قد تكون بذور القرع صغيرة، لكنها مليئة بالعناصر الغذائية القيمة. يمكن أن يوفر لك تناول كمية صغيرة منها كمية كبيرة من الدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك. لهذا السبب، ارتبطت بذور القرع بالعديد من الفوائد الصحية.وتشمل هذه تحسين صحة القلب، وصحة البروستاتا، والحماية من بعض أنواع السرطان. علاوة على ذلك، يمكن دمج هذه البذور بسهولة في نظامك الغذائي.
بذور القرع، مثل المحار، غنية جدًا بالزنك وتعزز صحة غدة البروستاتا الذكرية.
لا تقلل من شأن قوة الزنك عندما يتعلق الأمر بالدافع الجنسي للمرأة.
وجدت إحدى الدراسات أن بذور القرع هي معزز كبير للشهوة الجنسية.
بذور القرع غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية، والتي تعمل كمقدمة للبروستاجلاندين - وهي مواد شبيهة بالهرمونات ومهمة للصحة الجنسية.
تحتوي بذور القرع على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وفيتامين هـ، يمكن لمضادات الأكسدة أن تقلل الالتهاب وتحمي خلاياك من الجذور الحرة الضارة. هذا هو السبب في أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في الحماية من العديد من الأمراض.
يُعتقد أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة في بذور القرع مسؤولة جزئيًا عن آثارها الإيجابية على الصحة.
في إحدى الدراسات، قلل زيت بذور القرع من الالتهاب في الفئران المصابة بالتهاب المفاصل دون آثار جانبية، في حين أن الحيوانات التي تناولت دواءً مضادًا للالتهابات عانت من آثار ضارة.
وجدت دراسات أخرى في أنبوب الاختبار أن المكمل الذي يحتوي على بذور القرع لديه القدرة على إبطاء نمو خلايا سرطان البروستاتا.
قد تساعد بذور القرع في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، وهي حالة تتضخم فيها غدة البروستاتا، مما يسبب مشاكل في التبول.
وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على البشر أن تناول هذه البذور يقلل من الأعراض المرتبطة بتضخم البروستاتا الحميد.
في دراسة استمرت لمدة عام واحد على أكثر من 1400 رجل مصابين بتضخم البروستاتا الحميد، أدى استهلاك بذور القرع إلى تقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة.
تشير المزيد من الأبحاث إلى أن تناول بذور القرع أو منتجاتها كمكملات يمكن أن يساعد في علاج أعراض فرط نشاط المثانة.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 45 رجلاً وامرأة يعانون من فرط نشاط المثانة أن 10 جرام من مستخلص بذور القرع يوميًا يحسن وظيفة المسالك البولية.
ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية ببذور القرع بتقليل مخاطر الإصابة بسرطان المعدة والثدي والرئة والبروستاتا والقولون.
وجدت دراسة رصدية كبيرة أن تناولها كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد سن اليأس.
تشير دراسات أخرى إلى أن قشور بذور القرع قد تلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من سرطان الثدي وعلاجه.
Justfoodtv