حاربي فقر الدم بهذه المأكولات

فقر الدم أو الانيميا من الأمراض المنتشرة خاصة بين الشباب حيث يتناولون الكثير من الأطعمة التي تفتقر للمواد المغذية وخاصة الحديد، وينتج عن الإصابة به الإحساس بالدوار والوهن وعدم القدرة على عمل أي مجهود وعدم القدرة على التركيز، ويوجد مجموعة من الأغذية التي تعمل على مد الجسم بحاجته من الحديد والفيتامينات الضرورية من أجل القضاء على فقر الدم والتي سنقدم لك بعضها اليوم.

- تناولي اللحوم الحمراء والدجاج حيث أنها تحتوي على قيمة عالية من الحديد الذي يسهل على الأمعاء إمتصاصه.

- هل تعلمين أن العدس والفاصوليا يحتويان على مقدار كبير من الحديد، وأنه يجب أن تتناوليهم أسبوعياً.

- من المعروف أن السبانخ تحتوي على نسبة عالية من الحديد ولكن المقدونس أيضاً يحتوي على نفس النسبة فإحرصي دائماً على تناولهما.

- التفاح يوجد به نسبة وافرة من الحديد فإحرصي على تناول حبة واحدة على الأقل يومياً.