فوائد الشمس للجسم

الشمس

من تعزيز نمو النباتات والمحاصيل إلى الحفاظ على دفء الناس، فإن ضوء الشمس ضروري للحياة. بالإضافة إلى ذلك، يستمتع الكثير من الناس بالشعور بأشعة الشمس، وهناك أدلة متزايدة تدعم فوائدها الصحية العديدة.إن الوعي الواسع بحقيقة أن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية من الشمس يمكن أن يسبب سرطان الجلد دفع الناس إلى توخي الحذر بشأن قضاء الوقت في الشمس.ومع ذلك، مثلما من المهم أن يحمي الناس أنفسهم من التعرض لأشعة الشمس الزائدة، يجب عليهم أيضًا التأكد من حصولهم على ما يكفي للاستمتاع بالفوائد الصحية لأشعة الشمس. يمكن أن يساعد العثور على التوازن الصحيح الأشخاص في الحفاظ على المستويات المثلى لفيتامين د والتمتع بفوائد الصحة العقلية ليوم مشمس دون تعريض أنفسهم للخطر. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن الفوائد الصحية المختلفة لأشعة الشمس.

ما هي فوائد الشمس للجسم

من بين جميع الفوائد الصحية لأشعة الشمس، قد يكون البدء في عملية إنتاج فيتامين د في الجسم هو الأكثر شهرة.

عندما تصطدم الأشعة فوق البنفسجية بجلد الإنسان، فإنها تتفاعل مع بروتين 7-DHC لإنتاج فيتامين D3.
يمكن للناس الحصول على فيتامين د من نظامهم الغذائي والمكملات الغذائية، لكن ضوء الشمس مصدر مهم لهذه المغذيات الأساسية. فيتامين د ضروري للعمليات البيولوجية الرئيسية التي تحدث في الجسم.

فوائد الشمس للشعر

الشمس، توفر فيتامين د، وهو مفيد إلى حد كبير لأسباب عديدة. عندما يتعلق الأمر بالشعر على وجه التحديد، فإنه يساعد في تكوين بصيلات شعر جديدة.

يلجأ الكثيرون إلى الهليوسيس، المعروف أيضًا باسم التعرض لأشعة الشمس، لتعزيز نمو الشعر.
يوصي معظم الخبراء بامتصاص أشعة الشمس في منتصف النهار لمدة 10 إلى 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
من المعروف أنه يعالج تساقط الشعر. على غرار النقطة أعلاه، هناك فائدة أخرى للشعر تقدمها الشمس وهي علاج تساقط الشعر. مرة أخرى، من المعروف أن فيتامين د يحفز نمو الشعر، وبالتالي يمنع تساقط الشعر.
يمكنك أيضًا إضافة بعض فيتامين د إلى نظامك من خلال نظامك الغذائي. يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الأسماك وصفار البيض والجبن في الحصول على ما تحتاجه بشكل منتظم.

فوائد الشمس للبشرة

أحد الأسباب التي تجعل أشعة الشمس مفيدة للغاية هو قدرتها على بدء تفاعل داخل الجسم يؤدي إلى إنتاج فيتامين د المفيد للبشرة.

الشمس تجعل البشرة أكثر نضارة.
الشمس تحسن من ملمس البشرة.

فوائد الشمس للعظام

واحدة من أفضل (وأسهل) طرق الحصول على فيتامين د هي أن تكون في الخارج. تنتج أجسامنا فيتامين د عند تعرضها لأشعة الشمس - حوالي 15 دقيقة في الشمس يوميًا كافية إذا كنت من ذوي البشرة الفاتحة وهو مفيد للغاية للعظام.