نصائح خبيرة التغذية

2354 وصفة

فوائد الخيار للاطفال

متى يمكنك إعطاء طفلك الخيار وبأي شكل؟ يتفق الخبراء عادة - حول نفس الفئة العمرية عندما تبدئين في إدخال المواد الصلبة. لكن لا ينبغي أن يكون الطعام الأول.
فوائد الليمون المجفف

الليمون، الفوائد الصحية المؤكدة علميًا لتناول هذه الفاكهة ضخمة، ولكن ماذا لو لم يعجبك طعمها الحامض؟ ماذا لو كان لديك معدة حساسة، على سبيل المثال؟
فوائد الكركم للنفاس

صنع الكركم اسمًا لنفسه في السنوات القليلة الماضية في المجتمع الطبي. يشتهر بلونه الذهبي (بفضل المركب الأساسي الكركمين)، وقد استخدم لعدة قرون للمساعدة في إدارة الأمراض الشائعة ويتم الآن اختباره لخصائصه المقاومة للسرطان في التجارب السريرية الحديثة.
فوائد التمر للنفاس

بغض النظر عن كيفية ولادتك وإطعامك لطفلك، فإن تناول الأطعمة الصحيحة خلال "الثلث الأخير من الحمل" أمر مهم للغاية. لقد أخرج جسدك للتو إنسانًا إلى العالم وهو فعل يتطلب الشفاء والتعافي الحقيقة. وبينما يحاول جسمك التعافي، يكون لديك مولود جديد يشغلك كثيرًا (ويمنعك من النوم لمدة 8 ساعات كاملة كل ليلة). وبالنسبة لبعض الأمهات الجدد، فإن إنتاج ما يكفي من حليب الثدي للحفاظ على الطفل يكون دائمًا على قائمة مهامها.
فوائد الزنجبيل للنفاس

يعتبر الزنجبيل عشبًا أو بهارًا، وهو عبارة عن توابل طعام ودواء طبيعي. نظرًا لمذاقه المميز، فهو عنصر شائع في العديد من الأطباق الرئيسية والمخبوزات والشاي. إنها أيضًا نكهة المشروبات الغازية المفضلة. كدواء، اعتبرت العديد من الثقافات الآسيوية والشرق أوسطية الزنجبيل علاجًا للجميع لآلاف السنين.
فوائد النانخة للضغط

النانخة هي التوابل التي تعرفها كل أسرة هندية تمامًا والتي بدونها كل دال تادكا غير مكتمل، يُشتق النانخة من نبات عشبي. تختلف بذور النانخة من كونها ذات لون أخضر زيتوني قليلًا إلى بني اللون. جميع أجزاء هذه العشبة لها رائحة قوية جدًا ومن ثم تُعرف أيضًا باسم Ugragandha باللغة السنسكريتية.
فوائد النانخة للنفاس

النانخة (Ammi majus) هو نبات حديقة شائع يستخدم أحيانًا في طب الأعشاب. غالبًا ما يستخدم في علاج اضطرابات الجلد مثل الصدفية والبهاق لأنه يحتوي على مركب قد يساعد البشرة على أن تكون أكثر استجابة للعلاج بالضوء.
فوائد العسل للنفاس

من أعظم مخاوف الأم المرضعة هي عاداتها الغذائية. تقوم بتغيير العديد من العادات الشائعة أثناء الرضاعة الطبيعية، مثل تناول الكافيين والحمضيات وما إلى ذلك لتوفير أفضل تغذية لطفلها.
فوائد شرب الماء من الفخار

قد يكون الكثير منكم معتادًا على ممارسة تخزين المياه في وعاء فخاري خلال فصل الصيف. هذه الممارسة المتمثلة في شرب الماء من الفخار ليست فقط بديلاً للحاويات المصنوعة من الصلب والبلاستيك، ولكن لها أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية الخاصة بها. هذا هو السبب في أن العديد من الأسر لا تزال تستخدم وعاء الفخار، حيث أن له العديد من الفوائد العلاجية.
فوائد البابونج للنفاس

