السيلينيوم معدن ، لكن جسم الإنسان يحتاجه بكميات قليلة جدًا. ونتيجة لذلك ، يُشار إليه عادةً باسم "المعادن النادرة" السيلينيوم نادر في الطبيعة بشكل مدهش ، ولا يوجد بشكل موحد حول الأرض. يمكن أن تؤدي العوامل البيئية إلى تباين كبير في محتوى التربة من السيلينيوم - وبالتالي الأطعمة التي نتناولها.بعض مناطق الصين ، على سبيل المثال ، لديها الكثير من السيلينيوم في التربة مما أدى إلى حالات سمية. وهذا ما يفسر سبب اعتبار السيلينيوم في يوم من الأيام خطيراً مثل الرصاص عند وجوده في البيئة.ومع ذلك ، في الطرف الآخر من المقياس ، تعاني بعض أجزاء العالم من نقص السيلينيوم لدرجة أن بعض الحالات الصحية المتعلقة بالصحة شائعة. من الشائع ، في الواقع ، أن الظروف نفسها قد سميت على اسم المناطق المتضررة.الرسالة الرئيسية هنا هي أنه عندما يتعلق الأمر بالسيلينيوم ، يمكن أن يكون كل من النقص والجرعة الزائدة خطرين بنفس القدر. المفتاح هو الحصول على الكمية المناسبة.المكسرات البرازيلية مصدر جيد للسيلينيوم قطعة واحدة يوميًا تكفي لتحقيق تحسن ملحوظ في رغبتك الجنسية. يوجد أيضًا في البروكلي والملفوف والفطر والبصل والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية.
التستوستيرون هو هرمون الذكورة الرئيسي. يلعب دورًا رئيسيًا في نمو الذكور ، ويمكن أن تؤثر المستويات المنخفضة على الوظيفة الجنسية والمزاج ومستويات الطاقة ونمو الشعر وصحة العظام ولكن يمكن علاج ذلك عن طريق تناول السلينيوم.
تنخفض مستويات هذا الهرمون بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، حيث تشير الدراسات إلى أن قصور الغدد التناسلية ، وهي حالة لا ينتج فيها الجسم ما يكفي من هرمون التستوستيرون ، تؤثر على 39٪ من الرجال الذين تبلغ أعمارهم 45 عامًا أو أكثر في الولايات المتحدة ويساعد تناول الأطعمية الغنية بالسلينيوم في علاج هذه الحالة.
على الرغم من أن العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) هو الطريقة الأكثر شيوعًا لعلاج انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، يسعى العديد من الرجال إلى المكملات الطبيعية أو الأطعمة التي يمكن أن تعزز مستويات هرمون التستوستيرون لديهم مثل السلينيوم.أصبحت المكسرات البرازيلية أكثر شعبية بين الرجال ، حيث يقال إنها تساعد في رفع مستويات هرمون التستوستيرون وتساعد على الخصوبة لأنها غنية بالسلينيوم.
يقال إن المكسرات البرازيلية تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون بسبب محتواها العالي من السيلينيوم حيث توفر الحصة 1 أونصة (28 جرام) نسبة هائلة تصل إلى 988٪ من القيمة اليومية.
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول مكمل السيلينيوم قد يحسن مستويات هرمون التستوستيرون أو يساعد في خصوبة الذكور عن طريق تحسين جودة السائل المنوي.
وجدت دراسة أنبوبة اختبار أن المكملات مع الجينات والمسارات التي تنشط السيلينيوم تعزز إنتاج هرمون التستوستيرون.
أشارت دراسة استمرت 26 أسبوعًا على 468 رجلاً يعانون من العقم إلى أن تناول 200 ميكروغرام من السيلينيوم إلى جانب 600 مجم من N-acetyl-cysteine يؤدي يوميًا إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية وجودة الحيوانات المنوية ، مقارنةً بالدواء الوهمي.
لاحظت دراسة أخرى أجريت على 690 رجلاً يعانون من العقم أن تناول 200 ميكروغرام من السيلينيوم مع 400 وحدة من فيتامين (هـ) لمدة 100 يوم أدى إلى تحسين حركة الحيوانات المنوية ومظهرها في 53٪ من المشاركين.
بصرف النظر عن رفع مستويات هرمون التستوستيرون ومساعدة خصوبة الرجال ، فقد تم ربط الجوز البرازيلي بالعديد من الفوائد الصحية الرائعة الأخرى للنساء ، بما في ذلك:
مصدر جيد لمضادات الأكسدة. تحتوي المكسرات البرازيلية على مضادات الأكسدة ، مثل السيلينيوم وفيتامين هـ والفينولات مثل حمض الإيلاجيك. يمكن للسيلينيوم أيضًا رفع مستويات الجلوتاثيون بيروكسيديز ، وهو إنزيم له خصائص مضادة للأكسدة ويقاوم الإجهاد التأكسدي.
يساعد في دعم وظيفة الغدة الدرقية. يساعد على دعم إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. هذه المغذيات ضرورية أيضًا لصنع البروتينات التي تحمي الغدة الدرقية من التلف.
جيد لقلبك. وقد تم ربطه بمستويات منخفضة من الكوليسترول الضار LDL (الضار) ومستويات أعلى من الكولسترول HDL (الجيد).
تم ربط بعض مضادات الأكسدة ، مثل حمض الإيلاجيك والسيلينيوم ، بتأثيرات وقائية على الدماغ. أيضًا ، قد يكون لحمض الإيلاجيك خصائص لتحسين الحالة المزاجية.
قد يخفض مستويات السكر في الدم. وجدت بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية الأعلى في المكسرات البرازيلية أو المكملة بالسيلينيوم قد تقلل مستويات السكر في الدم وتحسن حساسية الأنسولين..
قد يقلل الالتهاب. تم ربط الأنظمة الغذائية الأعلى في المكسرات البرازيلية والسيلينيوم بتقليل علامات الالتهاب بسبب خصائصهما المضادة للأكسدة.
قد لا يتلقى السيلينيوم الكثير من الضجيج ، لكنه معدن مهم قد يلعب دورًا في الجهاز التناسلي. يعمل على تحسين جودة السائل المنوي ؛ تقليل مخاطر الإجهاض.
تشير الأبحاث من عام 2015 إلى أن نقص السيلينيوم يمكن أن يكون عاملاً في الإجهاض ، وانخفاض جودة السائل المنوي ، وضعف حركة الحيوانات المنوية. وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 ، فقد يساعد السيلينيوم أيضًا في الحفاظ على صحة السائل الجريبي المحيط ببيض النساء.
نظرًا لأن السيلينيوم ضروري لجسم الذكر لإنتاج الحيوانات المنوية ، فقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن مزيج السيلينيوم وفيتامين E يمكن أن يحسن جودة السائل المنوي وحركة الحيوانات المنوية. تم تعيين RDA للسيلينيوم عند 55 ميكروغرام يوميًا للبالغين.
يرتبط السيلينيوم ارتباطًا وثيقًا بالصحة الإنجابية للذكور. بينما توجد غالبية السيلينيوم في الجسم في عضلات الهيكل العظمي ، يوجد هذا المعدن الضئيل بأكبر كثافة في الكلى والكبد و- كما خمنت- في الخصيتين. لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا مدى أهميته حقًا للصحة الإنجابية.
أظهرت الدراسات أن الرجال المصابين بالعقم غالبًا ما يعانون من مستويات السيلينيوم غير المناسبة. مرة أخرى ، قد تكون هذه إما مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا.
يأتي الدليل المقنع من دراسة تمت فيها دعوة الرجال لإضافة 75 جرامًا من الجوز يوميًا إلى نظامهم الغذائي القياسي. مثل المكسرات الأخرى ، الجوز مصدر جيد للسيلينيوم الطبيعي. أظهرت النتائج أن الصحة الإنجابية العامة زادت بشكل كبير بالمقارنة مع مجموعة التحكم. وخلص الباحثون إلى أن "الجوز المضاف إلى النظام الغذائي على النمط الغربي يحسن حيوية الحيوانات المنوية وحركتها وتشكلها".
يبدو أن السيلينيوم لا يؤثر على صحة الحيوانات المنوية بشكل عام فحسب ، ولكن حتى الحيوانات المنوية الفعلية تعد نفسها. في دراسة أجريت على 125 زوجًا يعانون من العقم ، لوحظ أن الرجال الذين انخفضت مستويات السيلينيوم لديهم خارج "منطقة Goldielocks" يميلون إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية بشكل ملحوظ.
يستخدم المهنيون الطبيون مجموعة متنوعة من العلاجات لمساعدة الأزواج الذين يكافحون من أجل الحمل. حتى هنا ، هناك حالات يمكن أن يكون فيها السيلينيوم الإضافي مفيدًا.
نظرت إحدى الدراسات واسعة النطاق في آثار العديد من مضادات الأكسدة الغذائية المختلفة على الخصوبة. تضمنت هذه القائمة السيلينيوم مع الزنك وفيتامين هـ وحمض الفوليك. أظهرت النتائج تحسنًا مذهلاً في معدل النجاح بمقدار 4.85 مرة عند مقارنة نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة مقابل مجموعة تحكم.
Justfoodtv