطرهم لتناول الكثير من المسكنات والأدوية العلاجية كحلول سريعة وغير جذرية للموقف ولكنها على الأقل تهدأ الألم بصورة فورية.

الملفوف لها الكثير من المنافع الصحية التي لا يختلف عليها أثنين وهو يحمل بداخله خواص تجعله مميزاً في قوائم الطب البديل فهو غني بالأحماض الأمينية، المنغنيز، حمض الفوليك والأحماض الدهنية، وهو يوفر 50% من إحتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي و 90% من فيتامين ك وهو مصدر ممتاز لفيتامين بي 6، البوتاسيوم والمغنسيوم.

في السنوات الأخيرة مع التطور السريع في أجهزة الإتصالات والتواصل بين الأشخاص إزداد إعتماد الكثير من الأشخاص على الأجهزة الذكية والإلكترونية ليس فقط للتواصل بل لتسهيل مهام الحياة اليومية والإستمتاع بها أكثر، وكثير من المتخصصين في مجال الطب والعلاج صرّحوا بأن أسلوب الحياة الحديثة مرتبط بإنتشار نسبة مرتفعة من الأمراض المزمنة كالقلب، السكري وأمراض الضغط المرتفع.

الشاي والقهوة من المشروبات الساخنة الأكثر إنتشاراً على الإطلاق حول العالم في جميع الدول مهما اختلفت ثقافاتهم أو طبيعة حياتهم، ولكن الإختلاف يكمن في نوع الشاي ومن الأشهر الشاي الاسود والأخصر وشاي الفواكه وغيرهم، ولكن في الصين بالذات يزداد إنتشار أنواع قد تكون غير مألوفة منه ولكن الإقبال عليها متواصل.

البطاطس من الأطعمة الأساسية التي تتواجد في كل مطبخ فهي أساسية في وجبات الإفطار والعشاء وكثيراً ما نعد بها أصناف رئيسية على الغداء أيضاً، ولكن في كثير من الأحيان تشتري كميات أكثر من حاجتك وقد تفسد بفعل الرطوبة والحرارة المرتفعة خلال الصيف بشكل خاص، في هذه الحالة أنتِ بالطبع تتخلصين منها في سلة المهملات!

أمراض ومشكلات الجهاز الهضمي تعتبر أكثر إنتشاراً في المنطقة العربية نتيجة لأسلوب تناول الطعام الشائع والمتداول في ثقافات هذه الشعوب، فمعظم الأطباق تكون غنية بالبهارات والتوابل الدسمة والزبدة و السمن وعادة ما يتواجد على مائدة الطعام أكثر من صنف وجميعها تكون صعبة في إتمام هضمها.

صحة المهبل ونظافته من أساسيات الأنوثة لدى كل امرأة، وكما تهتم المرأة بتعطير جسمها وتنظيف بشرتها فهي تولي جزءاً كبيراً لهذه المنطقة في جسمها، ولكن الإلتهابات المهبلية وتغير الرائحة هو كابوس يصيب كثيرات دون أسباب واضحة، فقط تتفاجئين بوجود إفرازات خضراء أو صفراء لها رائحة نفاذة وعادة ما تكون كريهة، يصاحبها شعور بالحكة أو الحرقان في بعض الأحيان.

الطبيعة تحمل بين طياتها الكثير من المنافع الصحية المخزنة في أطعمة وعناصر لو اعتمدنا عليها لصرنا أفضل حالاً بدليل أن الجدات والأمهات تمتعن بصحة أفضل منها بكثير لأنهن لم يعتمدن على تناول أطعمة محفوظة أو معلبة أو وجبات سريعة في نظامهن الغذائي.

المطبخ من أكثر الأماكن التي تتواجد بها أي امرأة على مدار اليوم، ولو لم يكن مرتباً ومنسقاً ونظيفاً بدرجة معينة فسيكون تواجدها فيه مزعجاً للغاية وموتراً لأعصابها، لذا فجميع الخبراء ينصحون بتنظيف وترتيب مطبخكِ بصورة دورية يومياً حتى لا تتفاجئي بتراكم الأوساخ والدهون ويصبح تنظيفها أصعب.

لو كنتِ تتصورين أن النوم تقتصر فوائده ومنافعه الصحية فقط على الحصول على الراحة وإرخاء الجسم فأنتِ مخطئة، فالنوم يمنح الجسم أكبر من ذلك بكثير، فالتوازن الطبيعي في الجسم يحدث خلال النوم وتزداد القدرات الذهنية والفكرية خلاله كما تزداد سرعة عملية الأيض وتجدد البشرة خلاياها مما يحسن حياتكِ بشكل كامل خلال هذه الساعات

هل أنتِ ممن يعانون من النحافة الشديدة التي تمنعكِ من إرتداء ما تفضلين من قطع الملابس ولا تمنحكِ شعور الأنوثة الكامل الذي تحلمين به، ربما تشعرين بأنكِ غريبة وسط كثيرات يشتكين من زيادة الوزن وأنت ترغبين بإكتساب الكثير من الكيلوجرامات الإضافية فقط!

