القهوة منشط يوفر دفعة من الطاقة ويجعلك تشعر بمزيد من اليقظة. يتم استهلاكها في جميع أنحاء العالم، حيث تعتبر القهوة والشاي من أكثر مصادر الكافيين شيوعًا.بينما يعتبر الكافيين آمنًا لعامة الناس، تنصح السلطات الصحية بالحد من تناولك خلال الحمل، وفي هذا المقال نتحدث عن أضرار القهوة على الحامل وهل هي آمنة للتناول خلال الحمل.
بالنسبة للكثير من الناس، للقهوة تأثيرات إيجابية على مستويات الطاقة والتركيز وحتى الصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك، تقدم بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين فوائد صحية. ومع ذلك، يمكن أن يسبب الكافيين آثارًا جانبية سلبية لدى البعض وقد يشكل مخاطر أثناء الحمل.
تظهر الأبحاث أن الكافيين يحفز عقلك والجهاز العصبي المركزي، مما قد يساعد على البقاء مستيقظة وزيادة اليقظة العقلية.
تقلل من فعالية علاج الصداع عند دمجه مع مسكنات الألم، مثل عقار الاسيتامينوفين.
يحتوي الكافيين على العديد من الفوائد المحتملة، ولكن هناك مخاوف من أنه قد يكون ضارًا عند تناوله أثناء الحمل على الحامل والجنين
تستقلب النساء الحوامل الكافيين ببطء أكبر.
في الواقع، يمكن أن يستغرق التخلص من الكافيين من جسمك 1.5-3.5 مرة أطول.
يعبر الكافيين أيضًا المشيمة ويدخل مجرى دم الطفل، مما يثير مخاوف من أنه يمكن أن يؤثر على صحة الطفل.
توصي ACOG بالحد من تناول الكافيين إلى 200 مجم أو أقل إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل.
اعتمادًا على النوع وطريقة التحضير، يعادل هذا حوالي 1-2 أكواب (240-580 مل) من القهوة أو حوالي 2-4 أكواب (240-960 مل) من الشاي المخمر يوميًا.
إلى جانب الحد من تناولك، يجب عليك أيضًا التفكير في المصدر.
على سبيل المثال، توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بتجنب مشروبات الطاقة تمامًا أثناء الحمل.
بالإضافة إلى الكافيين، تحتوي مشروبات الطاقة عادة على كميات عالية من السكريات المضافة أو المحليات الصناعية التي تفتقر إلى القيمة الغذائية.
كما أنها تحتوي على أعشاب مختلفة، مثل الجينسنغ، والتي تعتبر غير آمنة للحوامل. لم يتم دراسة الأعشاب الأخرى المستخدمة في مشروبات الطاقة بشكل كافٍ لضمان سلامتها أثناء الحمل.
Justfoodtv