سمك الميد من الأسماك الشهيرة للغاية التي تحتوي على الكثير من الفوائد للجسم خاصة وأنه غني بالأوميغا 3 وأوميغا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي تم ربطها بتحسين صحة القلب.تعتبر الأسماك مثل سمك الميد أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين د الذي يساعد في الحفاظ على صحة العظام وفيتامين ب 2 المفيد للبشرة والعينين وخلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي.
سمك الميد يحمل كميات كبيرة من البروتين والفيتامينات والمعادن، وهذا يؤدي إلى فوائد مختلفة للجسم كما سنرى هنا.
هناك أدلة على تأثير سمك الميد على سرطان البروستاتا.
تشير بعض الأبحاث المحدودة إلى أن تناول الأسماك قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
نظرت مراجعة عام 2012 في ما إذا كان تناول المزيد من أوميغا 3، وهو نوع من الدهون الصحية الموجودة في الأسماك الزيتية، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف. نظرت المراجعة في دراسات لأشخاص أصحاء يبلغون من العمر 60 عامًا تناولوا مكملات كبسولات أوميغا 3 لمدة ستة أشهر.
وخلصت المراجعة إلى أنه يوجد تأثير وقائي لانخفاض وظائف المخ والخرف عندما يتناول كبار السن الأصحاء أوميغا 3. اقترحت المراجعة أن الدراسات طويلة المدى ستوفر للباحثين فرصة أفضل لتحديد الفوائد المحتملة لأوميغا 3 في الوقاية من الخرف.
وجدت مراجعة جيدة أجريت في عام 2010 أن هناك بعض الأدلة على أن تناول سمك الميد مرتين أو أكثر في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر - وهو سبب شائع للعمى لدى كبار السن.
نظرت مراجعة أخرى أجريت في عام 2015 في ما إذا كانت سمك ميد يمكن أن يقلل من تطور الضمور البقعي لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من هذه الحالة.
في عام 2013، قام المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (NICE) بمراجعة الأدلة حول ما إذا كان سمك الميد الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يحسن أعراض مرض انفصام الشخصية.
عندما تأكل الأمهات الحوامل ثلاث حصص كبيرة من الأسماك مثل سمك الميد كل أسبوع أثناء الحمل، فقد يفيد ذلك أدمغة الأطفال لسنوات قادمة، وفقًا لدراسة كبيرة في إسبانيا.
تابع الباحثون ما يقرب من 2000 زوج من الأمهات والأطفال من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وحتى عيد ميلاد الطفل الخامس، ووجدوا تحسنًا في وظائف المخ لدى الأطفال الذين تناولت أمهاتهم معظم الأسماك أثناء الحمل، مقارنة بأطفال الأمهات الذين تناولوا كميات أقل من الأسماك.
حتى عندما كان متوسط النساء 600 جرام، أو 21 أونصة، من الأسماك أسبوعياً أثناء الحمل، لم يكن هناك ما يشير إلى أن الزئبق أو الملوثات الأخرى المرتبطة بالأسماك كان لها تأثير سلبي يقابل الفوائد الظاهرة.
في محاولة لتحقيق التوازن بين الأضرار المحتملة لهذه الملوثات والفوائد الصحية العامة للأسماك، تشجع إرشادات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعام 2014 النساء الحوامل على تناول السمك، ولكن ليس أكثر من 12 أونصة في الأسبوع.
Justfoodtv