تحتاج المرأة خلال فترة الحمل لإمداد جسمها بالكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تساعد على تحسين مناعة الجسم وتزيد من قوته وتجنبه الإصابة بالمشاكل الصحية خلال تلك الفترة.المانجو هي واحد من أهم الفواكه التي تحتاجها الحامل نظراً للعناصر والمركبات التي تحتوي عليها، حيث تعتبر من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح الضرورية للأم والجنين.
تساعد المانجو على زيادة وتحفيز النظام المناعي للأم مما يحمي من الإصابة بالأمراض خلال تلك الفترة.
تحتوي المانجو على نسبة كبيرة من فيتامين ج، وهو يساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم مما يساعد على بناء عظام الجنين وحماية الأم من هشاشة العظام.
يحتوي على الحديد الذي يساعد الجسم على تكوين الهيموجلوبين والذي يحمي من الإصابة بفقر الدم والأنيميا.
يحمي من الإصابة بالالتهابات بفضل مضادات الالتهابات والأكسدة التي يحتوي عليها.
يساعد على الحماية من الإصابة بالإمساك بفضل كم الألياف التي يحتوي عليها.
تحتوي أيضاً المانجو على نسبة كبيرة من فيتامين أ مما يساعد على تقوية النظر.
تحمي من الاضطرابات الهضمية خلال فترة الحمل.
تحتوي المانجو على البوتاسيوم وهو ذو دور أساسي في حماية القلب من التشوهات ويحمي كذلك من ارتفاع ضغط الدم.
المانجو شهية للغاية وكذلك غنية بالفوائد للحامل في الشهور الأولى كما سترين هنا:
تحتوي المانجو على فيتامينات A, C و ب المركب وهـ، كذلك تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف الطبيعية، أما المعادن التي تحتوي عليها المانجو، فهي واحدة من أغنى الفواكه بالحديد والكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم.
كل تلك المركبات تعتبر مصدراً هاماً للنساء خلال الحمل، وكذلك للأجنة خاصة في المرحلة الأولى خلال مرحلة التكوين، وهي مرحلة هامة يترتب عليها شكل الولادة وإن كان الجنين بصحة جيدة أم لا.
تعتبر المانجو مصدرًا رائعًا آخر لفيتامين سي.كوب واحد يمنحك 100 بالمائة للكمية اليومية الموصى بها.
المانجو غنية أيضًا بفيتامين أ. يرتبط نقص فيتامين أ عند الولادة بانخفاض المناعة وزيادة خطر حدوث مضاعفات، مثل الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي.
على الرغم من ندرته، إلا أنه من الممكن الحصول على الكثير من فيتامين أ، وفقًا لمراجعة بحثية أجريت عام 2019. تعتبر المانجو إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل.
فيما يلي الفوائد الصحية لاستهلاك المانجو للحامل في الشهر التاسع:
المانجو غني بفيتامين C ويساعد في امتصاص الحديد، والذي تحتاجه الأم الحامل للتغلب على فقر الدم المرتبط بالحمل.
المانجو مصدر كبير لحمض الفوليك الضروري لنمو دماغ الجنين والحبل الشوكي. يمنع استهلاك المانجو عيوب الأنبوب العصبي التي يمكن أن تحدث في بداية الحمل.
يساعدك محتوى الألياف في المانجو على الشعور بالشبع لفترة أطول. يساعد المانجو أيضًا على الهضم ويمنع الإمساك الذي تعاني منه النساء.
Justfoodtv