عادات غذائية يجب تجنبها في رمضان

· تجنبي تناول الطعام بسرعة.

· تجنبي تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والصودا وتجنبي المشروبات المثلجة أو الساخنة جداً.

· تجنبي ممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار مباشرة.

تناول السلطة بحيث تكون طبقاً أساسياً عند الإفطار، لأنها تحتوي على العديد من الڤيتامينات والمعادن التي من شأنها أن تعوض

الجسم بالمواد الغذائية التي يفقدها أثناء الصيام .

· ابتعدي عن الأطعمة التي تحتاج إلى التحمير لأنه الخَيار الذي تفضله الأسر في شهر الصوم، لأن ذلك من شأنه أن يرفع نسبة

الكوليسترول في الدم، مما يؤدي إلى السمنة، أو إنسداد الشرايين .

· تجنبي الإفراط في تناول السكريات وهي أسوء العادات الغذائية التي تُرتكب في رمضان ، ولا تعتقدي أن أكلها يعوضكِ عن فقد

السكريات في أثناء الصيام، ولكن الحقيقة أنها تزيد من عطشكِ أثناء النهار، وكذلك تشعركِ بالإرهاق، إضافة إلى أن تناولها بشكل

يومي في رمضان يؤدي الى ارتفاع الوزن، ويزيد إحتمالية الإصابة بمرض السكري.

· حاولي التقليل من تناول المخللات. إن إرتفاع نسبة الأملاح في الجسم بسبب المخللات يؤدي إلى إحتباس الماء داخل الجسم،

مما يتسبب في إحتباس الماء في الجسم وارتفاع ضغط الدم.

· لا تفرطي في شرب الماء البارد الذي يؤدي بعد لحظات إلى حدوث مغص في المعدة، فيجب أن يكون الماء فاتراً، والأفضل من

ذلك تناول التمر يليه مشروب دافئ مثل الشوربة.

· تجنبي الإكثار من شرب الماء عندما تحين وجبة السحور، لأن الذي ينتج عن الشرب بتلك الكمية الكبيرة، هو المغص والإحساس

بالانتفاخ الذي يصل بالأشخاص بالرغبة في القيء ،ومن الأفضل أن تتناولي الأغذية السائلة، والخضراوات.

فوائد غذائية