تخلصي من الإكتئاب وتمتعي بالسعادة مع هذه النصائح

الإكتئاب هو مرض العصر والذي يمكن أن نقع فريسة له لأسباب عديدة ومختلفة حيث قد يكون السبب فيه هو المرور بأزمات حادة تخلق حالة من التعاسة يدخل الشخص على إثرها في مرحلة إكتئاب قد يكون حلها الوحيد في الكثير من الأحيان هو تعاطي الأدوية والمهدئات لعلاج هذه الحالة، ولكن يوجد أيضاً العديد من الأطعمة التي تساعد على تقليل حالة الإكتئاب بل ربما تساعد على نهايته أيضاً، ويمكنك إتباع هذه النصائح لتقضي على الإكتئاب وتنعمي بالسعادة.

1- تناولي يومياً بعض المشروبات الطبيعية والتي لها طابع مهدئ مثل الكاموميل واليانسون.

2- تناولي المكسرات مثل اللوز والكاجو ولكن لا تكثري منهم حيث يمكنك تناول سبع حبات فقط في اليوم.

3- الرياضة هي الصديقة الوفية لك لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة حيث يمكنك أن تمشي يومياً وستشعرين بالفرق الواضح.

4- لا تتناولي لحوم حمراء في أطباقك اليومية حيث أنها تعزز التوتر العصبي وأنت في غنى عنه.

5- تناولي سمك السالمون الصحي والبيض والدجاج ولا تنسي الموز والأفوكادو حيث أن هذه الاطعمة تمنح شعور بالسعادة بعد تناولها.

6- قللي من تناول الحلويات وإستبدليها بالفاكهة المغذية والمفيدة ولا تنسي تناول التمر ولا تزيدي عن سبع حبات باليوم.

7- تناولي الماء بشكل دوري قبل تناول الطعام حيث أنه يساعد عن تقليل إفراز هرمون التوتر.

8- أخيرا إحرصي على النوم فترة مناسبة وحاولي أن تنامي باكراً وتستيقظي باكراً.

تخلصي من الإكتئاب وتمتعي بالسعادة مع هذه النصائح

المزيد من الوصفات

فوائد غذائية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين

تخلصي من الإكتئاب وتمتعي بالسعادة مع هذه النصائح

المزيد من الوصفات

فوائد غذائية

نشرة البريد الإلكترونية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين