فوائد الثوم مع الزبادي

الثوم مع الزبادي

ما هي فوائد الثوم مع الزبادي

• يمكن أن تحتوي الوجبة المتوسطة من الثوم مع الزبادي على 12 إلى 17.3 جرامًا من البروتين، وهو الأمر المفيد للغاية لصحة الجسم والعضلات.
• يمكن أن يساعدك كوب من الزبادي مع الثوم على تلبية الإرشادات الغذائية الموصى بها المتمثلة في ثلاث حصص يومية من منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
• الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قد يجدون الزبادي مع الثوم أسهل في الهضم بسبب التحلل البكتيري لسكريات الحليب.

فوائد الثوم مع الزبادي على الريق

• يعد البروتين أيضًا أحد العناصر الغذائية الثلاثة التي توفر الطاقة. كما أنه ينقل المواد، مثل الأكسجين، عبر أغشية الخلايا. يعد الحصول على الكمية المناسبة من البروتين أمرًا مهمًا لجهاز المناعة والأعصاب وتوازن السوائل والتي يمكن الحصول عليها عن طريق الثوم مع الزبادي.
• ستحتاج إلى المزيد من البروتين للحفاظ على كتلة العضلات مع تقدمك في العمر. بالنسبة للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر، تزداد كمية البروتين المطلوبة إلى ما بين 1 و 1.2 جرام لكل كيلوجرام يوميًا، وفقًا لمايو كلينيك.
• يعتبر الزبادي مع الثوم مصدرًا كبيرًا للبروتين، خاصة إذا كنت بحاجة إلى تجنب اللحوم. إذا كنت تستمتع ببذور الشيا، أضف ملعقتين كبيرتين منها لزيادة البروتين والألياف.

فوائد الثوم مع الزبادي قبل النوم

• الثوم مع الزبادي أيضًا مصدر ممتاز لليود. لا ينتج جسمك اليود بشكل طبيعي، لذلك من المهم الحصول على ما يكفي من الأطعمة التي تتناولها.
• اليود مهم لوظيفة الغدة الدرقية المناسبة، والغدة الدرقية ضرورية لعملية التمثيل الغذائي الصحي.
• يعاني الناس اليوم من نقص اليود، مما قد يتسبب في مشاكل خطيرة، بما في ذلك التقلبات السريعة في الوزن، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن، تؤدي زيادة مستويات اليود في نظامهم الغذائي إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية، وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي لديهم مما يعزز فقدان الوزن، وبالتالي ننصحك بتناول الثوم مع الزبادي قبل النوم.

فوائد الثوم مع الزبادي للشعر

• يعد قناع الشعر من الثوم مع الزبادي من أكثر التطبيقات المباشرة شيوعًا، ويسمى أيضًا بالبلسم العميق للشعر.
• يقترح أنصار أقنعة الشعر التي تحتوي على الزبادي أن البروتين الموجود في الزبادي يعزز الشعر القوي والصحي. كما يعتقدون أن حمض اللاكتيك الموجود في الزبادي.

فوائد الثوم مع الزبادي للبطن

• الثوم مع الزبادي مليء بالبروبيوتيك. البروبيوتيك هي بكتيريا صحية يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقليل مشاكل البطن والمعدة، مثل الإسهال والألم.
• يساعد وجود كائنات دقيقة جيدة في أمعائك في الحفاظ على صحتك. بدون توازن صحي للبكتيريا الجيدة من البروبيوتيك، يمكن أن تتراكم الكثير من البكتيريا الضارة وتتسبب في تلف جهاز المناعة لدينا.
• ومثلما يمكن أن يؤدي التوتر والعواطف إلى حدوث مشاكل في المعدة، يمكن لأمعائك إرسال إشارات في الاتجاه المعاكس أيضًا. وجدت إحدى الدراسات أن البروبيوتيك يمكن أن يؤثر أيضًا على الدماغ، وفقًا لـ UCLA Newsroom. وجدت دراسة أخرى أن مكملات البروبيوتيك قللت من ميل المشاركين للضيق والأفكار حول الحزن والأفكار حول إيذاء الآخرين أو أنفسهم.

فوائد الثوم مع الزبادي للكبد

• عندما تم تحليل بيانات تناول الثوم مع الزبادي وجد إنه يمكن رؤية تأثيرات الزبادي على الكبد بشكل أكثر وضوحًا.
• الأشخاص الذين تناولوا الثوم مع الزبادي 2-3 مرات أسبوعيًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالكبد الدهني غير الكحولي بنسبة 8٪ من أولئك الذين يتناولون أقل من حصة واحدة من الزبادي أسبوعيًا.
• انخفض الخطر أكثر (14٪) لدى الأشخاص الذين تناولوا الزبادي 4 مرات على الأقل في الأسبوع.