إذا كنت حاملاً، فستتلقين الكثير من النصائح ذات النوايا الحسنة فيما يتعلق بالطعام الذي تتناوليه. ومع وجود الكثير من المعلومات التي يجب تذكرها، قبل وضع أي شيء في فمك، سوف تفكرين مليًا وتقلق بشأن ما إذا كان آمنًا للاستهلاك أثناء الحمل أم لا. هناك أطعمة معينة يجب تجنبها أثناء الحمل، ولكن هناك الكثير مما يمكنك تناوله! بخلاف تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، يمكنك أيضًا تناول الفواكه الجافة والمكسرات. ستخبرك هذه المقالة بكل شيء عن تناول الكاجو أثناء الحمل. الكاجو مغذي ومقرمش ولذيذ بكل بساطة - لكن هل هو آمن للحوامل؟ اكتشفي ذلك معنا.
نعم، من الآمن تناول الكاجو أثناء الحمل ما دمت تراعي الحذر اللازم. من الصعب للغاية مقاومة الطعم الغني والنكهة المقرمشة للكاجو.
يوفر مزيجًا رائعًا من التغذية والطعم الذي يسيل اللعاب
. إذا اتخذت بعض الاحتياطات أثناء تناول الكاجو أثناء الحمل، فيمكن استهلاك هذه المكسرات الغذائية بأمان دون القلق بشأن آثارها الجانبية.
من أجل النمو الصحي للطفل، تحتاج المرأة الحامل إلى زيادة مدخولها من الكالسيوم والفيتامينات والزنك والبروتينات والكربوهيدرات والألياف والحديد والفيتامينات. ويمكن أن يوفر لك الكاجو كل هذه العناصر الغذائية الضرورية.
الكاجو هي حبوب الفيتامينات الخاصة بالطبيعة، حيث أن كل أونصة (28 جرامًا) من الكاجو مليئة بـ 9 جرامات من الكربوهيدرات، و 4.3 جرامًا من البروتينات، و 13 جرامًا من الدهون. فيما يلي بعض مزايا الكاجو من وجهة نظر التغذية للحامل في الشهور الأولى:
يحتوي الكاجو على جميع الفيتامينات الضرورية اللازمة لنمو الطفل وتطوره، وهي وجبات خفيفة مثالية لتناولها أثناء الحمل.
يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا في الكاجو في مكافحة الالتهابات.
يمكن أن يكون الحمل وقتًا صعبًا للعديد من النساء، لكن تناول الكاجو يمكن أن يوفر طاقة فورية.
يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الكاجو في مكافحة الإمساك والإسهال لدى الحامل في الشهر الثامن:
تحتوي كل أونصة من الكاجو على 1.7 ملغ من الحديد. وبالتالي يمكن أن يكون الكاجو أحد الأطعمة الغنية بالحديد التي يمكن أن تساعد في تلبية كمية الحديد التي تصل إلى 27 ملغ / يوم عند تناولها مع الأطعمة الأخرى.
النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. ويحتاجون إلى مزيد من الحديد أثناء الحمل، والذي يمكن توفيره من خلال تضمين الكاجو في نظام الحمل الغذائي. وبالتالي يمكن أن يساعد الكاجو في محاربة فقر الدم.
الكاجو مصدر غني للمغنيسيوم الذي يعزز صحة العظام إلى جانب الكالسيوم. ويوفر الراحة من تشنج العضلات وارتفاع ضغط الدم والتعب والصداع النصفي للحامل في الشهر التاسع.
تحتوي أونصة واحدة من الكاجو على 9.8 ميكروجرام من فيتامين ك.
يتم أيضًا تسريع نمو خلايا دم الجنين إذا تم استهلاك الكاجو (مصدر جيد للنحاس) أثناء الحمل. تحتوي أونصة واحدة من الكاجو على 0.6 ملليجرام من النحاس ويمكن أن تساعد في تلبية حاجة المرأة الحامل من 1 جرام من النحاس يوميًا.
Justfoodtv