العجوة هي ثمرة شجرة النخيل التي تزرع في العديد من المناطق الاستوائية في العالم. أصبحت العجوة شائعة جدًا في السنوات الأخيرة.اعتمادًا على التنوع، تكون العجوة الطازجة صغيرة الحجم إلى حد ما ويتراوح لونها من الأحمر الفاتح إلى الأصفر الفاتح. العجوة قابلة للمضغ بنكهة حلوة. كما أنها غنية ببعض العناصر الغذائية الهامة ولها مجموعة متنوعة من المزايا والاستخدامات. تناقش هذه المقالة فوائد صحية لتناول العجزة وكيفية دمجها في نظامك الغذائي.
الحصول على ما يكفي من الألياف مهم لصحتك العامة. مع ما يقرب من 7 غرامات من الألياف في 3.5 أونصة، العجوة في نظامك الغذائي وسيلة رائعة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها.
يمكن أن تفيد الألياف صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك. تعزز حركات الأمعاء المنتظمة من خلال المساهمة في تكوين البراز.
في إحدى الدراسات، شهد 21 شخصًا تناولوا العجوة يوميًا لمدة 21 يومًا تحسنًا في تكرار البراز وكان لديهم زيادة كبيرة في حركات الأمعاء مقارنة بوقت عدم تناول التمر.
علاوة على ذلك، قد تكون الألياف الموجودة في العجوة مفيدة للتحكم في نسبة السكر في الدم. تعمل الألياف على إبطاء عملية الهضم وقد تساعد في منع مستويات السكر في الدم من الارتفاع الشديد بعد تناول الطعام.
تحتوي العجزة على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم (GI)، والذي يقيس سرعة ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول طعام معين.
توفر العجوة العديد من مضادات الأكسدة التي لها عدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة قد تسبب تفاعلات ضارة في جسمك وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض.
مقارنة بأنواع الفاكهة المماثلة، مثل التين والخوخ المجفف، يبدو أن العجوة تحتوي على أعلى محتوى مضاد للأكسدة.
تحتوي العجوة على العناصر الغذائية الضرورية لعينيك. على وجه الخصوص، قد تساعد العجوة في تحسين الرؤية الليلية.
العجوة طريقة رائعة للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية للعين.
تساعد العجوة على التخلص من جفاف العين.
صح عن النبي صلى الله عليه وسلم أن من اصطبح على الريق سبع تمراتٍ عجوة لم يضره ذلك اليوم سمّ ولا سحر، فقد أخرج الإمام البخاري عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: من تصبح سبع تمراتٍ عجوة لم يضره ذلك اليوم سُمٌّ ولا سحر.
تمنع العجوة الإصابة بالسحر.
تحمي العجوة من العين والسحر.
Justfoodtv