فوائد التونة المعلبة

التونة المعلبة

تعتبر وجبات التونة المعلبة، من أكثر الوجبات انتشاراً حول العالم، سواء لفوائدها أو لطعمها اللذيذ أو لتوافرها بكميات كبيرة في كافة المدن تقريباً. ويعزز انتشارها الكم الهائل من الفوائد التي نسمع عنها كل يوم في دوريات علمية متخصصة، لكن يبدو أن كل هذه الفوائد غير كافية للاعتماد على التونة المعلبة كغذاء رئيسي ودائم. يقول الأطباء إن للتونة فوائد عظيمة، فهي تحتوي على حمض أوميجا 3 الذي يساعد على تعزيز عمل خلايا المخ، ويقلل فرص الإصابة بالزهايمر، فضلاً عما تحتويه التونة من فيتامينات عديدة وبروتينات مفيدة، إلاّ أن هناك بعض المشاكل الصحية التي قد تسببها التونة المعلبة، حسب التقارير الطبية المنشورة.

ما هي فوائد التونة المعلبة

التونة المعلبة وجبة مغذية للغاية ولها الكثير من الفوائد، وإليك هنا فوائد التونة المعلبة للصحة.

تحتوي التونة على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تواجه الجذور الحرة في الجسم، وتمنع تكون الخلايا السرطانية.
تحتوي أسماك التونة على دهون بسيطة وأحماض دهنية هامة للغاية من أوميجا 3 الذي يساعد على تنظيم الأحماض في الجسم، ويقلل احتمالات الإصابة بمرض الزهايمر.

فوائد التونة المعلبة لكمال الاجسام

التونة المعلبة تحتوي على مكونات غذائية مهمة ضرورية لكمال الأجسام مثل البروتين، وإليك هنا فوائد التونة المعلبة لكمال الاجسام.

تعتبر التونة وجبة غنية للغاية بالبروتينات التي تعطي الجسم غالبية احتياجه منها، وتسمح ببناء العضلات وكمال الاجسام.
تحتوي التونة على فيتامينات ج و هـ وب وكلها مركبات طبيعية هامة لنمو الجسم والعضلات بشكلٍ سليم.

فوائد التونة المعلبة للجنس

أجرى الباحثون في جامعة هارفارد مقابلات مع 501 من الأزواج الذين يحاولون الحمل وطلبوا منهم تتبع استهلاكهم للتونة والنشاط الجنسي. تابعوا الأزواج لمدة عام، أو حتى حملوا.

وجدت الدراسة أن الأزواج الذين يتناولون التونة مرتين في الأسبوع أو أكثر يمارسون الجنس بمعدل 22٪ أكثر من أولئك الذين لم يأكلوا.
وجدت أيضًا أن تناول المزيد من التونة ساعد الأزواج (الذين كانوا جميعًا يحاولون الإنجاب) على الحمل بشكل أسهل: 92٪ من الأزواج الذين تناولوا السمك مرتين في الأسبوع أو أكثر حملوا، مقارنة بـ 79٪ من الأزواج الذين تناولوا التونة بمعدل أقل.

فوائد التونة المعلبة للحامل

التونة غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، والعديد منها مهم طوال فترة الحمل. إليك فوائد التونة المعلبة للحامل.

تحتوي التونة المعلبة على البروتين، هذه المغذيات مهمة لجميع جوانب النمو. قد يؤدي تناول كمية قليلة جدًا من البروتين أثناء الحمل إلى الإجهاض وتقييد النمو داخل الرحم وانخفاض الوزن عند الولادة.
EPA و DHA. تعتبر أحماض أوميغا 3 طويلة السلسلة ضرورية لنمو عين الطفل ودماغه. قد تقلل أوميغا 3 طويلة السلسلة أيضًا من خطر الولادة المبكرة وضعف نمو الجنين واكتئاب الأمهات وحساسية الأطفال.
فيتامين د. تحتوي التونة المعلبة على كميات صغيرة من فيتامين د المهم للمناعة وصحة العظام. قد تقلل المستويات الكافية أيضًا من مخاطر الإجهاض وتسمم الحمل - وهو اختلاط يتميز بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.