نصائح خبيرة التغذية

2354 وصفة

هل الثوم مسموح في الكيتو

إذا كانت هناك توابل يتم استخدامها أكثر من غيرها إلى جانب الملح والفلفل الأسود، فيجب أن تكون الثوم. بينما يعتبر الثوم من الناحية الفنية من الخضار، يستخدمه الكثير من الناس كتوابل، ولكن هل الثوم صديق للكيتو
هل الموز مسموح في الكيتو

إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في اتباع نظام كيتو الغذائي، فقد يكون لديك فضول بشأن الموز. كم عدد الكربوهيدرات في الفاكهة الصفراء المفضلة لدى الجميع؟ وهل يمكنك تناول الموز على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟
هل المتبل مسموح في الكيتو

عند تقييم ما إذا كان الطعام يتناسب مع نمط حياتك منخفض الكربوهيدرات من الواضح أن بعض الخضروات مثل السبانخ واللفت والبروكلي منخفضة الكربوهيدرات.
هل الفصفص مسموح في الكيتو

المكسرات والفصفص هي أغذية متشابهة تنشأ كأجزاء مختلفة من النبات. تُصنف المكسرات من الناحية الفنية على أنها ثمار ، على الرغم من أنها ليست طرية ولا حلوة. يحتاج غلافها الخارجي الصلب إلى أن يتشقق ليخرج الثمار المحتوية على الفصفص بالداخل. باستثناء الجوز ، تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFAs) الصحية للقلب.
هل الكاتشب مسموح في الكيتو

هل لا يزال بإمكانك الاستمتاع بصلصة أمريكا المفضلة أثناء البقاء في نظام كيتو؟ الطماطم (البندورة) معتدلة في الكيتو، لذلك يجب أن يكون الكاتشب على ما يرام أيضًا؟
هل العسل مسموح في الكيتو

العسل مادة غذائية حلوة ولزجة يصنعها نحل العسل وبعض أنواع النحل الأخرى. ينتج النحل العسل من الإفرازات السكرية للنباتات (رحيق الأزهار) أو من إفرازات حشرات أخرى (مثل ندى العسل)، عن طريق القلس والنشاط الأنزيمي وتبخر الماء. يخزن نحل العسل العسل في هياكل شمعية تسمى أقراص العسل، بينما يخزن النحل غير اللاسع العسل في أواني مصنوعة من الشمع والراتنج.
هل البرغل مسموح في الكيتو

البرغل هو حبوب كاملة صحية وشهية، تشبه في قوامها الكسكس والكينوا.والبرغل سهل التحضير وقليل السعرات الحرارية، قمح البرغل هو عنصر أساسي شهير في كل من وجبات البحر الأبيض المتوسط وأطباق الشرق الأوسط مثل التبولة. يُنظر إليه على أنه بديل صحي للطعام في الوصفات بدلاً من الأرز الأبيض، كما أنه عنصر رائع يمكن إضافته إلى السلطات والشوربات إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.
هل الطماطم مسموح في الكيتو

النظام الغذائي الكيتو هو نظام غذائي غني بالدهون ويحد بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات إلى حوالي 50 جرامًا في اليوم.
هل زبدة الفول السوداني مسموح في الكيتو

إذا كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، فمن المحتمل أنك تبحث دائمًا عن الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات التي تناسب احتياجاتك وتضيف تنوعًا إلى وجباتك الخفيفة.
هل الزيتون مسموح في الكيتو

الزيتون هي ثمار صغيرة كالفاكهة الخضراء والسوداء تنمو على أشجار الزيتون ويأتي في عدة أنواع، وهو ينتمي إلى نوع من الفاكهة يسمى دروبس وترتبط بعائلة الكرز والمانجو والفستق واللوز والدراق.
هل البطيخ مسموح في الكيتو

البطيخ هو غذاء صيفي لذيذ ومنعش. بالإضافة إلى تعزيز الترطيب بفضل محتواه المائي العالي، فهو مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات C و A
هل المايونيز مسموح في الكيتو

