نصائح رمضانية للتغلب على العطش خلال فترة الصيام

شرب الماء والسوائل يعمل على زيادة كفاءة أجهزة الجسم ويمنع الشيخوخة المبكرة، التجاعيد، تشقق الشفاة، جفاف الجلد والعين

وتشققاته.

كما أنه يعمل على عدم لزوجة الدم وتجنب حدوث الجلطات القلبية، الدماغية وفقدان السعرات الحرارية الزائدة ويعمل على كفاءة

الجهاز الهضمي.

نقدم لكِ فيما يلي نصائح للتغلب على العطش خلال الشهر الفضيل:

- احرصي على تناول المياه بطريقة كافية خلال شهر رمضان المبارك بحيث لا تقل الكمية عن 8 اكواب يومياً على فترات حتى لا

تشعري بالعطش في النهار.

- قلّلي من تناول الاملاح والتوابل في طعامك.

- ابدئي طعامك بتناول طبق من الشوربة حتى يعوض الجسم عن ما فقده من سوائل خلال فترة الصيام.

- تناولي الخضار الطازجة والفواكه حتى يعوض الجسم عن ما فقده خلال فترة الصيام.

- تجنّبي تناول الأغذية المالحة، المكسرات والمخللات لأنها تزيد شعورك بالعطش خلال اليوم.

- تناولي المشروبات الرمضانية بإنتظام مثل التمر هندي، قمر الدين، العرقسوس، السوبيا والخروب لأنها تعوض الجسم عن السوائل

المفقودة وتروي العطش.

- إذا كنتِ من محبي شرب القهوة، يمكنك شرب القهوة بعد ساعتين من تناول الإفطار.

- تناولي السلطات الصحية خلال وجبتك في الأفطار.

- لا تتناولي العصائر المصنوعة من مواد صناعية وحاولي الحصول على عصائر طازجة طبيعية.

فوائد غذائية