إن خلق حياة بشرية جديدة ليس بالأمر السهل. إذا كنت حاملاً، فسيتعين عليكِ أن تأكلين وتشربين كل الأشياء الصحية لتوفير الغذاء المناسب للطفل الذي ينمو في رحمك. يعد الحصول على العناصر الغذائية الكافية أمرًا ضروريًا لنمو طفلك ورفاهيتك أيضًا أثناء الحمل. يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا لجميع العناصر الغذائية الأساسية التي ستحتاجين إليها أثناء الحمل. بصرف النظر عن تناول الفواكه والخضروات والحبوب الصحية وما إلى ذلك، يجب أيضًا شرب كوب من الحليب يوميًا. لمعرفة فوائد شرب الحليب للحامل أكملي هذا المقال.
يعتبر الحليب أمصدرًا جيدًا للكالسيوم والبروتين ويجب أن يكون جزءًا من النظام الغذائي للمرأة الحامل.
الكالسيوم أثناء الحمل مهم بشكل خاص في المساعدة على بناء عظام قوية للجنين في مرحلة النمو.
إذا لم تكون قادرة على تناول منتجات الألبان، فحاولي الحصول على الكالسيوم من الأطعمة الأخرى مثل الخضروات.
ومع ذلك، فإن تناول الحليب / حليب الصويا مفيد لإضافة مجموعة متنوعة إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل.
هناك آراء متباينة عندما يتعلق الأمر بإدراج الحليب ومنتجات الألبان الأخرى في نظام غذائي أثناء الحمل، ولكن يمكن أن يكون الحليب مفيدًا جدًا لك أثناء الحمل في الشهور الأولى.
يمكن أن يوفر لك مجموعة من العناصر الغذائية التي ستحتاجيها للنمو الصحي لطفلك.
الحليب مغذي للغاية ومصدر حيوي للكالسيوم وفيتامين د للنساء أثناء الحمل.
شرب الحليب أثناء الحمل يمكن أن يكون له أيضًا تأثيرات تعزز نمو الجنين ويمكن أن يساعد الطفل على النمو.
قد يكون لدى الطفل أيضًا مستويات أعلى من الأنسولين في دمه خلال أواخر سن المراهقة مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
الحليب غني بالبروتينات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية - وكلها ضرورية لنمو الجهاز العصبي للطفل.
ثبت أن محتوى اليود في الحليب يعزز نمو دماغ الجنين ويزيد معدل ذكاء الأطفال.
يرتبط استهلاك الحليب أثناء الحمل أيضًا بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض مثل التصلب المتعدد وكساح الأطفال وهشاشة العظام.
هل تعلمين لماذا تحتاجين إلى فيتامين د أثناء الحمل؟ حسب إحدى الدراسات، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين د أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر إصابة الطفل بالحساسية في المستقبل.
بصرف النظر عن هذا، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى ما بين 1000 و 1300 مجم من الكالسيوم يوميًا لتغذية أجسامهن وجسم طفلهن النامي.
يمكن لشرب الحليب أثناء الحمل أن يلبي بعض احتياجاتك من الكالسيوم. يمكنك تناول مكملات الكالسيوم التي اقترحها طبيبك وشرب الحليب يوميًا لتلبية احتياجاتك من الكالسيوم.
كونه غنيًا بالكالسيوم والحديد، فإن الحليب يساعد في تكوين وتطور عظام الطفل ونقل الأكسجين إلى الطفل.
يحتوي الحليب أيضًا على جميع فيتامينات A و B و D اللازمة لنمو الجنين داخل الرحم.
يعمل الحليب كمضاد فعال للحموضة يمكن أن يخفف من حرقة المعدة وأمراض المعدة الأخرى، والتي تعد مشكلة شائعة أثناء الحمل.
Justfoodtv