السعرات الحرارية في البروكلي

البروكلي، المعروف أيضًا بـ"القرنبيط الأخضر"، ويطلق عليه البعض "الغذاء الخارق"، هو أحد النباتات الشهيرة التي تنّتمي إلى الفصيلة الصليبية، يوجد في كافّة أنحاء العالم.ويؤكل البروكلي بطرق عديدة، إمّا نيئًا طازجًا كما هو وإمّا مسلوقًا وإمّا مقليًَا وإمّا مشويًّا، فهو من أنواع الخضّراوات المفيدة التي يُصنع منها العديد من الوصفات المميّزة مثل شوربة أو سلطة البروكلي.يعد البروكلي من الخضّراوات المهمّة لجسم الإنسان، حيث يحّتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الأخرى.بفضل العناصر الغذائية الموجودة في البروكلي، فإنّ تناوله يساهم في فقدان الوزن، وتعزيز صحة العظام، وتقوية الجهاز المناعي، وتعزيز عملية الهضم ويطّرد السموم المتراكمة بالجسم.كما يساهم البروكلي في حماية القلب من الأمراض، حيث يحّمي من ارتفاع ضغط الدم، ويقلل من مستويات الكولسترول في الدم، كما يحّمي من الشيخوخة المبكرة وغيرها من الفوائد.

بالبحّث عن السعرات الحرارية في البروكلي، وجدنا أنّ عدد السعرات الحرارية في هذا الخضار تختلف باخّتلاف عدد الجرامات وطريقة تحّضيره.فعلى سبيل المثال، كشفت وزارة الزراعة الأمريكية أنّ كل 100 جرام من البروكلي النيئ يحتوي على 34 سعر حراري، و2.82 جرام بروتين، و6.64 جرام كربوهيدرات.وذكرت الوزارة أنّ كل كوب من البروكلي النيئ المقطع بوزن 91 جرام يحتوي على 30.9 أي بالتقّريب يصل إلى 31 سعر حراري، و2.57 جرام بروتين، و6.04 جرام كربوهيدرات.وأشارت الوزارة إلى أنّ كل 100 جرام من البروكلي المسلوق يحتوي على 35 سعر حراري، 2.38 جرام بروتين، و7.18 جرام كربوهيدرات.أمّا كل كوب من البروكلي المسلوق بوزن 78 جرام يحتوي على 27 سعر حراري، و1.86 جرام بروتين و5.6 جرام كربوهيدرات، وفّقًا لما ذكرته الوزارة في صفّحتها الرسمية.بينما ذكر موقع "eatthismuch" المتخصّص في حساب سعرات الأطعمة، أنّ كل 100 جرام من البروكلي المقلي يحتوي على 51 سعر حراري، و3 جرام دهون، و5 جرام كربوهيدرات، و3 جرام بروتين.وأشار الموقع إلى أنّ كل حصّة من البروكلي المقلي بوزن 118 جرام يحتوي على 60 سعر حراري، و4 جرام دهون، و2 جرام كربوهيدرات، و3 جرام بروتين.أمّا البروكلي المشوي، فقد كشف الموقع أنّ كل 100 جرام من البروكلي المشوي يحتوي على 44 سعر حراري، و0.4 جرام دهون، و8 جرام كربوهيدرات، و4 جرام بروتين.وكلّ حصة واحدة من البروكلي المشوي بوزن 111 جرام تحتوي على 49 سعر حراري، و0.4 جرام دهون، و7 جرام كربوهيدرات، و4 جرام بروتين وفقًا لما ذكره الموقع.

بالبحّث عن السعرات الحرارية في البروكلي المسلوق، وجدنا أنّ هذا الخضار تختلف عدد سعراته باخّتلاف عدد الجرامات المُستهلكة منه، وسنوضّح لك بالتفّصيل عدد السعرات الحرارية في البروكلي المسلوق.ذكرت وزارة الزراعة الأمريكية في صفّحتها الرسمية، أنّ كل 100 جرام من البروكلي المسلوق يحتوي على 35 سعر حراري، 2.38 جرام بروتين، و7.18 جرام كربوهيدرات.وكل كوب من البروكلي المسلوق بوزن 78 جرام يحتوي على 27 سعر حراري، و1.86 جرام بروتين و5.6 جرام كربوهيدرات، وفّقًا لما ذكرته الوزارة.

هل تبحث عن السعرات الحرارية في البروكلي المقلي؟ إذا كانت إجابتك بـ"نعم" سنوضّح لك بالتفّصيل وفّقًا لأحد المواقع الأجنبية المتخصّصة في حساب السعرات الحرارية في الأطعمة والمشروبات.ذكر موقع "eatthismuch" المتخصّص في حساب سعرات الأطعمة، أنّ كل 100 جرام من البروكلي المقلي يحتوي على 51 سعر حراري، و3 جرام دهون، و5 جرام كربوهيدرات، و3 جرام بروتين.وأشار الموقع إلى أنّ كل حصّة واحد من البروكلي المقلي بوزن 118 جرام يحتوي على 60 سعر حراري، و4 جرام دهون، و2 جرام كربوهيدرات، و3 جرام بروتين.

السعرات الحرارية في البروكلي المشوي.. من الأسئلة التي يرّغب الكثيرون من محبي هذا الخضار معّرفة إجابتها، فإذا كنت من هؤلاء سنوضّح لك وفّقًا لأحد المواقع الأجنبية المتخصّصة في حساب السعرات.كشف موقع "eatthismuch" أنّ كل 100 جرام من البروكلي المشوي يحتوي على 44 سعر حراري، و0.4 جرام دهون، و8 جرام كربوهيدرات، و4 جرام بروتين.وكلّ حصة واحدة من البروكلي المشوي بوزن 111 جرام تحتوي على 49 سعر حراري، و0.4 جرام دهون، و7 جرام كربوهيدرات، و4 جرام بروتين وفقًا لما ذكره الموقع.