كيف تتفادى العطش خلال شهر رمضان بالفيديو ؟

تقدم لنا في الفيديو الخبيرة نصائح لتفادي العطش في شهررمضان حيث أنة في فصل الصيف فنشعر كثيرا بجفاف الحلق و العطش الشديد من فترة السحور و حتى الإفطار.

أول نصيحة عند وجبة الإفطار نبدأ بكوب من الماء و يجب أن تكون حرارته معتدلة لتفادى حرقة المعدة و عسر الهضم بالإضافة بعد وجبة الإفطار بساعة نبدأ بشرب السوائل مثل الماء أو الليمونادة بالسكر المحلى الطبيعي الذي لا يسبب أمراض سرطانية بالإضافة الى تفادي جميع المشروبات المحتوية على كافيين مثل الشاي أو القهوة أو النسكافيه.

و من المسموح به فنجان واحد فقط من القهوة أو النسكافية أما مشروبات الطاقة و الشوكولا يفضل تفاديها لأنها تسبب الجفاف فقط يمكننا أكل قطعة أو اثنان من الشوكولا و لا ينصح بأكل المزيد.

و يعتبر إستهلاك الشخص من الماءفي الطبيعي من 8-10 أكواب مياه و لكن في رمضان نستهلك فقط من 6 -8 أكواب بالإضافة إلى الماء الموجود في الشوربات و تنصح بالإكثار من إستهلاك الخيار و الخس لإحتوائهم على كمية عالية من الماء و بذلك نكون تفادينا الجفاف بفترة شهر رمضان المبارك.