قد يكون عصير الشمندر طعامًا على رادارك وقد لا يكون. إنه خضروات جذرية تأتي في مجموعة متنوعة من الألوان ولكن من السهل التعرف عليها على أنها أرجوانية جميلة. تتناسب النكهة الترابية والحلوة قليلاً مع أي شيء من السلطات إلى العصائر.يتميز عصير الشمندر أيضًا بمحتوى غذائي مثير للإعجاب ، مما يجعله اختيارًا ذكيًا لإدراجه في نظامك الغذائي أثناء الحمل.إليك المزيد حول عصير الشمندر ، ولماذا هو مفيد لكِ؟
عصير الشمندر مليء بالفيتامينات والمعادن ويمكن تحضيره بعدد من الطرق اللذيذة. بالإضافة إلى مذاقه وقيمته الغذائية ، قد يزودك أنت وطفلك ببعض الفوائد الصحية الإضافية.
أثناء الحمل ، يمكن للهرمونات أن تجعل عملية الهضم بطيئة. قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على درء إمساك الحمل عن طريق الحفاظ على انتظامك.
يحتوي عصير الشمندر على نسبة عالية من الألياف، يحتوي الكوب الواحد على ما يقرب من 4 جرامات ، وهو ما يمثل حوالي 14 بالمائة من الموصى به يوميًا وهو 28 جرامًا.
عصير الشمندر مفيد للغاية للحامل والجنين حيث يقلل من حدوث الكثير من المشاكل خلال الحمل والولادة.
غالبًا ما يحدث تقييد النمو بسبب مشاكل في المشيمة.
يمكن تحسين تدفق الدم عبر المشيمة عن طريق النترات الموجودة في عصير الشمندر.
عصير الشمندر مفيد للحامل في الشهور الأولى من الحمل كما ستعرفين هنا:
في حين أن عصير الشمندر لا يحتوي على كمية قريبة من الحديد مثل شريحة لحم على سبيل المثال ، فهو مصدر نباتي جيد للمعادن - رائع للنباتيين الذين يتطلعون إلى زيادة تناولهم للحديد وبالتأكيد للحوامل في الشهور الأولى.
قد يظهر فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل ويؤدي إلى أعراض مثل التعب والضعف. لهذا السبب يوصي الخبراء بالحصول على 30 إلى 60 ملليغرام من مصدر موثوق للحديد يوميًا.
في الشهر الثامن من الحمل تحتاج الحامل إلى تغذية خاصة كما سترين هنا:
أثناء الحمل ، يجب أن تهدف بشكل عام إلى الحصول على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا ، وفقًا لمصدر CDCTrusted. قد تحتاج بعض حالات الحمل عالية الخطورة إلى كمية أكبر بكثير من حمض الفوليك ، لذلك لا ضير من استشارة طبيبك.
من الصعب الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك من النظام الغذائي وحده. لذلك ، جنبًا إلى جنب مع تناول عصر الشمندر ، يجب أيضًا تناول فيتامين ما قبل الولادة عالي الجودة الذي يحتوي على حمض الفوليك أو الفولات.
عصير الشمندر مفيد للحامل في الشهر التاسع، حيث يمكنك التعرف على فوائده هنا:
يعتبر عصير الشمندر أيضًا مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك.
ويمكن أن يساعد في الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك في منع بعض مشاكل النمو عند الولادة ، مثل انعدام الدماغ والسنسنة المشقوقة.
Justfoodtv