ماء الشعير من المنتجات المنتشرة في الأسواق التجارية وهو يتواجد بعدة نكهات وهو يعتبر أقل ضرراً من المشروبات الغازية لإحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية كالكربوهيدرات، الألياف، مضادات الأكسدة والفيتامينات.

بعد أن أصبحت السمنة مرض العصر وزاد إنتشارها بين الكبار والصغار على حد سواء، انتشرت أنواع مختلقة من الحميات الغذائية التي قد تبدو غريبة في بعض الأحيان، ولكن هذا لا يمنع أن كثيرين يتبعون هذه الحميات أملاً منهم في خسارة بعض الكيلوجرامات الإضافية التي تفسد إطلالتهم.

الزنجبيل له الكثير من المنافع الصحية التي مازال الطب يكتشف فيها معلومات جديدة كل يوم والمميز فيه أنكِ يمكنكِ تناوله كمشروب أو كعنصر مضاف لأي وجبة على مدار اليوم، وله طعم يميزه عن باقي البهارات مما يجعله محبب لقلوب الكثيرين.

قد تتبعين الكثير من أنواع الحميات الغذائية ولكن النتائج لا تكون مرضية دوماً وقد تفقدين بعض الوزن ولكن ليست الكيلوجرامات التي تحلمين بها، وقد أجمع خبراء التغذية على أن الأخطاء الشائعة هي السبب وراء فشل بعض هذه الأنظمة ومنها عدم إهتمامكِ بالتفاصيل المكتوبة أو تغيير أصناف الطعام حسب رغبتكِ الشخصية أو منح نفسكِ يوم أجازة في وسط أيام الحمية وغيرها من الأخطاء.

البيض من العناصر الأساسية للطعام في كل منزل فهو يصلح في وجبات الإفطار والعشاء والغداء أيضاً وله الكثير من الطرق لإعداده وطهيه سواء على الموقد أو داخل الفرن، وعندما يتعلق الأمر بأسرة كاملة فربة المنزل تبحث عن أفضل الطرق للحفاظ على سلامة الطعام وحفظه من التلف وتقديمه بأبهى صورة وأفضل فائدة.

الرشح أو نوبات الزكام من أسوأ الأعراض المرضية التي تواجه الإنسان سواء في موسم الصيف أو الشتاء، ورغم أن هناك الكثير من المستحضرات الطبية والدوائية المتوافرة في الأسواق لعلاجه في وقت وجيز، ولكن لا يفضل الجميع شرائها لكثير من آثارها الجانبية الضارة على الجسم.

مع تقدم الطب وخدمات البحث العلمي يظهر في كل يوم حقائق جديدة عن الأطعمة التي اعتدنا تناولها في كل يوم دون علم كامل بما قد تسببه لأجسامنا، ربما تعرفين الكثير عن المنافع الصحية لها أو الأعراض التي تساعد في تخفيفها أو علاجها، ولكن مازال الطب يحمل لكِ الكثير من المفاجآت!

الطحين من المكونات المتواجدة في كل مطبخ فله الكثير من الإستعمالات التي لا يمكن الإستغناء عنها في إعداد الطعام، فهو العنصر الأول والاهم في المعجنات، المخبوزات والفطائر، سواء التي يتم إعدادها على الموقد أو في داخل الفرن وكذلك تستعمليه في تغطيه الأطعمة المقلية أو إعداد الصلصات الشهية للمعكرونة.

الطبيعة تجود علينا بالكثير من المنتجات والأطعمة التي تحمل بين طياتها علاج للكثير من الأمراض وتعزز صحتنا لتصبح أفضل مع التناول المنتظم لها، ومنها التين الشوكي أو الصبار أو الهندي الذي لا يعرف الكثير عن فوائده رغم أنه منتشر في الكثير من الدول العربية!

قلة النوم أو القلق وإضطرابات النوم بشكل عام أصبحت شكوى مزمنة للكثير من الأشخاص في السنوات الأخيرة خاصة مع إزدياد الضغط العصبي وروتين الحياة اليومي والوظائف التي أصبحت تجعلنا نبذل مجهوداً عصبياً ونفسياً أكثر من قبل، وربما تتصورين أن إضطرابات النوم لها علاقة بتوترك أو عصبيتك فقط ونتائجه تقتصر على شعوركِ بالخمول طوال اليوم أو قلة النشاط، ولكن في الحقيقة الأمر أبعد من ذلك بكثير.

خلال حميتكِ الغذائية تتبعين نظام يعتمد على أطعمة تحتوي على بعض العناصر بعينها والإمتناع أو التخفيف عن تناول بعض الاطعمة الأخرى التي قد نكون معتادين على تناولها لفترات طويلة في حياتنا، ولكنها غير صحية ولا تتناسب مع نظام الرجيم!

في كل مرة تقرأين عن نظام حمية غذائية جديدة تلاحظين تكرار عاملين مهمين لخسارة الوزن، منهما شرب الماء بوفرة والنوم بشكل كافي على الأقل 7 أو 8 ساعات يومياً ولكنكِ لا تدركين ضرورة هذا الأمر فلا تحافظين على إنتظام ساعات نومكِ مما قد يكون سبب في فساد نظامك الغذائي وعدم فقدان الوزن بالصورة التي ترغبين بها.