معلومات عامة

لأن السمنة أصبحت مشكلة عالمية ولا تقتصر على دول معينة ساد إتجاه بين خبراء التغذية يعتمد على تقديم أنظمة طعام صحية وأسلوب حياة سليم لخسارة الوزن في وقت وجيز دون مجهود أو حميات قاسية، لذا لو كنتِ ترغبين بخسارة الوزن يمكنكِ الإعتماد على بعض الطرق الصحية ولو بحثت حولكِ لوجدتِ الكثير من التجارب الملهمة لسيدات تحلين بالإرادة ووصلوا لحلم الرشاقة.

رغم أن الصيف موسم النزهات وتجمعات الأصدقاء، إلاّ ان درجات الحرارة المرتفعة سبب رئيسي لإصابتكِ بحالات الإرهاق، التعب والخمول الذي يجعلكِ تميلين لعدم التحركِ من المنزل بسبب التعب، ولكن يغفل الكثيرين قيمة الغذاء في تنشيط الجسم في الصيف ومنحه الطاقة الكافية لإستمتاعك بيومكِ الصيفي بالقدر الكافي.

ممارسة الرياضة من أساسيات الحياة الصحية التي تشمل تناول أطعمة خفيفة وغير دسمة وتقليل المقالي والسكريات، فممارسة الرياضة مرتبطة بروتين الحياة اليومي الذي يمنحكِ الرشاقة، يحميكي من الأمراض ولا يفقدك الدهون أو يعزز حميتكِ الغذائية فقط!

في موسم الصيف يسافر كثيرون لوجهات متعددة منها مناطق البحر والطبيعة الخلابة، وفي تلك الأوقات تحتار الكثير من السيدات في الأساسيات التي يجب أن تأخذها في حقيبة السفر والرفاهيات التي يمكن الإستغناء عنها في بعض الأحيان.

هلّ الصيف علينا واترفعت درجات الحرارة وزادت نسبة الرطوبة وأصبحت جميع السيدات يفضلن إرتداء الاحذية المفتوحة التي تخفف قليلاً من إرتفاع حرارة أجسامنا، ولأن لكل شئ عيوب ومميزات، فعيوب الصيف هو إسمرار القدمين واليدين إلى جانب تعرضهم للأتربة، الأوساخ وعوامل الرطوبة بشكل مباشر خاصة مع تواجدكِ على الشاطئ نهاراً أو خلال نزهات الأصدقاء النهارية أيضاً!

كل امرأة تحلم بإنجاب طفل، ولكن هذا الحلم يبدو صعباً لبعض السيدات اللاتي يعانين من مشكلات في المبيضين ومنهن مرضى تكيس المبايض اللاتي يعانين من الكثير من الأعراض التي تؤثر على الخصوبة لديهن وقدرتهن على الإنجاب، لذا يجب على كل امرأة تمر بهذه الحالة أن تتبع نصائح الطبيب المختص بدقة لتمر بسلام وتحقق حلمها في الإنجاب.

الشعر الزائد من المشكلات التي تؤرق السيدات وتعكر صفو مزاجهم طوال الوقت فوجوده في مناطق مختلفة في الجسم يشكل مصدر قلق وإزعاج لكل امرأة، وشعر الوجه من أكبر هذه المشكلات لأنه يؤثر كثيراً في إطلالتك، وعند إزالته تحصلين على بشرة أنقى وأكثر صفاءاً.

الرشاقة هي حلم جميع بنات حواء بلا إستثناء والرياضة تعتبر الطريق الأول والأسهل لتحقيق هذا الحلم إلى جانب الحمية الغذائية والطعام الصحي، فلو كنتِ ترغبين بخسارة بعد الكيلوجرامات الزائدة التي تفسد إطلالتك يمكنكِ الإعتماد على ممارسة الرياضة لمنحكِ نتائج مرضية جداً مع الإستمرارية فيها.

الأسنان هي واجهتنا للعالم الخارجي ومصدر ثقتنا بإبتسامتنا، ونظافتك الشخصية تبدأ من إستحمامك اليومي وتنظيفك لأسنانك بصورة دورية، ولكن مع إهمال تنظيف الأسنان بفرشاة الأسنان وإزالة طبقات الجير عند طبيب متخصص تزداد نسبة تغير لونها، فتصبح أكثر إصفراراً وتظهر بها البقعات أو الصبغات التي تسبب لكِ الحرج وتمنعك من الإبتسام بحرية.

المياه من أفضل المشروبات الصحية التي ينصح الأطباء بالمداومة على شربها وجعلها هي البديل الأول لجميع العصائر الجاهزة أو التي تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين، فمعروف عن اللاتي يشربن المياه أنهن يتمتعن بصحة أفضل وبشرة نقية وشعر قوي، كما أن الماء مطهر طبيعي للسموم والفضلات التي قد تظل في الجسم وتسبب مشكلات صحية تلتزم تدخل طبي.

