الخوخ غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية وفي نفس الوقت منخفض الدهون والسعرات الحرارية ، يعتبر الخوخ رائعًا للنساء الحوامل وأطفالهن. كما هو الحال مع كل الأشياء الجيدة ، يجب مراعاة بعض الاحتياطات عند تناوله. في هذه المقالة ، نناقش الفوائد الفريدة للخوخ للحوامل. وطرق تضمينه في نظامك الغذائي أثناء الحمل.
يعد الخوخ مصدرًا رائعًا لفيتامين ج والحديد والبوتاسيوم والألياف الغذائية ، وجميع العناصر الغذائية الجيدة والضرورية للمرأة الحامل.
فيتامين ج ضروري بشكل خاص ، لأنه ضروري للنمو السليم للجنين.
يساعد فيتامين ج في التكوين السليم ونمو العظام والأسنان والأنسجة الحيوية الأخرى.
الألياف الغذائية في الخوخ تحافظ على صحة الجهاز الهضمي لدى النساء الحوامل ، بينما الحديد والبوتاسيوم من العناصر الغذائية الضرورية للمرأة الحامل.
مصدر القلق الرئيسي مع الخوخ هو تلوث مبيدات الآفات. بالنظر إلى هذا القلق ، من الأفضل أن يتم الحصول على الخوخ العضوي ، على الأقل أثناء الحمل.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية لأكل الخوخ للحامل في الشهر الرابع.
مع ما يصل إلى سبعة ملليجرام لكل مائة جرام ؛ فاكهة الخوخ مليئة بفيتامين ج.
معظم النساء الحوامل عرضة لنقص الحديد وفيتامين ج ضروري لامتصاص الحديد وتقليل خطر الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل. فيتامين ج ضروري أيضًا لتكوين أنسجة الجنين وهو لتكوين العظام والأسنان والأوعية الدموية والغضاريف والعضلات.
محتوى البوتاسيوم العالي من الخوخ مفيد بشكل خاص أثناء الحمل. يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على التوازن الأمثل للسوائل في جسم الأم والطفل.
البوتاسيوم مفيد أيضًا في مواجهة مشكلات الحمل الشائعة مثل التعب والتشنجات والتورمات. علاوة على ذلك ، يقلل البوتاسيوم الموجود في فاكهة الخوخ أيضًا من حالات القلق والاكتئاب وتقلب المزاج لدى السيدات الحوامل.
الفوسفور ضروري للحفاظ على قوة وسلامة العظام التي تنمو خلال الشهر السادس من الحمل.
فهو لن يساعد الطفل على تطوير عظام قوية فحسب ، بل سيحافظ على سلامة عظام الأم طوال فترة الحمل وما بعدها.
تحتوي فاكهة الخوخ على حوالي عشرين ملليغرامًا من الفوسفور لكل مائة جرام.
معدن آخر مهم للنساء الحوامل ، المغنيسيوم يمنع الرحم من الانقباضات المبكرة كما يمنع التقلصات والإمساك.
حمض الفوليك ضروري لنمو المخ والعمود الفقري للجنين خلال المراحل الأولى من الحمل. مع أربعة ميكروجرام من حمض الفوليك المتوفرة في مائة جرام من الفاكهة ، تعد فاكهة الخوخ واحدة من أفضل مصادر حمض الفوليك الضروري للشهر التاسع من الحمل.
يعتبر بيتا كاروتين ضروريًا لتطوير نظام مناعي قوي في كل من الأم وطفلها ، وهو متوفر بسهولة في فاكهة الخوخ.
فاكهة الخوخ غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية ، وتساعد في تقليل الدهون الزائدة.
Justfoodtv