طريقة عمل سلطة الكينوا سريعة و قليلة السعرات الحرارية

سلطة الكينوا من الغذاء الصحى مثل سلطة الجرجير الذى يساعدك فى تحقيق الرشاقة ، وهى من طبخات سهلة ، والغنية بالكثير من الفوائد للصحة ، ويمكن تناولها كطبق جانبى مع شوربة عدس أو شوربة خضار

مكونات سلطة الكينوا سريعة وقليلة السعرات الحرارية

5 غ ملفوف أبيض

100 غ كينوا أبيض أو أحمر

50 غ جزر مبروش

30 غ بقدونس ناعم

100 غ بندورة كرزية

1 غ كزبرة خضراء

5 غ بصل هندى

45 غ زيت زيتون

5 غ سماق

10 غ زعتر أخضر ناعم

20 غ بصل أخضر

طريقة عمل سلطة الكينوا سريعة وقليلة السعرات الحرارية

نضع فى وعاء الخلط الكينوا والملفوف الأبيض والبقدونس والكزبرة والبندورة الكرزية والبصل الأخضر المفروم ناعما
والجزر المبروش مع الجزر والبصل الهندى وزيت الزيتون مع السماق الناعم
والزعتر الأخضر والبهار الأسود ورشة ملح والحامض وتخلطهم جميعا معا ، وبالنهاية نضعها فى طبق التقديم