الرياضة هي أنشطة وحركات معينة يقوم بها الإنسان ليبذل مجهود جسدي وتتبع مجموعة من القواعد المعينة أو تعتبر نشاطات ترفيهية أو بناء أجسام. الرياضة ترسم شكل الجسم وتكسبه الجمال، تختلف أنواع الرياضات حسب أهداف ممارستها، وهي أفضل طريقة للحفاظ على الجسم والصحة العامة. يتم القيام بالرياضة لأسباب مختلفة، مثل المساعدة في النمو وتحسين القوة، ومنع الشيخوخة، وتنمية العضلات وتقوية القلب والأوعية الدموية، وشحذ المهارات الرياضية، وفقدان الوزن أو الحفاظ عليه، وتحسين الصحة وأيضًا للتسلية. يختار العديد من الأفراد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق حيث يمكنهم التجمع في مجموعات والتواصل الاجتماعي. من حيث الفوائد الصحية، يعتمد مقدار التمرين الموصى به على الهدف ونوع التمرين وعمر الشخص. حتى القيام بممارسة القليل من التمارين الرياضية هو أكثر صحة من عدم القيام بأي شيء. إن القدرة على تحسين الصحة العامة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مثير للإعجاب لكن مراكز السيطرة على الأمراض تقول أن 21 بالمائة فقط من البالغين يستوفون النشاط البدني المفترض. بالنسبة لمعظم البالغين، هذا يعني الحصول على 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة مثل المشي السريع، أو 75 دقيقة من التمارين عالية الشدة مثل الجري كل أسبوع، بالإضافة إلى دورتين أسبوعيتين من تمارين القوة.
الرياضة لها العديد من الفوائد لصحة الإنسان حيث تساعده في زيادة مناعته وتقوية عضلاته وجسمه من بين فوائد أخرى نتعرف عليها هنا.
ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر له الكثير من الفوائد، فهو يبدأ اليوم بشكل نشيط ما يساعد على القيام بالأنشطة الأخرى خلال اليوم.
يتم تكييف بعض الألعاب الرياضية، سواء كانت هادئة أو أكثر نشاطًا، خصيصًا لكبار السن. فيما يلي نظرة عامة وبعض فوائد الرياضة لكبار السن.
نحن نعلم أن التمارين المنتظمة تقوي العضلات، ولكنها تساعد أيضًا القلب على القيام بعمل أفضل لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.
يمكن لمرضى السكري ممارسة الرياضة مثل أي شخص آخر بل أن ممارسة الرياضة مفيدة أكثر لمرضى السكري وتمنع العديد من المضاعفات الخطيرة لمرض السكري.
تساعد التمارين الرياضة على تقليل الإحساس بالإدمان على النيكوتين، وذلك لأن التمرين يساعد على تقليل الرغبة في التدخين، وهنا فوائد الرياضة للمدخنين.
Justfoodtv