تغلبي على الإحساس بالحر بإتباع نصائح بسيطة

فصل الصيف في البلدان العربية تحول من مجرد فصل من فصول السنة ترتفع فيه درجات الحرارة قليلاً إلى محنة تواجه جميع ساكنين هذه البلدان بسبب الإرتفاع الشديد في درجات الحرارة والموجات الحارة المتتابعة والتي تجعلك غير قادرة على ممارسة أي نشاط أو طقس من طقوس يومك الإعتيادية حتى وإن كانت طهو الطعام، واليوم سيدتي سنقدم لك بعض النصائح الغذائية التي ستساعدك للتغلب على درجات الحرارة المرتفعة وتقليل الإحساس بها.

1- تناولي الكثير من مشتقات الألبان مثل الأجبان ولكن احرصي على أن تكون قليلة الملح.

2- لا تتوقفي عن شرب الماء خلال يومك وزيدي من كمية الماء حيث أن المرطب الأول لجسمك.

3- كثيراً ما نشعر بالجوع ولا نجد لدينا الطاقة على طهو الطعام يمكنك أن تتناولي في هذا الوقت طبق من السلطة على أن يكون كبير الحجم.

4- اكثري من تناول البازلاء، السمك، العدس والبيض لأنها تحتوي على فيتامين ب .

5- تناولي الفاكهة التي تساعد على ترطيب الجسم وتقلل إفراز العرق مثل الخيار، المشمش، البطيخ، العنب، الفراولة، التين والطماطم.

6- تناولي الخضروات بشكل مستمر خلال اليوم.

7- تناولي في وجبة الغداء الجبن مع البطيخ أو العنب.

8- يمكنك تناول الأرز المسلوق مع ربع دجاجة مسلوقة ولا تنسي طبق السلطة الكبير.

9- لا تنسي الأطعمة الغنية بالكالسيوم حيث تساعد على ترطيب الجسم مثل الحليب والمكسرات.

10- تناولي الموز بشكل يومي حيث أنه يساعد الجسم على الإحتفاظ برطوبته.