فوائد بذور الشمام | Just Food
الصفحة الرئيسية
تسجيل في الصفحة الإلكترونية
تواصلوا معنا
تسجلي
وصفات طبخ
فيديوهات
رجيم و دايت
فوائد
مناسبات
رمضان
معلومات عامة
تسجلي
غير واثقة مما ستطبخين؟
لقد جمعنا لك أكثر الوصفات الشعبية لدينا، وأحدث الإضافات وبعض مختارات المحررين، فنحن متأكدون أنك سوف تجدين ما سينال إعجابك!
إختيار المحررين
جميع الأطباق
مطابخ
المطبخ الخليجي
المطبخ المغربي
المطبخ اللبناني
المطبخ المصري
المطبخ الصيني
المطبخ الإيطالي
المطبخ الهندي
مكونات
سمك
لحم
دجاج
خضار
فواكه
حبوب وبقول
تمر
بالشوكولاته
من اختيارنا
حلى الكاسات
بسبوسة
الكنافة
عجينة البيتزا
باستا
الكريب
تشيز كيك سهل
كبسة لحم
طريقة
سهلة وسريعة
صحية
بالفرن
مشاوي
نباتية
مقالي
خالية من الدسم
بالمايكرويف
الرئيسية
وصفات طبخ
وصفات طبخ
أطباق رئيسيّة
سلطات
شوربات
أطباق جانبيّة
معجّنات
وجبات أطفال
مقبلات
سندويشات
حلويات
جميع الأطباق
فيديوهات
رجيم و دايت
فوائد
مناسبات
رمضان
معلومات عامة
الصفحة الرئيسية
هل تعلمين
فوائد بذور الشمام
فوائد بذور الشمام
بتاريخ
:
2025-08-25
بذور الشمام
عادة يتخلّص البعض من بذور الشمام، إذ يعّتقدون أنها من الأجزاء التي تؤكل ولا تُقدّم أي فائدة للجسم، لكن الأبحاث الأخيرة كشفت أنّ هذه البذور مليئة بعناصر غذائية تمُد الجسم بفوائد مذهلة.بذور الشمام أو كما تُعرف بـ"لُبّ الشمام" هي بذور صغيرة بيضاوية الشكل، لونها يتراوح ما بين الأبيض المائل للصفرة إلى اللون العاجي الفاتح، طرّفها مدبّب والآخر أعرض مستدير.توجد بذور الشمام مُرتبة داخل ثمرة الشمام في تجويف طري مخاطي، تُستخرج من هذه الثمرة ويتمّ تنّظيفها ثم تجّفيفها وتحّميصها لتصّبح صلبة هشّة ثم يتمّ تناولها بطرق متعددة.وعن طرق اسّتهلاك بذور الشمام، فيُمكن تناولها محمّصة مُملحة كوجبة خفيفة، أو طحّنها وإضافتها للعصائر والمخبوزات، أو إلى بعض
الأطباق
مثل: السلطة والحساء والخضّراوات المقلية.ما لا يعرفه الكثيرون، أنّ بذور الشمام تمّتلك قيمة غذائية كبيرة، إذ كُشف عن احتوائها على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبروتينات ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك.وبفضل هذه القيمة الغذائية، فإنّ بذور الشمام تلّعب دورًا مهمًّا في صحّة الإنسان، حيث أن تناولها بكميات معتدلة يساعد على إمّداد الجسم بفوائد صحيّة مذهلة لم يتوقعها أحد.
ما هي فوائد بذور الشمام
تلّعب بذور الشمام دورًا مهمًّا في صحة الإنسان، إذ تُقدّم لجسده فوائد
صحية
عظيمة، إليكم هنا بهذه الفقرة أبرز فوائد بذور الشمام:
تسهل عملية الهضم.
تنظم حركة الأمعاء.
تعمل على تقوية الأظافر.
تعالج مشكلة الإمساك.
تعمل على تقوية النظر.
تُعالج الارتجاع المريئي.
تحّمي من قرحة المعدة.
تقضي على الديدان المعوية.
تُعالج خمول الغدة الدرقية.
تساهم في تحّسين ضغط الدم.
تعزز عملية فقدان الوزن الزائد.
تُخفض مستوى السكر في الدم.
تعزز تدفق الدم في الأوعية الدموية.
تحسّن صحة القلب والأوعية الدموية.
تساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي.
تحافظ على توازن السوائل في الجسم.
تحّمي العظام من الكسور والهشاشة.
تساهم في تحسين صحة البشرة والشعر.
تخفّف الضغط على عضلة القلب وتقويها.
تخفّض مستوى الكولسترول الضار في الدم.
تحّمي من السكتة القلبية والسكتة الدماغية.
تحّمي من الإصابة بالالتهابات البكتيرية والفيروسية.
تقلّل من فرص الإصابة بالتهابات المفاصل الروماتويدي.
فوائد بذور الشمام للشعر
ذكرت دراسات عديدة أنّ إدراج بذور الشمام إلى
النظام
الغذائي للفرد يعود فوائد عديدة على صحة الشعر؛ لما تحتوي عليه هذه البذور من عناصر غذائية مهمّة، لذا فمن أبرز فوائد بذور الشمام للشعر:
تمنع تلف الشعر.
تمنع تساقط الشعر.
تساهم في تغذية الشعر.
تعمل على ترطيب الشعر.
تساهم في تعزيز نمو الشعر.
تساهم في تحسين قوة الشعر.
تعمل على منع تقصّف الشعر.
تعمل على تقوية بصيلات الشعر.
تساهم في زيادة قوة ولمعان الشعر.
تساهم في الحفاظ على صحة فروة الرأس.
فوائد بذور الشمام للبشرة
تحتوي بذور الشمام على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تجّعله مهمّة لصحة البشرة، لذا ينصح بتناولها ضمن النظام الغذائي
للحصول
على هذه الفوائد، ولعل أبرز فوائد بذور الشمام للبشرة ما يلي:
تعمل على ترطيب البشرة.
تحافظ على رطوبة البشرة.
تساهم في زيادة نعومة البشرة.
تساهم في تجديد خلايا الجلد.
تزيد من نضارة وحيوية البشرة.
تساهم في حماية البشرة من التلف.
تساهم في علاج الأكزيما والصدفية.
تحّمي البشرة من آثار الجذور الحرة.
تساهم في الحفاظ على مرونة الجلد.
تساهم في منح البشرة مظهرًا أكثر شبابًا.
تساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين للبشرة.
تقلل من ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.
فوائد بذور الشمام للنساء
تشير تقارير إلى أنّ بذور الشمام تمُد المرأة بفوائد صحيّة عديدة، لذا نذّكر لكِ يا
عزيزتي
في هذه الفقرة أبرز فوائد بذور الشمام للنساء:
يُقال إنها تقوي مناعة المرأة.
يُقال إنها تدعم الخصوبة عند النساء.
يُقال إنها تُحسّن صحة البشرة والشعر.
يُقال إنها تُحسن الجهاز التناسلي للمرأة.
يُقال إنها تحسّن تدفق الدم خلال الحيض.
يُقال إنها تعزز فقدان الوزن الزائد عند المرأة.
يُقال إنها تساهم في تنّظيم الهرمونات الأنثوية.
يُقال إنها تخفّف الشعور بالغثيان خلال الحمل.
يُقال إنها تمد جسم المرأة بالطاقة خلال الحيض.
يُقال إنها تعمل على تنّظيم مواعيد الدورة الشهرية.
يُقال إنها تحسّن من صحة الجنين وتحّميه من التشوهات.
يُقال إنها تساعد على تقليل التوتر والإجهاد الذي تعاني منه المرأة.
يُقال إنها تساعد على تقوية العظام وتحّميها من الهشاشة بعد انقطاع الطمث.
