مع ارتفاع معدلات السمنة، أصبح خبراء الصحة أكثر إصرارًا على المشاركة في ممارسة روتينية يومية. في حين أن أي شكل من أشكال التمارين أفضل من لا شيء، فقد وجد أن المشي يوفر عددًا من الفوائد المهمة. في الواقع، تم ربط المشي لمدة 30 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين الأداء الجنسي، وفقدان الوزن، وانخفاض فرص الإصابة بسرطان البروستاتا. قد تؤدي زيادة مدة أو تكرار المشي إلى تحسينات صحية أكثر جوهرية في فترة زمنية أقصر.
في دراسة أجريت على 31000 رجل فوق سن الخمسين، وجد باحثو هارفارد أن التمارين الهوائية مثل المشي أدت إلى انخفاض خطر الإصابة بضعف الانتصاب بنسبة 30٪.
بشكل أكثر تحديدًا، وفقًا لدراسة أخرى، فإن النشاط الهوائي مثل المشي الذي يحرق 200 سعر حراري على الأقل يوميًا (يساوي المشي السريع لمسافة ميلين) يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالضعف الجنسي.
يُعتقد أن المشي السريع يساعد الضعف الجنسي عن طريق تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم.
المشي السريع والجري والأنشطة الهوائية الأخرى تساعد حياتك الجنسية لنفس السبب الذي يمنع النوبات القلبية، إنها تحافظ على الأوعية الدموية نظيفة.
يمكن أن تكون النتيجة انتصاب أقوى وأطول. كما تساعد الأنشطة القوية، مثل الجري والمشي السريع، على إفراز الإندورفين وتهدئتك، الأمر الذي يمكن أن يعزز الأداء الجنسي.
غالبًا ما يظهر الرجال الذين يمشون بانتظام تحسنًا في أدائهم الجنسي.
ترتبط هذه التحسينات ليس فقط بزيادة القوة والقدرة على التحمل، ولكن أيضًا بالدورة الدموية.
أن المشي فعال للغاية في زيادة تدفق الدم، وبالتالي يوفر علاجًا طبيعيًا لأولئك الذين يعانون من ضعف الانتصاب.
وبالمثل، فإن المشي يساعد في إنقاص الوزن، وهو عامل رئيسي وراء تطور ضعف الانتصاب لدى العديد من الرجال.
لا يجب أن يكون النشاط البدني معقدًا. يمكن أن يساعد شيء بسيط مثل المشي السريع اليومي على عيش حياة أكثر صحة.
على سبيل المثال، يمكن أن يساعد المشي السريع المنتظم النساء في:
الحفاظ على وزن صحي.
منع أو إدارة الحالات المختلفة، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.
تقوية عظامك وعضلاتك.
تحسين مزاجك.
تحسين توازنك وتنسيقك.
ستمنحك ممارسة رياضة المشي المزيد من التحكم في العضلات، والتي يمكن أن تلعب دورًا في الحصول على هزات جماع أقوى والشعور بمزيد من الثقة وذلك لشد المهبل.
يشد المشي من عضلات المهبل بشكل طبيعي عند الحركة.
المشي السريع يعمل على تقوية عضلات الفخذين والمهبل.
الكثير من النساء في سن الإنجاب يعانين من متلازمة تكيس المبايض. تتجلى المتلازمة في صورة عدد كبير من الأكياس الصغيرة غير الناضجة على المبايض التي تسبب اضطرابًا في إنتاج الهرمونات وزيادة إفراز هرمون الذكورة. لا تتم الإباضة لدى العديد من النساء المصابات بهذه الحالة بشكل طبيعي، وقد تؤدي المتلازمة إلى العقم والمشي من علاجات التكيس المشهورة.
تزويد مجموعة ثانية من النساء بأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب وتم توجيههن لممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
وأظهرت الدراسة أن النشاط في الجهاز العصبي السمبثاوي كان أقل لدى النساء اللواتي اللواتي مارسن التمارين بانتظام مقارنة بالمجموعة الضابطة.
Justfoodtv