التين كما هو معروف في الهند هو نبات مزهر صغير كمثرى أو على شكل جرس ينتمي إلى عائلة التوت ويطلق عليه علميًا باسم Ficus carcia. الثمرة موطنها الشرق الأوسط وآسيا وتركيا وتزرع على نطاق واسع تجاريًا في الولايات المتحدة الأمريكية وإسبانيا. في الهند ، يزرع التين تجاريًا في ولاية ماهاراشترا وجوجارات وأوتار براديش وكارناتاكا وكويمباتور.
التين المجفف غني بمجموعة غنية من المعادن والفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
كونه من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور وفيتامين د، التين المجفف يعزز تكوين العظام ومحفزات إعادة نمو العظام إذا كان هناك أي إصابة أو تدهور في العظام. يقدم لك التين المطهي الطازج 180 مجم من الكالسيوم والفيتامينات الحيوية C و K الضرورية لتقوية كثافة العظام.
منقوع التين المجفف مصدر للمعادن مثل الزنك والمنغنيز والمغنيسيوم والحديد وبالتالي تعزز الصحة الإنجابية. يحمي التركيز العالي لمضادات الأكسدة والألياف في هذه الفاكهة الجافة من الاختلالات الهرمونية ومشاكل ما بعد انقطاع الطمث. يُقترح أيضًا على النساء اللواتي يعانين من مشاكل الدورة الشهرية تناول التين لتخفيف الأعراض.
يحتوي التين على الألياف التي تساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك بين الحين والآخر تضمين التين في نظامهم الغذائي لتجنب ذلك وكذلك الحفاظ على أمعاء صحية.
يساعد التين في الحفاظ على صحة عظامك من خلال توفير جرعة جيدة من الكالسيوم. لا تنتج أجسامنا الكالسيوم من تلقاء نفسها ، ولهذا السبب يتعين علينا الاعتماد على مصادر خارجية مثل الحليب وفول الصويا والخضروات الورقية والتين.
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التين في القضاء على الجذور الحرة من الجسم مع مراقبة مستويات ضغط الدم. وهذا بدوره يمكن أن يعزز صحة القلب عن طريق منع انسداد الشرايين التاجية. أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن التين يمكن أن يساعد في تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم والتي تعد سببًا رئيسيًا لمشاكل القلب.
Justfoodtv