الصمغ العربي غني بالألياف القابلة للذوبان، يتم الحصول على الصمغ العربي من عصارة شجرة أكاسيا السنغال، وهي نبات أصلي في أجزاء من إفريقيا وباكستان والهند. يُعرف أيضًا باسم الصمغ العربي وصمغ الأكاسيا، ويقال إن ألياف الأكاسيا تقدم عددًا من الفوائد الصحية.عند استخدامه في شكل مسحوق، يمكن تقليب الصمغ العربي في الماء واستهلاكه كمشروب. بعض الناس يفضلون الصمغ العربي على الأنواع الأخرى من الألياف لأنه ليس قويًا وليس سميكًا وله طعم معتدل إلى حد ما. يمكن أيضًا خلط المسحوق مع العصائر والمشروبات الأخرى.
على الرغم من أن القليل من الدراسات قد اختبرت الآثار الصحية للصمغ العربي، إلا أن هناك بعض الأدلة على أنه يقدم فوائد معينة للحامل.
الصمغ العربي خالي من المواد مثل الغلوتين والمحليات الصناعية التي يمكن أن تكون مشكلة لبعض الناس، قدتساعد ألياف الأكاسيا في تخفيف أعراض القولون العصبي.
في دراسة نُشرت في عام 2012، قرر الباحثون أن الزبادي المخصب بالصمغ العربي وبروبيوتيك Bifidobacterium lactis (B. lactis) يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي.
تناول المشاركون في الدراسة الزبادي مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع. أظهر كل من أولئك الذين يعانون من الإمساك والإسهال السائد في القولون العصبي تحسنًا في أعراض القولون العصبي والرضا عن حركة الأمعاء، مقارنة بأولئك الذين تناولوا منتج آخر.
تلعب الألياف الغذائية دورًا في تنظيم نسبة السكر في الدم للحامل في الشهور الأولى.
في حين أن هناك القليل من الأبحاث السريرية حول الصمغ العربي ومرض السكري، تشير الأبحاث الأولية إلى أن الألياف قد تساعد في الحماية من بعض المضاعفات المرتبطة بمرض السكري.يدعم صحة الكبد
تشير الأبحاث المستندة إلى الحيوانات إلى أن الصمغ العربي قد يساعد في الحماية من تلف الكبد الناجم عن عقار الاسيتامينوفين. وجدت إحدى الدراسات أن علاج الفئران بألياف الأكاسيا قبل إعطاء عقار الأسيتامينوفين ساعد في حماية أكبادهم من التأثيرات السامة للعقار .وفقًا لمؤلفي الدراسة، قد تساعد ألياف الأكاسيا في مكافحة تلف الكبد عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي.
تشير الأبحاث الأولية إلى أن الصمغ العربي يساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم (BMI) ونسبة الدهون في الجسم. في إحدى الدراسات، تناولت النساء الأصحاء الصمغ العربي أو دواء وهمي يوميًا. في نهاية فترة الدراسة التي استمرت ستة أسابيع، كان لدى أولئك الذين تناولوا الصمغ العربي انخفاضًا كبيرًا في مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم وهذا مهم لتقليل نسبة الدهون في الجسم خلال الحمل والوزن الزائد المكتسب.
قارنت دراسة تأثيرات ثلاثة أنواع من الألياف الغذائية (كربوكسي ميثيل سلولوز، سيلليوم، وصمغ عربي) في الأشخاص المصابين بسلس البراز. تناول جميع المشاركين مكملات الألياف أو دواء وهمي لمدة 32 يومًا. تم العثور على مكملات السيليوم فقط لتقليل تكرار سلس البول بشكل ملحوظ.
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة، تشير الدراسات الأولية إلى أن الحصول على الألياف القابلة للذوبان قد يكون له تأثير. في إحدى الدراسات، على سبيل المثال، قام الباحثون بتحليل البحث المتاح عن الصمغ العربي ووجدوا أنه يبدو أنه يقلل من مستويات الكوليسترول في الفئران.
Justfoodtv