المايونيز، صلصة كريمية سميكة أو صلصة تستخدم عادة في السندويشات والهامبرغر والسلطات والبطاطس المقلية. كما أنها تشكل الأساس للعديد من الصلصات الأخرى، مثل صلصة التارتار، صلصة القلي.
هل الجزر مسموح في الكيتو

تلعب الخضروات غير النشوية دورًا كبيرًا في نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. في هذا النظام الغذائي، يقتصر صافي الكربوهيدرات، وهو عدد الكربوهيدرات الكلية مطروحًا منه الألياف، بشكل عام على 25 جرامًا أو أقل يوميًا.
هل اللبن مسموح في الكيتو

بدائل اللبن هي مشروبات لذيذة ومكونات رئيسية في الكثير من الوصفات. ومع ذلك، قد تتساءل عما إذا كان يمكنك شربها في نظام كيتو الغذائي.
هل العدس مسموح في الكيتو

العدس مصدر مغذي وغير مكلف للبروتين النباتي. ومع ذلك، قد تتساءل عما إذا كان يمكنك تناوله في نظام كيتو الغذائي. نظام الكيتو الغذائي هو أحد أنماط الأكل التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ومتوسطة في البروتين، ومنخفضة جدًا في الكربوهيدرات. في الواقع، يحتاج معظم الأشخاص الذين يتبعون حمية كيتو إلى تقييد تناول الكربوهيدرات بحيث لا يتجاوز 25-50 جرامًا من صافي الكربوهيدرات يوميًا.
هل البرتقال مسموح في الكيتو دايت

البرتقال هو ثمرة من الحمضيات في عائلة Rutaceae تشير بشكل أساسي إلى الحمضيات والتي تسمى أيضًا البرتقال الحلو، لتمييزها عن الحمضيات أورانتيوم ذات الصلة، والمشار إليها بالبرتقال المر. يتكاثر البرتقال الحلو لاجنسيًا (اختلاط الأجنة من خلال الجنين النووي) ؛ وأصناف من البرتقال الحلو تنشأ من خلال الطفرات.
هل الحليب مسموح في الكيتو

بدائل الحليب والحليب هي مشروبات لذيذة ومكونات رئيسية في الكثير من الوصفات. ومع ذلك، قد تتساءل عما إذا كان يمكنك شربها في نظام كيتو الغذائي. الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ومتوسط البروتين. في نظام كيتو الغذائي، يحتاج معظم الناس إلى الحد من تناول الكربوهيدرات بحوالي 25-30 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية يوميًا. يشير مفهوم صافي الكربوهيدرات إلى إجمالي عدد الكربوهيدرات مطروحًا منه محتوى الألياف.
هل الشوفان مسموح في الكيتو

الشوفان (أفينا ساتيفا) عبارة عن حبوب كاملة الحبوب تزرع بشكل رئيسي في أمريكا الشمالية وأوروبا. إنها مصدر جيد جدًا للألياف، وخاصة بيتا جلوكان، وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. الشوفان الكامل هو المصدر الغذائي الوحيد لأفينانثراميد، وهي مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة يعتقد أنها تحمي من أمراض القلب.
فوائد فاكهة الاساي

فاكهة الاساي هي "فاكهة خارقة" برازيلية وهي تنمو في منطقة الأمازون حيث يعتبرون طعامًا أساسيًا. ومع ذلك، فقد اكتسبت مؤخرًا شعبية على مستوى العالم وتمت الإشادة بها لكونها مفيدة بشكل خاص للصحة والرفاهية.
هل الحمص مسموح في الكيتو

الحمص هو بقول سنوي من عائلة Fabaceae، بذور الحمص غنية بالبروتين. إنها واحدة من أقدم البقوليات المزروعة، وقد تم العثور على بقايا عمرها 9500 عام في الشرق الأوسط، وتم إدخاله إلى الهند في القرن الثامن عشر.