استخدم قدماء المصريين والإغريق والرومان البابونج للتخفيف من حالات متنوعة مثل نزلات البرد والتهاب الحلق والخراجات والأكزيما والقلق والأرق.
فوائد الفطر الاسود

الفطر الأسود (Auricularia polytricha) هو فطر بري صالح للأكل يُعرف أحيانًا باسم أذن الشجرة أو فطر الأذن السحابية، نظرًا لشكله الداكن الذي يشبه الأذن.
فوائد الشوفان مع الزبادي

هل جربتِ تناول الشوفان مع الزبادي معًا، إذا كانت الإجابة بنعم، فعليك أن تقرئي لأن لدينا بعض الحقائق المذهلة حول هذه التركيبة الغذائية الشعبية! بقدر ما نحب أن نحافظ على لياقتنا، فإن فكرة تناول الطعام الصحي والامتناع عن الأطعمة غير المفيدة يمكن أن تبدو وكأنها تحدٍ ونحاول بكل طريقة ممكنة لتعديل الأطعمة الصحية وتغييرها وفقًا لتفضيلات ذوقنا.
فوائد ملح القصب

ملح القصب هو نوع من أنواع الملح الخام والذي يتكون على الصخور، ويعرف باسم كلوريد الصوديوم وهو يأتي بأِشكال وألوان مختلفة من درجات اللون الأرزق الفاتح إلى درجات اللون الأحمر والبرتقالي.
فوائد الملح للعضلات

أصبح الملح محور نقاش ساخن على مدى السنوات القليلة الماضية. نعلم جميعًا أن له الكثير من الأضرار بالنسبة لنا، وأصبحت مخاطر تجاوز كمية الملح اليومية الموصى بها معروفة بشكل متزايد، والكثير منا لا يفعل ذلك. ندرك أن وجود الكثير من الملح في أجسامنا يمكن أن يكون خطيرًا.
فوائد زيت اليانسون

منذ العصور القديمة، تم استخدام اليانسون كأحد التوابل والنكهة للعديد من الأطعمة والمشروبات في الهند وبعض البلدان الأخرى، يتم أيضًا استخدام اليانسون كمعطر للفم وعامل مفيد في الجهاز الهضمي. كانت الخصائص الطبية لهذه العشبة معروفة منذ زمن بعيد في مصر القديمة واليونان وروما.
فوائد السنفرة

كانت سنفرة الجسم موجودة منذ فترة، ولكن ظهرت مجموعة متنوعة جدًا على مر السنين، بما في ذلك تلك المصنوعة من القهوة والملح والسكر. قد يكون لديك عدد قليل منهم معلق في خزانة حمامك الآن.
فوائد الطماطم للاطفال

بحلول الوقت الذي يصل فيه طفلك إلى مرحلة الطفولة، لن يتفاجأ أحد إذا كانت بعض الأطعمة المفضلة لديه تشمل الطماطم. البيتزا، والمعكرونة مع المارينارا، والبطاطا المقلية مع الكاتشب، كلها أمور ترضي الأطفال بالتأكيد.
فوائد البصل المسلوق

يقدم البصل المسلوق إضافة مرحب بها إلى نظام غذائي يتحكم في السعرات الحرارية. يوفر لك سلق البصل ميزة غذائية على القلي، لأن السلق لا يتطلب استخدام الزيت أو الزبدة، الأمر الذي من شأنه أن يضيف سعرات حرارية إلى وجبتك. يوفر استهلاك البصل المسلوق أيضًا فوائد صحية، لأنه يساعدك في الوصول إلى المدخول اليومي الموصى به من العديد من الفيتامينات والمعادن.
فوائد العسل للكبد
فوائد البطيخ للبشرة

هل هناك فاكهة صيفية مثالية أكثر من البطيخ الحلو إنه منعش ومرطب للغاية وكما اتضح، فإنه يحتوي على الكثير من الفوائد لبشرتك أيضًا.