يعتبر غذاء المرأة في فترة الحمل، أمراً حاسماً في الحفاظ على صحة الأم وجنينها. لذلك يجب أن تتابع كل أم رحلة الحمل مع طبيب متخصص، خاصة فيما يتعلق بنوعية الأغذية. إلاّ أن الإرشادات العامة التي تقرها منظمة الصحة العالمية، توصي النساء بتناول الفواكه والخضروات الطازجة بكثافة في فترة الحمل، وعلى رأس القائمة يأتي التفاح الأحمر.يحتوي التفاح على كميات مناسبة من الألياف التي تساعد الجهاز الهضمي لدى المرأة الحامل، وتمنع الإصابة بالإمساك الذي يصاحب الحمل خاصة في شهوره الأخيرة.
يحتوي التفاح على مزيج من الفيتامينات الهامة لصحة الأم ولنمو الجنين في الوقت نفسه، كما تحتوي كل تفاحة على مضادات أكسدة فعالة تعزز الجهاز المناعي للأم وطفلها.
يعطي التفاح الجسم حزمة من الفيتامينات مثل فيتامينات أ وب وج ود، وجميعها فيتامينات ضرورية لصحة الأم والجنين.
يحتوي التفاح على معادن هامة مثل الحديد الذي يقي الجسم من الانيميا وكذلك الزنك الذي يعطي الأم النشاط والحيوية اللازمين.
تحمي المواد الموجودة في التفاح الأحمر، جلد الجنين من التعرض لأي مشاكل خلال النمو، وتقلل فرص الإصابة بالإكزيما.
يحفز التفاح الجهاز المناعي للأم، ويدعم نمو الجهاز المناعي للجنين كذلك مما يكسب الجسمين قدرة عالية على مواجهة الأمراض.
القول المأثور "تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب" ليس مجرد قصة عجائز. صحيح أنه لا يزال من الممكن أن تمرض إذا أكلت التفاح ، لكنه مليئة بفيتامين سي ، مما يساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة للحامل على الريق.
هذا مفيد بشكل خاص للنساء الحوامل لأن جهازك المناعي يتعرض للضعف أثناء الحمل.
يساعد التفاح على بناء خلايا الجسم، خاصة خلايا النخاع والعظم، وذلك بسبب التركيزات العالية من فيتامين أ التي يحتوي عليها التفاح.
يحتوي التفاح أيضًا على الحديد ، وهو معدن أساسي يحتاجه دمك لتجنب الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
يعد فقر الدم أثناء الحمل مشكلة شائعة إلى حد ما ، لذا فإن تناول التفاح بانتظام يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الحديد لديك (إلى جانب الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد).
يساهم الزنك الموجود بالتفاح وكذلك الكالسيوم على دعم الجهاز العظمي للأم بسبب ما تفقده لصالح الجنين خلال مرحلة الحمل.
يحتوي التفاح على الكثير من الألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تساعد في الهضم الكلي وحركات الأمعاء للحامل في الشهر الخامس.
تعاني الكثير من النساء الحوامل من الإمساك بسبب التغيرات الهرمونية - ناهيك عن الضغط على الطفل هناك.
لذلك ، إذا كنت تعاني من صعوبة في التغوط أو زيادة الغازات ، فحاولي تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل التفاح.
يمنحك التفاح دفعة طبيعية من الطاقة - وما المرأة الحامل التي لا تحتاجها؟ إنجاب الطفل أمر مرهق!
نظرًا لأنه يتعين عليك مراقبة تناولك للكافيين ، فإن العثور على بدائل صحية مثل التفاح يمكن أن يكون مفيدًا للغاية عندما يضرب هذا التعب.
يعزز التفاح طاقتك عن طريق زيادة نسبة السكر في الدم بمزيج من السكريات البسيطة.
Justfoodtv