هل تعلمين فوائد الفاكهة؟

محتويات :

• الفاكهة
• فوائد الفاكهة بشكل عام على الجسم
• تعرفي على فوائد الفواكه المتعارف عليها
• اكتشفي فوائد الفاكهة حسب ألوانها :

1. الفواكه ذات اللون الأحمر
2. الفواكه ذات اللون الأصفر أو البرتقال
3. الفواكه ذات اللون الأخضر
4. الفواكه ذات اللون الأزرق أو البنفسجي

• المراجع

الفاكهة :

هي ثمار نباتية حلوة المذاق عادة، بعضها ذو طعم حامض وأغلبها يحتوي على مياه بنسبة كبيرة، يفضل ألا يتم

تناولها على معدة فارغة لاحتوائها على نسبة من السكر.

تحتوي الفواكه على عناصر غذائية مهمة ومفيدة للجسم بشكل كبير فلا يستطيع الإنسان الاستغناء عنها.

فوائد الفاكهة بشكل عام على الجسم :

• تستخدم غالباً في أنظمة الحميات الغذائية حيث تحتوي على سعرات حرارية قليلة وبالتالي فهي مفيدة في الحفاظ على الوزن
• تحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي لها دور مهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم وكذلك الدهون
• لها دور أساسي في علاج الإمساك ومشاكل الهضم
• تحتوي على نسبة كبيره من مضادات الأكسدة المفيدة في تثبيط عمل الشقوق الحرة المسببة للإصابة بالسرطان
• الحماية من ارتفاع ضغط الدم
• التقليل من نسبة الإصابة بحصوات الكلى
• حماية الأسنان والجلد
• الحماية من الإصابة بفقر الدم
• مساعدة الجسم في إنتاج خلايا الدم الحمراء
• الوقاية من الإصابة بالعيوب الخلقية
• الحماية من خطر الإصابة بأمراض القلب
• تقليل نسبة الإصابة بأمراض البرد والأنفلونزا
• الحفاظ على توازن السكر في الدم
• تقوية مناعة الجسم

تعرفي على فوائد الفواكه المتعارف عليها :

• الليمون :

- مقاومة الالتهابات

- المساعدة على شد مسام الجلد الواسعة ومقاومة التجاعيد

- تنقية البشرة الدهنية

- التخلص من آثار التقدم في السن

- تنشيط البشرة وخلايا الجلد

- التقليل من ظهور البقع الداكنة

- علاج الغشاء المخاطي للأنف ومنع الرشح

• التين :

- تقوية الكبده وتنشيطه

- التخلص من تضخم الطحال

- علاج أمراض دورة الدم والأوردة كالبواسير

- تفتيت حصوات الكلى

- الوقاية من السرطان

• المشمش :

- يحسن مستوى الإبصار في الظلام

- مفيد للبشرة وأنسجة الجسم

• المانجو :

- حماية الخلايا من الأكسدة

- مفيدة للبشرة والعين

- مهمة لنمو وبناء الجسم

• الكمثرى :

- التخلص من الماء الزائد بالجسم

- تنشيط الكلى

- تخفيض ضغط الدم المرتفع

- مكافحة الإمساك

- الوقاية من اضطرابات المعدة

- الوقاية من أمراض القلب

• الفراولة :

- الوقاية من السرطان

- تبييض الأسنان

- إمداد الجسم بالحديد

• البطيخ :

- مفيد للعين

- مفيد للبشرة

- ذو سعرات حرارية منخفضة

• البرتقال :

- إمداد الجسم بفيتامين C

- منع الإمساك لاحتوائه على الألياف

• الخوخ :

- التخلص من الماء الزائد بالجسم

- مفيد للبشرة والشعر

• البرقوق :

- تنشيط عملية الهضم لاحتوائه على الألياف

- تنشيط الكلى

- تنشيط الدورة الدموية

- تقليل آلام الروماتيزم

• الشمام :

- ترطيب البشرة الجافة

• العنب :

- توسيع العروق

- تنشيط جريان الدم

- حماية القلب

اكتشفي فوائد الفاكهة حسب ألوانها :

• الفواكه ذات اللون الأحمر :

وتضم هذه المجموعة: الطماطم والكرز والكاكا والعنب الأحمر والتوت والرمان والفراولة والبطيخ والجريب

فروت والبرتقال الأحمر

وأهم فوائدها:

• احتوائها على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة مقارنة بالمجموعات الأخرى والتي بدورها تعمل على مكافحة السرطان

• الفواكه ذات اللون الأصفر أو البرتقال :

وتضم هذه المجموعة: البرتقال والخوخ والليمون والنكتارين والكنتالوب والشمام والمشمش والتفاح الأصفر

والحرنكش والمانجو والباباظ واليوسفي والموز والجوافه والتين الشوكي والأناناس.

أما عن فوائدها :

• الوقاية من مشاكل العين
• حماية الجسم من السرطان لاحتوائها على مضادات الأكسدة

• الفواكه ذات اللون الأخضر :

وأهم عناصر هذه المجموعة: الأفوكادو والعنب الأخضر والتفاح الأخضر والكيوي والقشطة، وفوائدها هي :

• الوقاية من أمراض القلب
• الوقاية من السرطان
• الوقاية من هشاشة العظام
• الوقاية من الأمراض العصبية

• الفواكه ذات اللون الأزرق أو البنفسجي :

وأفراد هذه المجموعة: التوت الأزرق والأسود والبرقوق والعنب البنفسجي والأسود والتين والتمر. وتتمثل

فوائدها في:

• لها دور كبير في الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان

المراجع :

• بتصرف عن بحث فاكهة في موقع ويكيبيديا