نسمع كثيراً عن سيدات جرّبن حميات غذائية قاسية على مدار سنوات طويلة وعانين من الحرمان من أطعمتهن المفضلة وغيرن روتين حياتهن، ولكن للأسف لم يتغير وزنهن كثيراً ولم يحصلن على النتائج التي ترضيهن وتوازي مجهودهن وتعبهن على مدار رحلة الحميات الصعبة.

معروف عن المشروبات الغازية أضرارها العديدة للصحة التي جعلت جميع متخصصي التغذية ينصحون بالتقليل من شربها أو الإمتناع عنها تماماً، ولكن في الآونة الأخيرة انتشرت على الانترنت تجارب لسيدات قاموا بغسل شعرهم بالمشروب الغازي الأسود الأكثر شهرة في العالم والنتائج كانت متشابهة! فقد كانت ناجحة بين معظمهن!

مستحضرات التجميل هي منتجات متواجدة بشكل أساسي في خزنة كل امرأة على سطح الكوكب سواء كانت تستعملها بإفراط أو نادراً، فجميعنا نحب إقتنائها!

الطباشير هي الأصابع الملونة التي نستعملها للكتابة على السبورات المدرسية وبمجرد إنتهاء العام الدراسي لا نجد إستعمال لها، وغالباً ما يكون محلها النهائي هو سلة النفايات، ولكن هناك الكثير من الإستعمالات الإبتكارية لها التي ستكون أفضل بكثير من سلة النفايات،

المرأة بطبعها تحب تغيير مظهرها لكسر الروتين والملل اليومي حتى ولو كان الأمر فيه بعض المخاطرة!

جمال المرأة يعتمد على نظافتها التي تبدأ من الداخل وليس من الخارج، فمستحضرات التجميل المخصصة للإستعمال الخارجي فقط ليست كافية أبداً لأنها تمنحكِ مظهراً جذاباً من الخارج مع الكثير من الأضرار والآثار الجانبية، وكل ما تقوم به هو إخفاء العيوب أو المشكلات فقط ولكن لا تحلها من جذورها.

البصل مكون أساسي في الكثير من وجبات الطعام التي نتناولها حتى ولو كان بكمية ضئيلة ومعظمنا يحب تناوله، ولكن لا يفضل أن يقوم بذلك لرائحته السيئة التي يتركها في الفم بعد ذلك!

الحساء هو طبق رئيسي على مائدة الطعام ولها الكثير من المنافع الصحية لإحتوائها على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بصورة منتظمة، وهي مفيدة لمن يتبعون حميات غذائية لأنها تعجل بشعور الشبع وتخفف شهيتهم لتناول كميات أكبر من الطعام.

جمال المرأة الدائم هو حلم حياتها الذي تسعى لتحقيقه بشتى الطرق الممكنة، فبشرة نقية وخالية من الشوائب وناعمة وشعر قوي ينمو بصورة طبيعة هو كل ما تحلم به كل امرأة! وبحسب أقوال المتخصصين والأطباء، فغذاء جمالك يبدأ من الداخل وليس من الخارج، فالمستحضرات الجمالية المصممة للإستعمال الخارجي فقط ليس أفضل ما تقدمينه لبشرتكِ.

الطماطم من أفضل وأهم أنواع الخضروات على الإطلاق لذا فجميع المتخصصين في مجال التغذية ينصحون بتناولها لعلاج الكثير من المشكلات الصحية ومنها مشكلات لها علاقة بالبشرة والشعر، لذا فهي يجب أن تكون رفيقتك الدائمة على طاولة الطعام بشكل يومي.

للبيتزا عشاقها الكثيرين حول العالم، وحالها كحال الكثير من الأطعمة تمر بمراحل عديدة من التطور، ويسعى أصحاب المطاعم لتقديم نكهات مختلفة من خلالها، ورغم أن أطباء التغذية لا ينصحون بها في الحميات الغذائية، إلاّ أننا لا نستطيع التوقف عن تناولها! وهناك طرق عديدة لخبز بيتزا صحية بمكونات تتناسب مع الحميات لتكون سعراتها الحرارية أقل.

معروف عن جوز الهند فوائده التي لا تعد ولا تحصى سواء للجسم أو الشعر والبشرة، ولذلك ينصح المتخصصين في مجال التغذية بإدخاله في الطعام بشتى الطرق، سواء كان زيت جوز الهند أو المشروب أو حتى تناوله طازجاً.

المكسرات من أشهى عناصر الأطعمة التي يمكنكِ تناولها في صور متعددة سواء طازجة أو في السلطات أو بكميات ضئيلة على الأطباق، ومنافعها الصحية لإحتوائها على نسب مرتفعة من الفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة بأنواع كثيرة من السرطانات وتأجيل علامات الشيخوخة المبكرة، ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة على البشرة.