مللتي من النحافة؟ إليكِ الحل لإكتساب الوزن بصورة آمنة !

هل أنتِ ممن يعانون من النحافة الشديدة التي تمنعكِ من إرتداء ما تفضلين من قطع الملابس ولا تمنحكِ شعور الأنوثة الكامل الذي تحلمين به، ربما تشعرين بأنكِ غريبة وسط كثيرات يشتكين من زيادة الوزن وأنت ترغبين بإكتساب الكثير من الكيلوجرامات الإضافية فقط! حسناً لا تقلقي فنحن نضع بين يديكِ اليوم طرق وخطوات عملية لو التزمتي بها لحصلتِ على الوزن الذي ترغبين به في وقت قياسي شرط الإلتزام الدقيق بجميع التفاصيل.

7 طرق بسيطة لغذاء صحي دون مجهود

لا تضعي لنفسكِ هدفاً بعيد المنال، ابدئي بهدف متوسط وهو إكتساب 500 أو 600 سعر حراري يومياً وبذلك تكتسبين كل شهر 2,8 كيلو شهرياً و8 كيلوجرامات في ثلاثة أشهر.
إختاري أطعمة غنية بالسعرات الحرارية في نظامك الغذائي، كاللحوم، الأسماك، الأفوكادو، زيت الزيتون، الجوز والبندق، وأضيفي النشويات والخضروات واحرصي على إضافة الجبن المبشور واستهلكي الكثير من الحليب ومشتقاته وتناولي الكعك على مدار اليوم.

النصائح الأكثر فعالية في محاربة النحافة

لا تهلكي جسمكِ بالدهون السيئة كالزبدة أو بعض الزيوت التي تحتوي على نسبة ضارة من الدهون وتناولي حبوب البروتين الغذائي لو كنتِ لا تتمكنين من تناول الأطعمة الغنية به بشكل أساسي.
تناولي الكثير من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية، تناولي الكربوهيدرات بدلاً من الدهون وتناولي حبوب الإفطار بالحليب كامل الدسم كوجبة خفيفة.