المزيد من الوصفات
128 وصفة
فوائد الخوخ قبل النوم
فوائد بذور الشمام للجنس
فوائد الشمام للبشرة
فوائد الشمام قبل النوم
أضرار الشمام للمعده
أضرار الشمام على الكلى
أضرار الشمام على القولون
أضرار خبز الشوفان
أضرار الشوفان للرضع
فوائد غذائية
طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
فوائد الزنجبيل
فوائد زيت السمسم واستخداماته
فوائد العقدة الصفراء
Justfoodtv
سـجّلوا الآن في
نشرة البريد الإلكترونية
بريدك غير صالح
إرسـال
سوف نرسل لك قوائم حفلات عشاء، وصفات بسيطة، وأفكار خاصة بالمناسبات
x
JustFood تسجلي بنشرة
*
*
*
بريد إلكتروني خاطئ
إختاري البلد
الإمارات العربية
المملكة العربية السعودية
مصر
الأردن
البحرين
الجزائر
السودان
الكويت
تونس
سوريا
فلسطين
قطر
لبنان
ليبيا
موريتانيا
العراق
عُمان
المغرب
اليمن
أثيوبيا
أذربيجان
أرمينيا
أروبه
إريتريا
إسبانيا
أستراليا
أفغانستان
إكوادور
ألبانيا
إلسلفادور
ألمانيا
أنتاركتيكا
أنتيغوا وبربودا
أندورا
أندونيسيا
أنغولا
أنغويلا
أورغواي
أوزباكستان
أوغندا
أوكرانيا
إيران
إيرلندا
آيسلندا
إيطاليا
استونيا
الأرجنتين
الباهاماس
البرازيل
البرتغال
البوسنة و الهرسك
الجبل الأسو
الجزر العذراء الأمريكي
الجزر العذراء البريطانية
الجمهورية التشيكية
الجمهورية الدومينيكية
الدانمارك
الرأس الأخضر
السنغال
السويد
الصحراء الغربية
الصومال
الغابون
الفاتيكان
الفليبين
المالديف
المجر
المكسيك
المملكة المتحدة
المناطق
النرويج
النمسا
النيجر
الهند
الولايات المتحدة
اليابان
اليونان
بابوا غينيا الجديدة
باراغواي
باكستان
بالاو
بربادوس
بروني
بلجيكا
بلغاريا
بنغلاديش
بنما
بنين
بوتان
بوتسوانا
بورتو ريكو
بوركينا فاسو
بوروندي
بولونيا
بوليفيا
بولينيزيا الفرنسية
بيرو
بيليز
تايلندا
تايوان
تبت
تركمانستان
تركيا
ترينيداد وتوباغو
تشاد
تنزانيا
توغو
توفالو
تونغا
تيمور الشرقية
تيمور الشرقية
جبل طارق
جرينلاند
جزر الأنتيل الهولندي
جزر القمر
جزر برمودا
جزر جوادلوب
جزر سليمان
جزر فارو
جزر كوك
جزر مارشال
جزر ماريانا الشمالية
جمايكا
جمهورية أفريقيا الوسطى
جمهورية الصين الشعبية
جمهورية الكونغو
جمهورية الكونغو الديمقراطية
جمهورية صربيا
جنوب أفريقيا
جوام
جيبوتي
جيورجيا
دومينيكا
رواندا
روسيا
روسيا البيضاء
رومانيا
ريونيون
زامبيا
زمبابوي
ساحل العاج
ساموا-الأمريكي
سان مارينو
سانت فنسنت وجزر غرينادين
سانت كيتس ونيفس
سانت لوسيا
ساو تومي وبرينسيبي
سريلانكا
سلوفاكيا
سلوفينيا
سنغافورة
سوازيلند
سورينام
سويسرا
سيراليون
سيشيل
شيلي
طاجيكستان
غامبيا
غانا
غرينادا
غواتيمال
غويانا الفرنسية
غيانا
غينيا
غينيا الاستوائي
غينيا-بيساو
فانواتو
فرنسا
فنزويلا
فنلندا
فيتنام
فيجي
قبرص
قيرغيزستان
كازاخستان
كاليدونيا الجديدة
كاميرون
كرواتيا
كمبوديا
كندا
كوبا
كوريا الجنوبية
كوريا الشمالية
كوستاريكا
كولومبيا
كيريباتي
كينيا
لاتفيا
لاوس
لتوانيا
لوكسمبورغ
ليبيريا
ليختنشتين
ليسوتو
مارتينيك
ماكاو
مالاوي
مالطا
مالي
ماليزيا
مايكرونيزيا
مدغشقر
مقدونيا
منغوليا
موريشيوس
موزمبيق
مولدافيا
موناكو
مونتسيرات
ميانمار
ناميبيا
نورو
ني
نيبال
نيجيريا
نيكاراجوا
نيوزيلندا
هايتي
هندوراس
هولندا
هونغ كونغ
والس وفوتونا
*
هل أنت مهتمة بفئة معينة؟
كل الفئات
وصفات طبخ
رجيم و دايت
فوائد
مناسبات
معلومات عامة