فوائد الكينوا للرجيم

الكينوا

هل تفكرين في اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن؟.. إذا كانت إجابتكِ بـ"نعم" فعليكِ بإدراج الكينوا، سنعرّفك هنا: ما هي الكينوا؟ وما أبرز فوائدها الصحيّة؟ وما هي فوائد الكينوا للرجيم؟.
الكينوا، نوع من الحبوب الغذائية الشهيرة عالميًّا تنتمي إلى الفصيلة القطيفية، بذور صغيرة دائرية ذات ألوان متعددة فهناك الكينوا ذات اللون الأبيض، والكينوا ذات اللون الأحمر والكينوا ذات اللون الأسود.
تعد الكينوا من الحبوب الغذائية الصالحة للأكل، تؤكل مطبوخة مثل الأرز والبرغل أو تُضاف مسلوقة إلى وصفات عديدة كالسلطة أو عند طهي الخّضراوات الطازجة أو ضمن سلطة الفواكه.
تنمو حبوب الكينوا الصغيرة في أمريكا الجنوبية، ويعود أصلها إلى جبال الأنديز ثم انتشرت بعد ذلك في كافّة أنحاء العالم وأصبحت من الحبوب الغذائية الصحيّة بشرط استهلاكها باعتدال.
يُعتمد على الكينوا في الطب البديل؛ لاحّتوائها على نسبة جيّدة من الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية وغيرها من العناصر الضروريّة.
بفضل هذه العناصر الغذائية، فإن تناول الكينوا بكميات معتدلة يمدّ الجسم بالعديد من الفوائد الصحيّة المذهلة، فقد ثُبت أن استهلاك هذه الحبوب يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
أكدت العديد من الدراسات أن تناول الكينوا يحسن من صحة الجهاز الهضمي، إذ يعالج الإمساك، ويطرد الغازات المتراكمة، ويخفف انتفاخ البطن، بالإضافة لذلك يقلل من إصابة الجسم بالعدوى والفيروسات.
تساعد الكينوا أيضًا على الوقاية من مرض السكري، وتخفف الاكتئاب، وتقلل التوتر والقلق وتحسن الحالة المزاجية، وتقوي العظام والعضلات وتحسين صحة البشرة والشعر وغيرها من الفوائد.

ما هي فوائد الكينوا للرجيم

الرجيم، هو نظام غذائي صحي يعتمد على تناول أطعمة ومشروبات منخفضة السعرات الحرارية وتزيد من معدل حرق الدهون؛ وذلك بهدف خسارة الوزن الزائد بالجسم والتمتع بجسد رشيق متناسق.
فإذا كنتِ تعانين من السمنة أو لديكِ زيادة بسيطة ملحوظة في وزنك عليكِ باتباع رجيم صحي غني بأطعمة مفيدة في هذه الرحلة، وإذا كنتِ تطلبين النصيحة فعليكِ بإدراج "الكينوا" لكثرة فوائدها للرجيم:

تساعد حبوب الكينوا على سد الشهية.
تساعد حبوب الكينوا على خسارة الوزن الزائد.
تساعد حبوب الكينوا في تقليل الشعور بالجوع.
تساهم حبوب الكينوا في تقليل الرغبة في تناول الطعام.
تساعد حبوب الكينوا على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء.
تساهم حبوب الكينوا في تقليل السعرات الحرارية المُستهلكة يوميًّا.
تساهم حبوب الكينوا في تقليل نسبة الدهون المتراكمة داخل الجسم.
تساهم حبوب الكينوا في تقليل الشعور بالتوتر والقلق الذي يؤدي لتراكم الدهون بمنطقة البطن.