فوائد حمض الفوليك للبنات

حمض الفوليك

حمض الفوليك هو فيتامين ب. تستخدمه أجسامنا لصنع خلايا جديدة. كل شخص يحتاج إلى حمض الفوليك. لكن بالنسبة للنساء اللاتي يمكن أن يحملن ، فهذا أمر مهم حقًا! إذا كان لدى المرأة ما يكفي من حمض الفوليك في جسدها قبل الحمل ، فيمكن أن يساعد ذلك في منع العيوب الخلقية الرئيسية في دماغ طفلها وعموده الفقري. هذه العيوب الخلقية هي عيوب الأنبوب العصبي أو NTDs. تحتاج البنات إلى تناول حمض الفوليك كل يوم ، ابتداءً من قبل الحمل للمساعدة في الوقاية من NTDs.تحث مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها وخدمة الصحة العامة الأمريكية كل امرأة يمكن أن تحمل على الحصول على 400 ميكروغرام (400 ميكروغرام) من حمض الفوليك الاصطناعي كل يوم.

ما هي فوائد حمض الفوليك للبنات

إحدى الطرق السهلة التي يمكن للبنات أن تتأكد من أنها تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك هي تناول فيتامين يحتوي على حمض الفوليك كل يوم.

تحتوي حبوب حمض الفوليك ومعظم الفيتامينات المتعددة التي تباع على 100٪ من القيمة اليومية (DV) لحمض الفوليك.
يمكنك الحصول على فيتامينك بحمض الفوليك بإحدى الطرق العديدة. يمكنك تناول مكمل متعدد الفيتامينات أو مكمل واحد صغير من حمض الفوليك. في هذه الأيام ، تأتي الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على حمض الفوليك في شكل شوكولاتة قابلة للمضغ أو نكهات فواكه ، وسوائل ، وحبوب دائرية بيضاوية كبيرة أو أصغر.
خيار جيد آخر هو الفيتامينات المتعددة العلامات التجارية ، والتي تشمل معظم الفيتامينات التي تحتاجها كل يوم. ما لم يقترح طبيبك نوعًا خاصًا ، فلا داعي للاختيار من بين الفيتامينات للنساء أو الأشخاص النشطين ، أو الفيتامينات للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. فيتامينات أساسية متعددة تلبي احتياجات معظم النساء.
هناك طريقة أخرى للحصول على ما يكفي وهي تناول حصة من حبوب الإفطار كل يوم مدعمة بنسبة 100٪ من القيمة اليومية لحمض الفوليك. ليس كل نوع من الحبوب يحتوي على هذا المقدار. افحص الملصق الموجود على جانب العلبة وابحث عن الملصق الذي يحتوي على "100٪" بجانب حمض الفوليك.

فوائد حمض الفوليك للبنات قبل الزواج

تحدث العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، وغالبًا قبل أن تكتشف المرأة أنها حامل. يجب أن تعتاد جميع البنات قبل الزواج على تناول حمض الفوليك يوميًا حتى عندما لا يخططن للحمل.

لكي يساعد حمض الفوليك ، تحتاج المرأة إلى تناوله كل يوم ، بدءًا من الحمل.
قد تعتقد أنه يمكنك الحصول على كل حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى التي تحتاجها من الطعام الذي تتناوله كل يوم. لكن من الصعب تناول نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها كل يوم.
حتى مع التخطيط الدقيق ، قد لا تحصل على جميع الفيتامينات التي تحتاجها من نظامك الغذائي وحده. لهذا السبب من المهم تناول فيتامين مع حمض الفوليك كل يوم.