ريجيم رمضان: لخسارة 3 كيلو في الأسبوع بالفيديو

تقدم لنا أخصائية التغذة ريمونا خليل في هذا الفيديو حمية غذائية في شهر رمضان للتخسيس 3 كيلو في الأسبوع الواحد.

ما هو النظام الغذائي ل ريجيم رمضان ؟

في وجية الأفطار نبدأ بكوب من الماء حرارته معتدلة و حبة تمر تحتوي على 30 كالوري ثم نبدأ بالشوربة خضار او عدس أو هليون و نبتعد عن الزيوت و الزبدة بعد ذلك سلطة الفتوش أو التبولة أو البروكلي لنستفيد بنسبة البوتاسيوم الذي يخفض نسبة الملح بالدم و يحارب الجفاف و يمكن وضع نسبة زيت زيتون بكمية قليلة

بعد ذلك الطبق الأساسي و يجب تفادي الأرز و المكرونة و البطاطا و يمكن تناول البروتينات أو الكفتة و ننتظر ساعتين و نأخذ حبتين فواكه أو كوب عصير طبيعي أو بطيخ أحمر .

وجبة العشاء 2 توست طري مع نوع جبنة بيضاء حلوم و تجنبي الجبن الأصفر لانه يعمل على العطش و أكثري من تناول الخيار و الخس و تفادي الطماطم على وجبة العشاء او السحور و بهذه الطريقة تكوني نحفت 3 كيلو غرام بفترة الأسبوع أذا انتظمت عليها .