نصائح خبيرة التغذية

2992 وصفة

هل الفول السوداني يزيد الوزن

الفول السوداني (Arachis hypogaea) هو بقوليات نشأت في أمريكا الجنوبية. على الرغم من اسمه، فإن الفول السوداني لا علاقة له بجوز الشجرة. باعتباره بقوليات، فهيو مرتبط بالفول والعدس وفول الصويا.
هل شرب الماء يزيد الوزن

البقاء رطبًا هو أحد أكثر الأشياء الصحية التي يمكنك القيام بها طوال اليوم، ولكن هل يجب أن تشرب الماء بكثرة ؟ تتكون أجسامنا في الغالب من الماء وتحتاج إلى مياه عذبة للحفاظ على استمرار عمل أعضائنا وطرد السموم. تكثر فوائد شرب الماء، بما في ذلك تحسين صحة القلب وفقدان الوزن وحتى البشرة المتوهجة.
هل العسل يزيد الوزن

العسل مادة حلوة تشبه الشراب ينتجها النحل من رحيق النباتات المزهرة. يجمع النحل الرحيق ثم يأكله ويهضمه ويقذفه داخل خلية النحل لإنتاج العسل.
هل الحليب يزيد الوزن

الحليب هو سائل أبيض مغذي رغوي تنتجه إناث الثدييات. يعد حليب البقر من أكثر الأنواع استهلاكًا، حيث يحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى.
هل الكاجو يزيد الوزن

توصي الإرشادات الغذائية بتناول 30 جرامًا من الكاجو - حفنة صغيرة - كل يوم. لكن الكثير منا يعرف أن الكاجو غني بالسعرات الحرارية والدهون. فهل يجب أن نأكل الكاجو أم أنها سيجعلنا نكتسب الوزن؟
هل البطيخ يزيد الوزن
هل البروتين يزيد الوزن

ربما تكون على دراية بالأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين، والتي شهدت انتعاشًا مؤخرًا منذ أن اكتسبت الأنظمة الغذائية مثل أتكينز شعبية في التسعينيات. يمكن أن تختلف الأنظمة الغذائية مثل نظام Caveman أو Paleo من حيث نسب المغذيات الكبيرة، ولكنها عادةً ما تكون غنية بالبروتين.
هل السمسم يزيد الوزن

فازت بذور السمسم أو السمسم ونكهتها اللذيذة بقلوب الكثيرين في العالم. تشتهر هذه البذور منذ فترة طويلة بفوائدها الصحية واستخداماتها الطبية، بصرف النظر عن إضافة النكهة والقرمشة إلى الحلوى أو الطبق الرئيسي أو السلطة. اتضح أن بذور السمسم تساعد أيضًا على حرق دهون البطن وفقدان الوزن بطريقة صحية.
هل القرنفل يرفع الضغط

القرنفل هو براعم الزهور لشجرة القرنفل، وهي نبات دائم الخضرة يُعرف أيضًا باسم Syzygium aromaticum. يوجد في كل من الأشكال الكاملة والمطحونة، ويمكن استخدام هذه التوابل متعددة الاستخدامات لتتبيل الشواء، وإضافة نكهة إلى المشروبات الساخنة، وإضفاء الدفء الحار على الكعك.
هل زبدة الفول السوداني مسموح في الكيتو

إذا كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، فمن المحتمل أنك تبحث دائمًا عن الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات التي تناسب احتياجاتك وتضيف تنوعًا إلى وجباتك الخفيفة.
هل الثوم مسموح في الكيتو

إذا كانت هناك توابل يتم استخدامها أكثر من غيرها إلى جانب الملح والفلفل الأسود، فيجب أن تكون الثوم. بينما يعتبر الثوم من الناحية الفنية من الخضار، يستخدمه الكثير من الناس كتوابل، ولكن هل الثوم صديق للكيتو
هل الموز مسموح في الكيتو

إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في اتباع نظام كيتو الغذائي، فقد يكون لديك فضول بشأن الموز. كم عدد الكربوهيدرات في الفاكهة الصفراء المفضلة لدى الجميع؟ وهل يمكنك تناول الموز على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟
هل المتبل مسموح في الكيتو

عند تقييم ما إذا كان الطعام يتناسب مع نمط حياتك منخفض الكربوهيدرات من الواضح أن بعض الخضروات مثل السبانخ واللفت والبروكلي منخفضة الكربوهيدرات.
هل الفصفص مسموح في الكيتو

المكسرات والفصفص هي أغذية متشابهة تنشأ كأجزاء مختلفة من النبات. تُصنف المكسرات من الناحية الفنية على أنها ثمار ، على الرغم من أنها ليست طرية ولا حلوة. يحتاج غلافها الخارجي الصلب إلى أن يتشقق ليخرج الثمار المحتوية على الفصفص بالداخل. باستثناء الجوز ، تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFAs) الصحية للقلب.
هل الكاتشب مسموح في الكيتو

هل لا يزال بإمكانك الاستمتاع بصلصة أمريكا المفضلة أثناء البقاء في نظام كيتو؟ الطماطم (البندورة) معتدلة في الكيتو، لذلك يجب أن يكون الكاتشب على ما يرام أيضًا؟
هل العسل مسموح في الكيتو

العسل مادة غذائية حلوة ولزجة يصنعها نحل العسل وبعض أنواع النحل الأخرى. ينتج النحل العسل من الإفرازات السكرية للنباتات (رحيق الأزهار) أو من إفرازات حشرات أخرى (مثل ندى العسل)، عن طريق القلس والنشاط الأنزيمي وتبخر الماء. يخزن نحل العسل العسل في هياكل شمعية تسمى أقراص العسل، بينما يخزن النحل غير اللاسع العسل في أواني مصنوعة من الشمع والراتنج.
هل البرغل مسموح في الكيتو

البرغل هو حبوب كاملة صحية وشهية، تشبه في قوامها الكسكس والكينوا.والبرغل سهل التحضير وقليل السعرات الحرارية، قمح البرغل هو عنصر أساسي شهير في كل من وجبات البحر الأبيض المتوسط وأطباق الشرق الأوسط مثل التبولة. يُنظر إليه على أنه بديل صحي للطعام في الوصفات بدلاً من الأرز الأبيض، كما أنه عنصر رائع يمكن إضافته إلى السلطات والشوربات إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.
هل الطماطم مسموح في الكيتو

النظام الغذائي الكيتو هو نظام غذائي غني بالدهون ويحد بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات إلى حوالي 50 جرامًا في اليوم.
هل زبدة الفول السوداني مسموح في الكيتو

إذا كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، فمن المحتمل أنك تبحث دائمًا عن الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات التي تناسب احتياجاتك وتضيف تنوعًا إلى وجباتك الخفيفة.
هل الزيتون مسموح في الكيتو

الزيتون هي ثمار صغيرة كالفاكهة الخضراء والسوداء تنمو على أشجار الزيتون ويأتي في عدة أنواع، وهو ينتمي إلى نوع من الفاكهة يسمى دروبس وترتبط بعائلة الكرز والمانجو والفستق واللوز والدراق.