نصائح الخبراء الأهم لخسارة الوزن سريعاً بطريقة صحية !

لأن السمنة أصبحت مشكلة عالمية ولا تقتصر على دول معينة ساد إتجاه بين خبراء التغذية يعتمد على تقديم أنظمة طعام صحية وأسلوب حياة سليم لخسارة الوزن في وقت وجيز دون مجهود أو حميات قاسية، لذا لو كنتِ ترغبين بخسارة الوزن يمكنكِ الإعتماد على بعض الطرق الصحية ولو بحثت حولكِ لوجدتِ الكثير من التجارب الملهمة لسيدات تحلين بالإرادة ووصلوا لحلم الرشاقة.

استعملي أكياس البلاستيك لخسارة الوزن

إليكِ نصائح لو طبقتيها لمدة 6 شهور ستكون النتائج ممتازة للغاية:

لا تتناولي النشويات أو السكريات أو الفواكه بعد الساعة السابعة لأن جسمكِ يخزنها لدهون لا يتم حرقها بسهولة.
تناولي على مدار اليوم وجبات صغيرة كل وجبة بها 200 سعر حراري لتحافظي على معدل السكر في الدم ولتحسين عملية الهضم.

هل حقاً يمكن للضحك إنقاص الوزن؟

قللي تدريجياً من الدقيق الأبيض، السكريات والمشروبات المحلاة.
تناولي على الريق يومياً مشروب حرق الدهون وهو يتكون من كوب ماء دافئ وعصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة خل تفاح.
تناولي قدر كبير من البروتينات على مدار اليوم لأنها تمنحكِ شعور الشبع على مدار اليوم وتحد من شهيتكِ لتناول الطعام.
اشربي مالا يقل عن لترين من المياه لتنظيف جسمكِ من السموم والفضلات الزائدة.
تأكدي من أن الغدد الدرقية تعمل بشكل سليم لتتمكني من إختيار أنواع الطعام المتناسبة مع حالتكِ.
تناولي الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفيدة كزيت الزيتون، الصويا، المكسرات والأسماك الدهنية كالسلمون لتحفيز عملية الحرق.
مارسي رياضة المشي السريع لمدة 3 مرات أسبوعياً، كل مرة حوالي نصف الساعة.